Fogyásos csirkeleves: előnyei és felhasználásai

Minden nő, és még inkább azok a férfiak, akiknek fogyás céljából diétát kellett volna venniük, magabiztosan fogják mondani, hogy a legkevésbé kellemetlen az erőtlenség az alultápláltság miatt. A megfelelő étrend kiegyensúlyozottan alakult ki, sok fehérjét és vitamint tartalmaz a megfelelő anyagcseréhez és az energia fenntartásához a nap folyamán. A gyomorban az erő és a kényelem gyors növekedését egy egyszerű csirkekészlet segíti.

Néhány hasznos ajánlást kínálunk arra vonatkozóan, hogyan kell fogyasztani a csirkeállományt diétán annak érdekében, hogy jól érezzék magát és továbbra is fogyjon.

Mi az étrend húsleves

A meleg folyékony ételek étkezés során bekövetkező hatása nem korlátozódik komponenseinek gyógyító hatására. Maga a húsleves egészséges emésztési étel, amely tökéletesen kiegészíti minden étrendet.

1. A meleg folyékony étel serkenti az emésztési folyamatot, felgyorsítva a vérkeringést és "felébresztve" a gyomornedvet.
2. A sovány húsleves zöldségekkel optimális a pH-ban, nem irritálja a gyomor falát és könnyen emészthető. A húslevest enyhén sózni kell, nem szabad hozzáadni sütőhöz, mint egy leveshez - ezek felesleges zsírok. A csirke főzése zöldségekkel és könnyű fűszerekkel azonban jó ötlet, ez vitaminokat ad az ételhez. A legjobb sárgarépa, zeller, póréhagyma, brokkoli, petrezselyem, kapor, babérlevél, koriander, mustár. Az ivóleves a legjobban működik az emésztés megkezdésekor, de ennek alapján elkészítheti a tört leveseket is.
3. Az étkezési csirke optimális húsleves zsírtartalmat biztosít. Egy ilyen ital beborítja az emésztőrendszert, megelőzve a gyomorégést és más kellemetlen tüneteket, amelyek a testtisztítás és étrend során jelentkeznek. Ez feltölti a szükséges energiát is, gyorsan teljességet okozva, és segít csökkenteni az elfogyasztott étel mennyiségét.

A könnyű baromfihús hasznos aminosavakat, a metabolizmus normalizálásához szükséges B, A, C, E, D csoport vitaminokat, peptideket, szacharidokat, keményítőt és számos ásványi anyagot tartalmaz, amelyeket folyadékba forralnak, és az edényt a test számára szükséges telítettséggel telítik. Ebben az esetben a folyadék kb. 50 kcal / 100 mg-ot tartalmaz, ami megközelítőleg megegyezik az édes tea egy részével, de táplálkozási szempontból sokkal előnyösebb. Ezért ajánlott sovány csirkeleves bármilyen étrend esetén: megfázás, sportszárítás, télen, súlyos betegségek, beleértve a szív és a gyomor-bél traktus, szenvedése után, és többek között - a fogyás érdekében.

Hogyan készítsünk diétás húslevest

Annak érdekében, hogy az étel előnyei legyenek és segítsenek a fogyásban, fontos, hogy mérlegelje számos ajánlást:

1. Ideális esetben érdemes baromfihúst venni, mert senkinek sem titok, hogy a „szállítószalagból” származó termékeket vegyi anyagok dolgozzák fel.
2. A mellből sovány húslevest vesznek, de a hámozott hús megfelelő, mivel sok koleszterin koncentrálódik benne.
3. Nem érdemes túlságosan emésztni a csirkét, csak készen áll a húsra - és használja a húslevest.
4. A változás érdekében különféle csokor zöldséget és ételízesítőt adhat hozzá, akkor az étel minden alkalommal másképp hangzik, és nem fog unatkozni. A súlycsökkentő szigorú diéta esetén ajánlott kerülni a keményítőtartalmú adalékokat - burgonya, kukorica, gabonapehely.

Esteként a meleg italt fogyasztják, vagy ebédként elsőként fogják hozzá zöldségekhez és főtt húshoz. Könnyű étel vehető a nap bármely szakában - általában ebédre, vacsorára vagy délutáni teára.

A helyes csirkeleves étrend, Dr. D. Wills

Judith Wills brit orvos kidolgozott egy étkezési programot a zsírszövetek égetésére.A javasolt étrend az optimális mennyiségű fehérjét, zsírt és csökkentett adag szénhidrátot tartalmaz - csak az egészség és a frissesség fenntartásához szükséges összetevőket. Követem egy ilyen diétát, és ha napi legalább 30–40 perc alatt könnyű fitnesz gyakorlatokat végezek, akkor megszabadulhat a felesleges fogaktól az egészség károsítása nélkül.

Az étrend egyik jellemzője, hogy könnyű betartani, és utána kényelmes újra alkalmazkodni a normál étrendhez. Bár egy ilyen kellemes és egészséges táplálkozás hosszú ideig könnyen fenntartható.

Az orvos 3 lehetőséget javasolt a napi menüre, amelyeket körbeváltva lehet felváltani:

1. menü

1. Reggeli 200 g zabliszt a vízen (főtt, nem müzli), mézzel, 5-6 mogyoróval lehetséges.
2. Villásreggeli - 100 g csirke és 200 ml húsleves.
3. Ebéd - párolt vagy párolt zöldség (200 g), sült burgonya (100 g), egy bögre húslevest.
4. Snack - 100 g gyümölcsös joghurt (cukormentes).
5. Vacsora - 100 g rizs, pár kanál bab, zöldek, zöldségek.

2. menü

1. Reggeli - 200 g túrós és 1 gyümölcs.
2. Villásreggeli - húsleves melltel.
3. Ebéd - egy szelet korpakenyér, egy szelet sajtot, friss salátát, egy bögre húslevest.
4. Délutáni snack - egy csík sötét csokoládé (20-25 g).
5. Vacsora - levespüré: 180 g brokkoli, 100 g csirke, 1 burgonya, 1 kanál alacsony zsírtartalmú tejföl vagy tejszín, 200 ml húsleves.

3. menü

1. Reggeli - szendvics mogyoróvajjal és gyümölcsrel (különféle süteményeket és diókat vehetsz).
2. Villásreggeli - húsleves melltel.
3. Ebéd - rizs rizottó tenger gyümölcseivel, zöldségsaláta.
4. Délutáni snack - tökmagmag (50 g).
5. Vacsora - 200 g párolt hal vagy csirke, gyümölcssaláta, pár kanál rizs.

Összességében egy ilyen menü napi körülbelül 1200–1400 kcal, ami elegendő egy közepes testgyakorlattal rendelkező fiatal nő számára. Sőt, ez a menü lehetővé teszi, hogy kimerültséggel sportoljon.

Meg kell jegyezni, hogy az orvos az esti ételekre összpontosított, ami nem mindenki számára alkalmas. Néhányan hatékonyabban veszít súlyt azáltal, hogy az alapkalóriákat fogyasztja reggelire és ebédre, és este csak gyümölcsökre, egy pohár kefirra vagy néhány könnyű kekszre korlátozódik.

Nem szükséges betartani a javasolt menü szigorúságát - próbáljon egyenletesen kombinálni a tejtermékeket, egyes gabonaféléket, sovány húst vagy tojást, dióféléket és friss gyümölcsöket zöldségekkel. Akkor az edzés sokkal könnyebb lesz, és az étrend nem tűnik fájdalmasnak.

Videó: Diétás csirkeleves