Olyan termékek, amelyeket edzés előtt nem kívánatos enni

Mindenki tudja a sport előnyeit. Csak kevesen tudják, hogyan kell enni edzés előtt, örömmel edznek, és vidám érzést éreznek a fizikai erőfeszítés után. Az információk az oktatók, a sport-táplálkozási szakemberek és a probléma iránt érdeklődők tulajdonában vannak.

Olyan termékek, amelyeket edzés előtt nem kívánatos enni

Étel és testmozgás

Közvetlenül az edzőterembe ment előtt alig fog valaki enni egy csodálatos zsemlét. Az élelmiszerről beszélünk, mielőtt elmegyünk a sportkomplexumba. Egyes ételek nagyon magas kalóriatartalmúak, amelyeket a test hosszú ideig felszív. Nincs olyan ereje, hogy más dolgokat csináljon, minden figyelmet elnyeli a beérkező étel felosztása. Azon élelmiszerek listája, amelyeket edzés előtt ki kell zárni az étrendből:

  1. Sült ételek nagymennyiségű zsírokkal, amelyeket helyettesíteni kell párolt vagy főtt ételekkel.
  2. A fűszeres étel objektíven felgyorsítja az anyagcserét, de mellékhatásként fokozza a szomjat, erősíti az izzadást és a legtöbb esetben garantálja a gyomorégés megjelenését az aktív mozgások során.
  3. A tojás nem ad gyors energiát, ha egyetlen tálban nem kombinálják hússal, zöldséggel, krutonnal.
  4. A hüvelyesek szigorúan tilos az intenzív edzés előtt, mivel nagy mennyiségű durva rostot tartalmaznak, fokozott gázképződést okozva, és kiváltják a vágási fájdalmak megjelenését a bélben és a gyomorban.
  5. A Hummus tökéletesen feltölti az energiát, de edzés után, ezért jobb, ha megfelelő időre hűtjük.
  6. Minden típusú káposzta puffadást is okoz, ami nem teljes mértékben megfelel a fokozott stressz esetén.
  7. Az alma szerepel a listán a nagy mennyiségű pektin és gyümölcssav miatt.
  8. A dió tökéletesen kielégíti az éhezést, de szerkezetük további energiát igényel a testtől az asszimilációhoz, és energiára lesz szükség a gyakorlatok elvégzéséhez.
  9. Az alkohol szigorúan tilos, rontja a reakciót és a koncentrációt, amely súlyos sérülésekkel jár.

A nem fogyasztásra ajánlott termékek listáját jégkrém, avokádó, tej és tejtermékek, kávé, szénsavas cukros italok és energiaitalok egészítik ki. A hígítatlan citruslevek szintén nem hoznak előnyöket. Sokkal jobb, ha azokat növényi, ananász alapanyagokkal keverik össze.

Annak érdekében, hogy ne éhezjen az edzés, figyelmet kell fordítania a párolt vagy sült halra, sovány húsra, baromfikra, zöldségekre, kivéve a káposztát és a keresztes fétét. A teljes kiőrlésű gabonafélék és a gabonafélék szénhidrátokat biztosítanak, amelyek energiát szolgáltatnak és nem terhelik az emésztőrendszert.

Az edzés előnyeit és erkölcsi elégedettségét nyújtja a testjavítás folyamatából. A táplálkozás segíthet felgyorsítani az anyagcserét és energiát takaríthat meg az aktív tevékenységekhez. És élvezheti kedvenc ételét edzés után.

Videó: táplálkozás edzés előtt és után

Javasoljuk, hogy olvassa el


Hagyj hozzászólást

a send

avatar
wpDiscuz

Még nincs hozzászólás! Dolgozunk azon, hogy kijavítsuk!

Még nincs hozzászólás! Dolgozunk azon, hogy kijavítsuk!

féreg

szépség

javítások