Álmosság terhesség alatt: hogyan kezeljük vele?

A terhesség alatt minden nő érzelmek és érzések megváltozásával szembesül. Ennek oka az a tény, hogy a nő teste megváltozik, és próbál megszokni egy új, szokatlanul egészséges állapotáig. Ezt a változást az álmosság terhesség alatt fejezi ki.

Álmosság tényezők

Az álmosság a terhesség kezdetével járó normál élettani állapot. Különösen egyértelműen az alvás iránti vágy fejeződik ki a kezdeti szakaszban. Sok terhes nő fáradtnak, gyengenek érzi magát, nem hajlandó dolgozni, sőt még mozogni sem. Mi az oka ennek?

Az álmosság a test védelme a stresszre, ez megvédi az idegrendszert a túlterheléstől és a külső ingerektől. A hormonszint megváltozása, a hölgy vérében a progeszteron szignifikáns emelkedése az NS túlterhelése, amely jelentős energiaköltségeket igényel.

Ezenkívül a hormon nyugtatóként hat a testre, amely felkészíti a nőket az új életállapotra és a születési folyamatra. A nőnek teljes alvásra és pihenésre van szüksége a csecsemő várakozása alatt. Az alvás és a pihenés hiánya negatívan befolyásolja a nő jólétét és a terhesség alakulását. Emiatt az orvosok azt tanácsolják egy nőnek, hogy aludjon és pihenjen többet.

Általában a kifejezés közepén egy nő megszokja az új állapotot, és az állandó alvás vágya eltűnik. Bizonyos esetekben azonban a terhesség alatt bekövetkező jelentős álmosság és letargia a következő tényezők:

• vérszegénység és alacsony vérnyomás;
• stresszes helyzet;
• alacsony hemoglobinszint;
• helytelen étrend az ételekben;
• és zárt szobában tartózkodni.

Anémia (vashiány), mint az álmosság tényezője

A vashiány mellett a hemoglobinszint a normál alá csökken. A vérszegénység mellett a letargián és a rendszeres alvási vágyon túl a helyzetben lévő nő zsibbad az végtagokon, légszomj lép fel, a feje szédülni kezd.

A betegséget a szürkésfehér bőr, a gyengült és folyamatosan kitörő köröm ismeri fel. A betegség kezdeti tüneteinek megjelenésekor vérvizsgálatot kell végezni a hemoglobin szintjére, ügyelni kell a megfelelő étrendre és fokozni kell azoknak a termékeknek a fogyasztását, amelyek összetételükben elegendő mennyiségű vasat tartalmaznak.

A vérszegénység esetén hasznos:

• tenger gyümölcsei;
• Vörös hús;
• cékla;
• A máj;
• bab;
• hajdina;
• Zöldek, zöldségek és gyümölcsök;
• túró;
• A tojások.

De az étrend megváltoztatása önmagában vérszegénységgel nem elegendő, az orvos vas-kiegészítőket ír fel a nők számára, amelyek rövid időn belül a normál hemoglobinszintet növelik.

Alacsony vérnyomás, mint az álmosság tényezője

A hipotenzió gyakori kísérő terhesség. Ugyanakkor a helyzetben levő lány gyengenek érzi magát, szédül, migrén és álmos. A betegség azzal a ténnyel jár, hogy az alacsony vérnyomás korlátozza az oxigén és tápanyagok szállítását a gyermekhez, és olyan tényező, amely hipoxiát és az embrió oxigénhiányát okozza.

Gyengeség érzése, oxigénhiány, toxikózis, különösen zárt helyiségben - a hipotenzió specifikus jelei.Emiatt, alacsonyabb vérnyomás mellett, a hölgynek javasoljuk, hogy sokat sétáljon, gyakoroljon, jól étkezzen, és ne készítsen jelentős szünetet az étkezések között. Pihenésre és alvásra is szükség van, különösen a nap folyamán.

Az álmosságot és a fáradtságot stresszes helyzet, alultápláltság, folyadékhiány a testben és mozgás nélküli életmód okozhatja.

Meg kell változtatnia a saját napi rutinját, kiegészítve a menüt vitaminokkal és tápanyagokkal, olyan termékekkel, amelyek vitalitást, dinamizmust és életerőt adnak. Különösen az apróság miatt nem kell aggódnia, gyakorlatokat végezni, friss levegőn járni, lehetőleg erdőben vagy parkban.

Az alvás vágya a kezdeti időszakban

Nagyon gyakran egy nő arra törekszik, hogy a lehető legnagyobb mértékben aludjon a terhesség kezdeti időszakában. Ez annak a jele, hogy a helyzetben van. Mindig szeretne aludni, a nap bármely szakában, a fizikától függetlenül. stressz vagy fáradtság. A teljes egészséges éjszakai alvás azonban nem menti meg a nőket a munkahelyén, mégis nagyon szeretne aludni. Ennek oka a hormonszint megváltozása és a fokozott progeszteronképződés. A test számára nehéz megbirkózni a megnövekedett terheléssel, és megfelelően reagál erre, jelezve a pihenés és az erők regenerálódásának szükségességét. Emiatt, ha egy nő aludni akar, és van esély arra, hogy aludjon, akkor nem kell akadályokat létrehozni ehhez, a helyzetben lévő teljes alvás csak jó lesz.

A vágy aludni a terhesség közepén

A kifejezés közepén a nő már kevésbé érzi magában a nap folyamán az alvás és a letargia vágyát. Ekkor sokan éppen ellenkezőleg, dinamikus életmódot keresnek, ha a terhesség jól halad. Előfordul, hogy ez a vágy nem tűnik el, de ez valószínűleg a test egyéni különbségének és egy bizonyos betegségnek a következménye.

Ha egy nő úgy érzi, hogy vágya aludni a nap folyamán, lassú és gyorsan elfárad, akkor forduljon kezelőorvoshoz. A vizsgálat után az orvos megerősíti vagy nem minden gyanút alvást és letargiát provokáló eltérések jelenlétével kapcsolatban.

A vágy aludni a határidőn belül

Az állandó fáradtságérzet és a vágy, hogy folyamatosan aludjon a terhesség utolsó szakaszában, arra utal, hogy a test felkészül a születési folyamatra. Az utolsó ciklusban a nőknek nehéz aludni, mert a nagy has és az, hogy nem tudják kényelmesen aludni.

Ezen felül a gerincfájdalom akadályozza az éjszakai jó alvást. Emiatt a nappali alvás vágyát a rossz éjszakai alvás okozza. Nem szabad megfeledkezni arról sem, hogy a csecsemő várakozása során a nő súlyszáma lesz, túlterhelés alatt áll, állandó fáradtságot érez. Az alvás helyreállítja az erőt. A pszichológiai okok befolyásolják az alvás vágyát is a születési folyamat előtt. Egy nő tudatalatti szinten próbál aludni, a test megpróbál pihenni, mert a gyermek születése után az éjszaka alvás nélkül ébred.

Emlékeztetni kell azonban arra, hogy az állandó alvásvágy a betegség jelenlétét jelző okokból adódhat: vérszegénység, alacsony vérnyomás, valamint a születés idején megjelenő jelentős patológia - gesztózis.

A gesztózist az alábbi tünetek jellemzik:

• Duzzanat.
• Magas nyomás.
• Növekszik a fehérje a vizeletben.
• Egy nőt migrén, hányinger, hányás és rendellenes álmosság szenved.
• Ezt a betegséget sürgősen kezelni kell, mivel veszélyezteti a magzatot.

Hogyan lehet legyőzni az állandó alvási vágyat?

Az alvás élettani igénye nem betegség. Ez egy módszer a test frissített állapotához való megszokáshoz. Az álmosság kezelése nem éri meg. Éppen ellenkezőleg, hallgatnia kell saját egészségét, meg kell változtatnia a napi rutinot, a menüt és a terhelést az új feltételeknek megfelelően.

1. A terhes nőnek napi legalább tíz órát kell aludnia, és nappali időben is legalább két órát kell aludnia. Este lefekvésre legkésőbb tíz órán belül szükség van, akkor a fiziológiás ritmus nem zavarja meg, és a pihenés jótékony hatással van.
2. Reggel a süti kávé helyett inkább igyon egy pohár friss gyümölcslevet, és enni egy tányér müzlit joghurttal vagy szárított gyümölcsökkel. Ezután a koffein és a negatív szénhidrátok helyett a vitaminok és az energia kiegyensúlyozott része jut be a nő testébe, ami segít gyorsan összegyűjteni, és nem érzi álmos és letargikus állapotát. Ugyanakkor meg kell változtatnia a napi menüt, figyelembe véve a test új igényeit.
3. Kis fizikai gyakorlatok, terhes nők számára végzett gyakorlatok, séták az erdőben, jóga és úszás segít megőrizni a test jó állapotát, felkészülni a születési folyamatra, megelőzni a stresszes helyzeteket és felvidítani.
4. Ha egy nő olyan helyzetben van, amely működik, akkor vegye fel a kapcsolatot a főnökével egy kéréssel, hogy könnyebben áthelyezhesse őt munkahelyére. Ezenkívül a törvény rendelkezik ilyen engedményekről.

Ha az álmosság egy betegség jeleként fejeződik ki, akkor a terápiát a fő betegség figyelembevételével kell meghatározni. Ezt csak szakember tudja megtenni, ezért orvos konzultációra van szükség.

Videó: aludni terhesség alatt