Lehet-e lefogyni a kefirral?

Az étrend megválasztása felelősségteljes feladat, amelynek végrehajtása során figyelembe kell venni a test egyedi tulajdonságait, testét, anyagcseréjét és a súlykorrekciós program idejét. Jó eredményeket ad a rendszeres testmozgással történő kombinációja. Növelik az étel asszimilációját és megakadályozzák a megereszkedett bőr megjelenését a testtömeg gyors csökkenésével.

A kefir összetétele és hatása a testre

Számos étrendet értékelik a termékek elérhetősége és alacsony költségei miatt. Kevés ember hajlandó személyesen pálmafát mászni egy kókuszdióért vagy tíz napig zellert venni. A tejtermékek ismerősebbek és kiegyensúlyozottabbak. Benne:

• vitaminok, beleértve A, C, E, B;
• kolin;
• béta-karotin;
• kálium;
• magnézium;
• kalciumot;
• mangán;
• króm;
• a baktériumok speciális csoportjai.

A kefir-diéta nem csak lehetővé teszi, hogy rövid idő alatt néhány kilogrammot elveszítsen, hanem tisztítja a testet is és védőgátot hoz létre a vírusfertőzések ellen. Sikeresen eltávolítja a méreganyagokat, beállítja az emésztőrendszert, aktiválja a bél motilitását, támogatja a szív- és érrendszert, stabilizálja az érzelmi szférát.

A súlycsökkentéshez használjon alacsony zsírtartalmú kefirot, amelyet sovány tej alapján készítenek. Azok a fajták, amelyek 0,4–0,2% alkoholt tartalmaznak, terápiás hatásúak. A legértékesebb terméket egynapos terméknek tekintik, amelynek érvényessége a fermentáció pillanatától számított 24 óra.

Fontos: a napi ital hashajtó hatású, 24 órán át - erősíti.

A termék fogyáshoz való felhasználásának sémája

A minimális étkezési idő 3 nap. Ez idő alatt a test belső erői aktiválódnak, megkezdődik a felesleges lerakódások energiává történő feldolgozása, és a fölösleges vizet fokozatosan eltávolítják. A lenyűgözőbb hatás eléréséhez kb. 7-10 napig tart. A nehézség az, hogy az azonos típusú íz fokozatosan elutasítja az okot, ok van a programok megzavarására és az ajánlott ütemtervtől való elmozdulásra más termékek hozzáadásával.

A kefir-rajongóknak nem lesz nehéz 14 napig elviselni őket, a többi részre kombinált programokat fejlesztettek ki, amelyek harmadik féltől származó adalékokat tartalmaznak. Úgy tervezték, hogy változatosítsa a menüt ízekkel és tápanyagokkal.

A kétrészes étrend az az elv, hogy 1 literre adjunk hozzá. erjesztett tej iszik még 500–900 gramm másik terméket. Az étrend bevezetése megengedett:

• uborka;
• hajdina;
• alma;
• túró.

Vizelethajtó hatásuk van, amely enyhíti a duzzanatot és eltávolítja a felesleges folyadékot.

A bonyolult kilátások érdekesek, viszonylag kielégítő napok váltakozva a teljes ürítéssel. A következő, 7 napra tervezett lehetőség népszerű. A legtöbb nap alapja 500 ml. kefir, adják hozzá őket:

• az első - 3 sült burgonya a sütőben;
• a második - 250 gr. túró;
• a harmadik - 0,5 kg egyfajta gyümölcs;
• a negyedik - 500 gr. csirke;
• ötödik - 3 napos menü;
• hatodik - csak víz, ásványi anyag gáz nélkül megengedett;
• hetedik - 500 gr. gyümölcs.

Az étrend kalóriatartalma nagyon alacsony, a hatékonyság jó, de nehéz fenntartani, ha nincs erkölcsi ösztönző. Egy ingyenes lehetőség szerint a kefir 1,5 literre növekszik. naponta, gyümölcsök, túró és saláták - legfeljebb 1 kg.

Ne feledje: az eredmény csak részleges táplálkozást eredményez 3 órás időközönként, ahol az ételeket egy pohár kefirral felváltják.

Azok számára, akik napi stresszt élnek, vagy intenzív mentális vagy fizikai munkát végeznek, a szigorú étrend ájuláshoz és fogyatékossághoz vezethet. Könnyebb egy hosszabb és megbízhatóbb utat megtenni, fokozatosan elveszítve 3-4 kg-ot hetente, anélkül, hogy a test túlzott terhelést okozna. Elég eltávolítani a cukort, a burgonyát, a süteményeket, a kenyeret és a zsíros húst a termékek listájából, és megfigyelni az ételek váltakozását kefirral.

Az étrend meghibásodásának védelme

Nagyon nehéz néhány napig elviselni a kefir monoton ízeit. Annak érdekében, hogy ne engedelmeskedjenek a kísértéseknek, érdemes néhány egyszerű, de hatékony technikát alkalmazni.

1. Más alacsony kalóriatartalmú ételek, mint például a savó, író, joghurt, alacsony zsírtartalmú túró, helyettesíthetik a főét.
2. A cukorpótlók élvezetesebbé teszik a kefir ízét.
3. Fűszerek és gyógynövények, beleértve a fahéjat, gyömbért, menta, citromfű, megengedettek.
4. Zabkorpa-keverékben a kefir gabona joghurtvá alakul.
5. Nagyon jó lehetőség a bogyószezonban eper, málna, szeder, ribizli, egres hozzáadásával az étrendhez. Narancs, alma, körte, szilva, sárgabarack, őszibarack segít fenntartani az erőt és a határozottságot. Ne támaszkodjon a banánra, mert nagyon magas kalóriájú és lelassítja a felesleges megszabadulás folyamatát.

Ellenjavallatok

A kefir nem mindenki számára hasznos. Egyes esetekben az ital megnövekedett savassága akadályt jelent hosszú távú használatának. A kefir-diéta nem ajánlott:

• a gyomorválasztás előállításának megsértése;
• hasnyálmirigy-gyulladás, gyomorfekély, gyomorhurut súlyosbodása;
• veseelégtelenség.

A kefir-diéta nem lesz hasznos, ha a tejtermékeket egyedi intolerancia jellemzi, vagy ha valaki egyszerűen nem szereti a kefir ízét és illatát. "Nem leszel kényszerítve édes" - mondják. Ez vonatkozik a termékekre is. Nem szükséges valami szervesen kellemetlen önteni, sok zöldség- és gyümölcstáplálkozás igényel valamivel több időt, ám ezeket jobban tolerálják, és erkölcsi szempontból sokkal több előnye származik. Alternatív megoldásként kipróbálhatja például az eper vagy alma programot.

Ha egy napnál hosszabb ideig nem volt elegendő akarat és türelem, és a kefir inkább egy ízletesebb és magas kalóriatartalmú ételt választott, akkor ezt a napot kirakodásnak tekintheti, mivel a test számára nyújtott haszon tagadhatatlan.

Videó: kefir diéta 7 napig