Lehetséges a magok szoptatása?

A közelmúltban a magok a falusi összejövetelek kötelező tulajdonsága voltak. Bár az idő változik, a jó hagyományok továbbra is fennmaradnak. A napraforgómag nagyon népszerű manapság. Különösen szeretik a nőket. Valójában ebben a termékben, amelyet sokan egyfajta finomságnak tartanak, nagyon sok hasznos anyagot tartalmaz. Ezenkívül a magok kellemes ízűek és gyorsan telítettség érzetét adják. Ezért a fiatal anyák ezért szeretnék kényeztetni magukat ezzel a természetes termékkel a szülés után. A szoptató anyák szigorúan betartott szigorú étkezési korlátozásai azonban arra kényszerítik őket, hogy a kedvezőbb időkig elhalasszák az étrend ilyen kikapcsolódását.

Vagy nem szabad eltagadnia magától egy kis öröm? Próbáljuk megválaszolni ezt a kérdést.

A vetőmag előnyei

Az anyai étrend minden korlátozását annak szükségességéből fakad, hogy csökkentsék a baba egészségét. Ami a vetőmagokat illeti, a termékcsoportba tartozik, amely nem jelent egyértelmű veszélyt a csecsemőre. Bár vannak ellentmondásos kérdések ebben a kérdésben. De először próbáljuk megvilágítani a napraforgómag, a sütőtök és az egyéb ehető növények előnyeit.

A vetőmagok fő előnye az egyedülálló összetételük, amely még a súlyos éhínséget is gyorsan el tudja oldani. A szoptató anyának általában nincs ideje normális étkezésre. Ezért a magvak képesek kitölteni a táplálék hiányát, például egy utcai sétakor a csecsemővel. A termék második pozitív minősége az, hogy segítségével segíthet a séták idejében. Még egy dolog, amit biztosan hozzá kell adni ehhez a két előnyhöz - a magok robbantása nyugtató hatású az idegrendszerre. A szoptató anyát reggeltől késő estig terhelik a napi gondok. Ezért egyszerűen szüksége van olyan szünetekre, amikor legalább egy kicsit pihenni tud. E célból nem megengedett a szoptató anyáknak szánt gyógyszerek lenyelése, és a magok átmenetileg helyettesíthetik a nyugtatókat.

Figyelem! Bár az orvosok nem tagadják a magvak hasznosságát, javasoljuk, hogy tartsák be az intézkedéseket.

Hogyan válasszuk ki a legjobb terméket

Mivel a vetőmagok többféle fajtában vannak, a szoptató anyának tudnia kell az egyes fajták tulajdonságairól. Még a napraforgómag is megtalálható az árusításban: fehér és fekete, nagy és kicsi. És vannak olyan tökmagok, amelyek híresek kedvező tulajdonságaikról és magas tápértékükről. Nem kevésbé gazdag összetételű szezámmag. Egyszóval, minden nő választhat egy ízléses élményt. Nem szabad azonban figyelembe venni, hogy az egyes terméktípusok összetételében és tápértékében különböznek egymástól.

Napraforgómag

Talán ez a termék legnépszerűbb fajtája. A napraforgómag magas kalóriatartalmú: 100 g - 600 kcal. Ide tartoznak:

• egy egész vitamin komplex;
• rost;
• ásványi sók;
• folsav;
• fehérjék;
• nagy mennyiségű zsír;
• hamu;
• szénhidrátok.

Hasznos tulajdonságok
A gazdag összetétel miatt a napraforgómag képes bizonyos mértékben befolyásolni a szervek és rendszerek működését. Ez a termék kis mennyiségben is:

• normalizálja a bélműködést;
• megszünteti a gyomorégést;
• serkenti a szívműködést;
• alacsonyabb koleszterinszint;
• serkenti a szoptatást;
• tisztítsa meg a méreganyagok testét;
• aktiválja a vesefunkciót;
• enyhítse a hányingert.

Ezen tulajdonságok mellett a napraforgómag képes fenntartani a pozitív érzelmi hátteret, mivel befolyásolják a "boldogság" hormonjának nevezett szerotonin termelését. Mivel e faj magjai tartalmaznak "D" vitamint, az anyatejjel együtt belép a baba testébe, és jótékony hatással van a szellemi és fizikai fejlődésére.

Jó tudni! A napraforgómag hozzájárulhat egy olyan rossz szokás felszámolásához, mint a dohányzás. A szakértők szerint ha cigarettát akar venni, enni kell néhány magot, mivel a dohányzás iránti vágy eltűnik.

Hátrányok a napraforgómag
Ha mérsékelten használja a magokat, akkor a kellemetlen megnyilvánulások kockázata minimális. De sajnos néhány nő annyira annyira ragaszkodik kedvenc termékéhez, hogy néha ez a ragaszkodás a függőséghez hasonló tulajdonságokkal jár. A vetőmagok iránti túlzott lelkesedéssel az alábbiakat lehet elérni:

1. Allergiás reakció.
2. Megnövekedett laktáció, amikor az anyatej beáramlása többször növekszik, és ezt a folyamatot nem lehet ellenőrizni.
3. Gyermekkorban az anya túlzott mértékű megfúvódását és bélkólikot okozhat.
4. A nagy mennyiségű magvak székrekedést okozhatnak az anyában és a gyermekben.
5. Nem szabad elfelejteni, hogy a vetőmagok állandó kattanása hátrányosan érinti a fogzománcot.

Fontos pont! És még egy emlékeztető a szoptató anyák számára - ha magot akar enni, akkor bizonyosodjon meg arról, hogy a termék tiszta. A rosszul feldolgozott vetőmag kiváló közeg a patogén mikroorganizmusok szaporodásához. Ezért használat előtt, csak arra az esetre, jobb, ha még egyszer megsütjük őket.

A tökmag jellemzői

A tökmag népszerűsége nem alacsonyabb a napraforgóból nyert terméknél, és bizonyos értelemben még meg is haladja azt. Például a tökmagban a fehérje 14% -kal több, és szinte annyi szénhidrát, rost és olaj van. Bár a 100 g kalóriatartalma 500 kcal, ami 100 kcal-kal alacsonyabb, mint a napraforgómag. Ellentmondások figyelhetők meg a kompozícióban. A tökmagban vannak ilyen elemek:

• glikozidok;
• alkaloidok;
• gyanták;
• aminosavak;
• sok vitamin;
• a hasznos nyomelemek egész csoportja, beleértve a mangánt, foszfort, szelént és mások.

Ez a hasznos alkotóelemek segítenek kiküszöbölni a test ilyen problémáit:

• hatékonyan küzdenek a helminthiasis ellen;
• normalizálja a testtömeg;
• megszünteti az emésztőrendszeri zavarokat;
• javítja a memóriát az agy aktiválásával;
• helyreállítja az ökör és a köröm szerkezetét, valamint javítja az arcbőr állapotát.

A tökmag prevenciós célokra hasznos: a cink jelenléte összetételükben segít megőrizni a jó látást. Ez az elem pozitív hatással van a reproduktív rendszer immunitására és egészségére. Mivel a tökmagok szinte soha nem okoznak allergiát, felhasználásuk nagy előnyt jelent a csecsemő növekvő testében.

Szezámmag

Ez a termék nem olyan elterjedt, mint versenytársai. Ennek oka érthető - a szezámmag nem olyan gyakran jelenik meg a boltok polcain, és értéküket nem lehet hűségesnek nevezni. Talán ez a termék minden hátránya. Egyébként ez a fajta vetőmag csak sok hasznos tulajdonsággal meglep, ezért étrendi terméknek tekinthető.

Valójában a szezám természetes immunmodulátor, amely erős hatással rendelkezik. A termékben található hatalmas kalcium-sótartalom biztosítja a csontszövet, a köröm és a fogak növekedését. És a baba testének valóban szüksége van ilyen támogatásra. A szoptató nők számára is hasznos ez az értékes termék fogyasztása, mivel erősíti az erek falát, nem engedi a zsírok felhalmozódását és csökkenti a koleszterinszintet. A test erősségének erősítéséhez elegendő egy teáskanál szezámmagot rendszeresen enni.

A vetőmag optimális adagolása

Ha a szoptató anyákkal kapcsolatos sok aggodalmat elhárítottak a minőséggel kapcsolatban, akkor egy hasonló probléma továbbra is nyitott marad - az anya és a baba számára biztonságos termékmennyiség. Van néhány szabály, amelyet be kell tartania:

1. A napraforgómag nem ajánlott más típusú ételekkel kombinálni.
2. Sokkal jobb, ha étkezés közben fogyasztja őket.
3. A magvakat önmagában meg kell sütnie, hozzáadva egy kis mennyiségű olajat.
4. Nem kezdheti el azonnal bevinni ezt az élelmiszer-összetevőt nagy mennyiségben, tanácsos kis adagokkal - 20 g - kezdeni.
5. A napi adag nem haladhatja meg a 100 grammot.

A megfelelő táplálkozás kérdése nagyon kényes téma. Ezért az ápoló anyának kell döntenie arról, hogy bölcsességgel beveti-e egy vagy másik terméket az étrendbe, figyelembe véve a szakemberek összes javaslatát. Ha egy nőnek nincs ellenjavallata, és van fogalma az arányérzékről, akkor a magok gazdagítják a menüt, és két szervezet számára felbecsülhetetlen segítséget nyújtanak.

Videó: a magvak ártalma és előnyei