Búza kása a fogyáshoz: előnyök és alkalmazások

A mai napig tapasztalt szakemberek számos módszert fejlesztettek ki, amelynek célja a derék és a csípő gyűrött centimétereinek megszabadulása. Szinte minden étrend olyan gabonafélék beépítését foglalja magában, amelyek az embert energiával telítik, megakadályozzák a lebontás valószínűségét és a depresszió kialakulását. Egyesek szerint a búzakása nem érdemel helyet az étrend menüben. De ez alapvetően téves, ezért értékelik az anyagok gazdag kémiai listája és a méregtest tisztító képessége miatt.

Összetétel és tulajdonságok

1. A búzadara olyan tápláló és olcsó termék, amely értékes tulajdonságaival versenyez minden kedvenc hajdina-, zabliszt- vagy rizzsel. A kása számára megfelelő, a szénhidrátokat koncentrálja, amelyek hosszú ideig, de teljesen felszívódnak és nem tárolhatók tiltott helyeken. A test kolosszális energiatartalékokat költenek feldolgozásukra, amelynek hátterében a testtömeg lassan süllyedni kezd. Az ember hosszú ideig megőrzi a telítettséget, ezért az éhínség rossz időben nem lép fel.
2. Ezenkívül a bemutatott tenyészetet nem őrzik meg az élelmi rost, amely az emésztőrendszert alkotó belső szervek tisztításához szükséges. Ha vízzel és gyomornedvvel kombinálják, akkor ragadós anyagot képeznek. Megvédi az emésztőrendszert az irritációtól és más ilyen jellegű problémáktól. A fogyás módszerét, beleértve ezt a gabonafélét, nemcsak az emésztés és a tisztítás fokozása szempontjából értékelik.
3. Ha az ételt az összes szabálynak megfelelően főzik, akkor a glikémiás indexet 50 egységben lehet tartani. A GI felelős az emésztés és az élelmiszer lebontásának sebességéért, valamint a véráramban a glükózkoncentráció növekedéséért. Ez az index csak akkor marad meg, ha olaj nélkül főzik. A zabkását is be kell szednie, nem a tejben, a granulált cukrot nem adják hozzá, minden más édesítőszer az Ön belátása szerint.
4. Fontos megérteni, hogy a test zsírkészleteinek égetési sebessége közvetlenül függ a GI-től. Ha a menüben élelmet tartalmaz a vártnál magasabb mutatókkal, akkor a glükóz és nem a zsír lebontása kezdődik. Ennek nincs pozitív hatása az alakra, ezért az ilyen helyzeteket kerülni kell. Ha elkezdi fogyni a búzakása miatt, az ötödik napon a zsírszövet elkezdi hasadni.

A fogyás technikájának lényege

1. Az étrendben szereplő gabonafélék a legfontosabb feladatokat bízják meg magukra. Céljuk az anyagcserének fokozása, a bélrendszer megtisztítása a torlódástól, a hangulat növelése, valamint az energiaforrások helyreállítása.
2. A mai napig számos alapvető módszer a fogyáshoz. Néhányat rövid ideig, mások hosszabb ideig terveztek. Mindegyik hatásos, de a maga módján. A tanfolyam átlagosan egy hétig tart, néha 2 hétig.
3. A zsírégetés lehető leghatékonyabb feldolgozása érdekében be kell tartania a szabályokat. A legfontosabb a frakcionált táplálkozás, azaz kb. Ötször kell ételt bevennie. Fontos, hogy az adag ne haladja meg a 0,3 kg-ot. Az étkezések közötti időtartamot illetően nem szabad túl hosszúnak lennie.
4. Ügyeljen arra, hogy a vízfogyasztás rendje egyensúlyban legyen. Ne feledje, hogy a tea- és kávéitalok fogyasztása erre nem vonatkozik. Előnyben részesíti a nem szénsavas ásványvizet. Igyon körülbelül 1,5 liter naponta. folyadék. Ezen felül megengedett a természetes zselés, a kompót és a gyümölcsital is, minimális cukortartalommal. Ne feledje, hogy ez nem lehet a fő folyadékforrás.
5. Ha a lehető leggyorsabban el akar búcsút mondani a nem kívánt kilogrammokról, ne felejtsen el édességeket, gyorsétkezést, füstölt ételeket, süteményeket, alkoholt és zsíros, sült ételeket. Az étrend alapját csak azokat az ételeket szabad megtenni, amelyeket minimális hőkezelésnek vetnek alá. Ami a húst illeti, válasszon soványt.

Kiválasztás és előkészítés

1. Ha csak a gabonafélék pozitív tulajdonságait akarja kinyerni, nagyon fontos kiváló minőségű alapanyagokat választani. Próbáljon előnyben részesíteni a tavaszi zabkását. Érdemes megjegyezni, hogy meglehetősen nehéz megtalálni az eladásokat. Egy ilyen termék hiánya különösen ősszel jelentkezik. Alternatív megoldásként téli búzát is megvásárolhat.
2. Bármely gabona kiválasztásakor ajánlatos előnyben részesíteni azt az alapanyagot, amelynek eltarthatósági ideje nem haladja meg a 10 hónapot. Ellenkező esetben egy ilyen termékben gyakorlatilag nem lesznek olyan értékes tulajdonságok, amelyekre a testnek szüksége van.
3. Értékelje ki a nyersanyagok folyóképességét. Az eljárás során nem találhat csomókat. Vegye figyelembe a csomagoláson szereplő 1-4 számot is. Az őrlés mértékét jelzik. A gabona finomabb lesz a maximális értéknél. A búzapehelynek van a legkevesebb előnye.
4. Egyébként a gabonafélék kétféle módon állíthatók elő. Meg van áztatva vagy főzve. És az első esetben legalább egy napig tart. Azonnal el kell mondani, hogy áztatott formában a nyersanyag elképesztő és egyedi tulajdonságokkal rendelkezik. Ugyanakkor kevesebbet kell főzni.
5. Egyes szakértők azonban azt javasolják, hogy a gabonaféléket azonnal hőkezeljék. Mivel egy ilyen termék sokkal jobban felszívódik. Főzés előtt alaposan öblítse le a nyersanyagokat. Ez az eljárás kiküszöböli az összes szennyeződést és a lisztport.
6. Ha morzsás zabkást szeretne kapni, akkor 100 gr. vegyen be 0,3 liter alapanyagot. a víz. Nem ajánlott a terméket tejben főzni. Szélsőséges esetben vegyen be kétszer több vizet. Ha az dara durván esik, fedje le a tartályt a főzés végéig.

receptek

1. Dióval. Öntsön 120 g-ot. gabonafélék a serpenyőben. Öntsön bele 0,25 liter oldatot. víz és azonos mennyiségű tej. Kapcsolja be a főzőlapot, és öntsen egy kis sót. Összpontosítson az ízlésére. Hozzáadhat sáfrányt és barna cukrot is. Forraljuk az összetevőket még néhány percig. Távolítsa el a zabkást a tűzről, és öntse a zúzott mandulát, a fahéjat és a mazsolát. Íze, akkor biztosan nem marad közömbös.
2. Zöldségekkel. Dice egy fiatal cukkini. A héjat nem lehet eltávolítani. 0,2 kg-ot is vágjon. káposzta, apróra vágja a hagymát és 2 lédús paradicsomot. Rácsavarja a sárgarépát egy finom reszelőre. Süssük meg a hagymát, és dobjuk rá a fennmaradó zöldségeket, pár percig főzzük. Öntsön 200 gr. mosott gabonafélék. Fedjük le és főzzük további fél órán keresztül. Adj hozzá ízesítéshez ízesítőt és öntsön finoman apróra vágott zöldeket.
3. Tökkel. Vágjuk fel 0,4 kg-ot egy kis kockára. tök pép. Forrásban lévő vízben forraljuk körülbelül 2-3 percig. Öntsön 200 gr. gabonafélék. Fűszerezze sóval és ízesítse. Folytassa a főzést főzésig. Rendszeresen keverjük a masszát. Tálaljuk egy kevés cukorral meghintve. Szárított gyümölcsök szintén kiváló kiegészítés lesz.

A búza kása régóta megszerezte a bizalmat a táplálkozás világában. Ezen felül a zabkása számos olyan értékes tulajdonsággal rendelkezik, amelyek szükségesek az emberi test számára. Ezért a termék szisztematikus fogyasztásának köszönhetően nemcsak elbúcsúzik a nem kívánt kilogrammoktól, hanem javul az egészségi állapot is.

Videó: Milyen gabonafélék segítik a fogyást?