A szárított gyümölcsök étkezésbe vonásának okai

A gyümölcsidény gyorsan megy. Nem minden faj tarthat fenn a következő betakarításig, a kajszibarackot és a szilvát csak néhány napig tárolják a hűtőszekrényben. A természet nagylelkű ajándéka megőrzése érdekében az emberek sokféle módszert találtak a téli betakarításra. Az egyik a szárított gyümölcsök elkészítése volt.

A szárított gyümölcsök étkezésbe vonásának okai

Az étrend előnyei

A szárított gyümölcsök előnye a szüretelés más típusaival szemben szinte minden hasznos anyag megőrzésében rejlik, mivel ezeket nem hőkezelik. Természetesen vagy elektromos szárítóval szárítva óriási előnyöket hozhatnak a test számára. Ezeket apránként megeszik, a szárított gyümölcs kalóriatartalma többször növekszik, amit figyelembe kell venni a fogyás programjainál.

  1. A szárított gyümölcsök sok rostot tartalmaznak. Tisztítja a bélrendszert, normalizálja az emésztőrendszert és felgyorsítja az anyagcserét. A termék egy kis része tartós teltségérzetet kölcsönöz munkahelyi vagy kirándulási snack helyett.
  2. A legtöbb szárított gyümölcs közé tartozik a PP, A, B vitamin, foszfor, magnézium, kalcium, fruktóz és szerves savak. A hasznos anyagok ilyen gazdag készletének köszönhetően növelik az immunitást, segítenek ellenállni a vitaminhiánynak és a vérszegénységnek.
  3. A kálium erősíti a szívet, stabilizálja működését, visszaadja az ér rugalmasságát.
  4. A szárított alma, körte, szilva nélkülözhetetlen a súlykorrekció során. Kis kalóriatartalmuk van, és hosszú ideig elijednek az éhezésből. Desszert helyett eszik vagy főzik.
  5. A mazsola és az aszalt szilva antioxidáns tulajdonságai jól ismertek, képesek megállítani a sejtek rákos átalakulását, eltávolítani a toxinokat a belekből, elpusztítani a kórokozó baktériumokat és normalizálni a mikroflórát.

A szárított gyümölcsök hasznosak a terhes nők számára, ha nem veszi el őket a mennyiségük. Különösen fontosak a bél stabilizálására és a megfázás elleni védelemre vonatkozó tulajdonságai. A gyermekek az édességeket biztonságosan kicserélhetik szárított barackra, datolyara, mazsolára, fényes egzotikus gyümölcsre, kockákkal, csíkokkal vagy szirmokkal szárítva.

Az idősebb embereknek javasoljuk, hogy az étrendjükbe öt mag nélküli gyümölcsöt vonjanak be. Ez enyhíti az emésztőrendszeri problémákat, energiát ad és javítja a hangulatot.

Fontos: bármilyen szárított gyümölcs bevitele az étrendbe egy fogyó programmal, mindig ellenőriznie kell a kalória táblázatot és meg kell határoznia a megengedhető termékmennyiséget naponta.

Termékválasztási kritériumok

A legjobb, ha a szárított gyümölcsöket önmagában főzi úgy, hogy almát, körtét, szilvát és barackot szárít egy árnyékban, jól szellőző helyen. A hőkezelésen átesett termékek gyakran forgalomba kerülnek. Tehát könnyebb megszárítani őket, de kevesebb hasznot hoznak. Szárított gyümölcs kiválasztásakor ügyelnie kell arra, hogy az illat friss, sötét foltok nélküli megjelenésű. Ha az áruk már vannak csomagolva, akkor a zsákban nem szabad páralecsapódás kialakulni.

A szárított gyümölcsöket desszertként fogyasztják, kompótot, gyümölcsteát és pite töltést készítenek. A szárított gyümölcsök vitaminokat és felszívódást biztosítanak, így ezek fogyasztása lehetséges és szükséges, és örömmel.

Videó: Íme, mit kell mindennap szárított gyümölcsöt fogyasztania

Javasoljuk, hogy olvassa el


Hagyj hozzászólást

a send

avatar
wpDiscuz

Még nincs hozzászólás! Dolgozunk azon, hogy kijavítsuk!

Még nincs hozzászólás! Dolgozunk azon, hogy kijavítsuk!

féreg

szépség

javítások