Fogyaszthatok tejet edzés után?

Az aktív életmódot és sportolást végző emberek alapvetően újradefiniálják az alapvető étrendüket. Rendkívül fontos, hogy odafigyeljünk arra, amit egy ember azonnal eszik és iszik az előadás után a teremben. A sportolókat leggyakrabban egy olyan kérdés érdekli, amely befolyásolja a tejfogyasztás lehetőségét vagy lehetetlenségét. Vegyük össze ezt a kérdést.

Fogyaszthatok tejet edzés után?

A tej ivásának előnyei edzés után

  1. A termék fő értéke az, hogy a tejital legyőzi a kiszáradást, amely általában intenzív fizikai aktivitás után következik be.
  2. 250 ml-ben. A bemutatott ital legfeljebb 8 gramm lehet. fehérje, amely szükséges az izomrostok kialakulásához, a gyors súlygyarapodáshoz, valamint a csontszövet megerősítéséhez. A tejbevitel közvetlenül edzés után lehetővé teszi a gyorsabb gyógyulást.
  3. Nagy mennyiségű tej koncentrál káliumot nátriummal, valamint vízzel. Ezen anyagoknak köszönhetően a szövetekben lévő folyadék hosszú ideig fennmarad és nem távozik, tehát az anyagcserék nem lassulnak le. Az anyagok kiküszöbölik a fejfájást, a fáradtságot, a fáradtságot.
  4. A házi zsírtartalmú tej fogyasztásra nem csak azokra az embercsoportokra van szükség, akik hajlamosak szivattyúzni, hanem azok számára is, akik pár kilogrammot szeretnének elveszíteni. Egy pohár ital elnyomja az éhínséget, hosszabb ideig meghosszabbítja az telítettséget. A legegyszerűbb lehetőség, ha tejet fogyaszt egy esti edzés után.
  5. A közepes zsírtartalmú teljes tej összetétele sok kalciumot tartalmaz, amely a csontok megerősítéséhez és a csontváz kialakításához szükséges. A testtartás szép lesz, az izom-csontrendszer egészséges. Az alacsony árazási politika miatt mindenki megengedheti magának a tejet, és annak alapján készíthet fehérjerázókat.

Ok a tej inni

  1. Növekszik az izomtömeg, kialakul a dombormű és a csontváz. A legújabb tanulmányoknak köszönhetően megállapítható, hogy a tejbevitel jelentősen felgyorsítja az izomnövekedés folyamatát. Mindez körülbelül 20% savófehérjét és 80% kazeint tartalmaz.
  2. A fizikai aktivitás utáni tejfogyasztás a bőr alatti zsírszövetet éget, ezért a testépítők ezt az italt gyakran „szárítón” fogyasztják. A tej felgyorsítja az anyagcserét és csökkenti az éhezést.
  3. Az ital gyorsabban gyógyul. Elegendő elektrolitot tartalmaz, amely enyhíti a fáradtságot, a letargiát. Már többször bebizonyosodott, hogy a tej jobban hasznosul, mint a célzott italok.
  4. Olcsó, tehát mindenki készítheti saját fehérjemegrázását, ha tejet összekevert apróra vágott banánnal és nyers csirkefehérjével állít össze. Robbanóképes keverék!
  5. Készíthet egy univerzális italt shakerben edzés céljából. Nem csak osztály után, hanem egy órával az intenzív terhelés előtt isznak tejet.

Banánfehérje-rázó

Banánfehérje-rázó

  • banán - 2 db.
  • eper - 2 db.
  • tej - 0,5 l.
  • diómag - 2 db.
  • cukor ízlés szerint
  1. Nem lesz nehéz elkészíteni egy nagyon finom és egészséges ételt. Ehhez készítse elő az összes bemutatott komponenst és helyezze a turmixgép tálába. Cukor hozzáadása lehetővé teszi a szervezet szénhidrát-ellátásának feltöltését. Dió hozzáadható a teljes tömeghez, vagy díszítheti a kész koktélt morzsával.
  2. Ne feledje, hogy a fehérje ital ideális egy reggeli vagy délutáni edzés után. Éjjel ilyen koktél nem ajánlott. Ellenkező esetben fennáll annak a kockázata, hogy nagyon gyorsan meghúzza a túlsúlyt. Osztályok után az ital villámsebességgel felszívódik, és hasznos anyagokkal gazdagítja a testet.
  3. A szöveteknek a szükséges enzimekkel történő telítettsége során az éhezés szintén eltűnik.Érdemes megjegyezni, hogy a proteinmegrázás visszaélése tilos. Ebben a kérdésben nagyon fontos megfigyelni a napi fehérjebevitelt. Ha elmulasztja a szabályokat, káros lehet a máj aktivitása.

Tej vagy tejsavó?

  1. A legtöbb ember úgy gondolja, hogy az edzőteremben tartott órák után csak a protein turmixokat kell fogyasztani. A tanulmányok kimutatták, hogy a tej pusztán semmilyen szempontból sem rosszabb az ilyen italoknál.
  2. Minden sporttáplálás előállításával foglalkozó vállalatnak eladnia kell áruit, és számukra nem előnyös, ha egyszerűen olcsó tejet isznak.
  3. Ezért, ha kicsit szeretne megtakarítani, ajánlott kiváló minőségű tejet vásárolni, a legjobb választás a vidéki termékek. Edzés után egy ilyen ital nagyon örvendetes lesz.
  4. A szérum és a kazein, azaz a lassú és gyors fehérje szintén jelen van a tejben. Ez az oka annak, hogy a sima tejet sokkal előnyösebb a testgyakorlás után bevenni, ellentétben a fehérjerázással.

Az ital mellett érdemes azt mondani, hogy ez sokkal hasznosabb, mint bármely más étel, amely lelassítja az anyagcserét, vagy elsüllyed. Ezért, ha helyesen akar enni, ez a lehetőség ideális.

Videó: mit lehet enni és inni az edzés után

Javasoljuk, hogy olvassa el


Hagyj hozzászólást

a send

avatar
wpDiscuz

Még nincs hozzászólás! Dolgozunk azon, hogy kijavítsuk!

Még nincs hozzászólás! Dolgozunk azon, hogy kijavítsuk!

féreg

szépség

javítások