Eper a fogyáshoz: előnyei és alkalmazásai

A friss gyümölcsök és bogyók megmentik a vitaminhiányt, az ínybetegségeket, megteremtik az emésztést. A szamóca büszke arra, hogy az első tízben helyet foglal el a vitaminok és a szervezetre gyakorolt ​​jótékony hatások szempontjából. Sokan társítják ízlését a gyermekkorhoz, a szeretteink gondozásához és pozitív érzelmekkel.

Eper vitamin

A bogyók fontos tulajdonsága az alacsony kalóriatartalom. Azok számára, akik egy ideális alakra törekszenek, de nem akarnak vitaminhiányt, emésztési zavarokat és friss arcbőr elvesztését figyelniük kell ezekre a természeti ajándékokra. Kiderült, hogy a fogyás finom lehet és egészségre is számíthat. Az ajándékok nagylelkű nyarán számos lehetőség nyílik egy héti kompetens étlap készítésre vagy növényi ételeken alapuló program kidolgozására, figyelembe véve a különféle ízek és a termékek testre gyakorolt ​​jótékony hatásait.

A szamóca széles spektrumú hatású, a bogyó összetétele a vitaminok felének felét tartalmazza, beleértve a C-ot és a B-csoportot, az antioxidánsokat, a makro- és mikrotápanyagokat. Ezek közül a legértékesebb a kalcium, magnézium és kálium. A bogyók testre gyakorolt ​​hatásainak vizsgálata során meglepő és néha váratlan tényeket fedeztek fel a különféle rendszerekre gyakorolt ​​hatásáról.

1. Növeli a gomba- és vírusfertőzésekkel szembeni immunitást és ellenállást. Az ember önmagában nem képes szintetizálni a vitaminok és más elemek jelentős részét. Külső oldalról, bizonyos termékekkel együtt kapja meg őket, majd az igényeihez igazítja. A C-vitamin fontos szerepet játszik az immunrendszer munkájában, amikor hiányos, az ember tehetetlenné válik egy egyszerű megfázás előtt. A szamóca szinte a citrommal egyenlő mennyiséget tartalmaz, ami valamivel kevesebb, mint a napi ellátás fele. És enni nagyon szép, ellentétben a citrusfélékkel.
2. Tartja a szem egészségét. Gyakran beszélnek a fekete áfonya látás előnyeiről, és teljesen elfelejtik az egyes területeken növekvő bogyót, és a nyári szezonban meghívóan csillognak a polcokon, és nem alacsonyabbak az északi riválisnál. Fogyasztás 200 gr. A napi bogyós gyümölcsök megakadályozzák a szürkehályog kialakulását és fenntartják a lencse átlátszóságát, egészséges állapotban tartják a retina és a szaruhártya állapotát, csökkentve ezzel a leválódás kockázatát.
3. A megnövekedett rák kockázatával az epernek antioxidánsként szerepelnie kell az étrendben, amely megakadályozza a sejtek degenerációját. A lutein és az ellagsav kötődik és felszívja a káros vegyületeket, fenntartva a magas szintű immunitást.
4. Idegrendszeri támogatás. A nők esetében kimerültség jellemző, ami fokozott szorongást, ingerlékenységet, éles hangulati ingadozást eredményez depressziós állapothoz. Az érzelmi háttér stabilizálásához elegendő egy marék bogyó. Azok számára, akik nem élvezik az egyéni intolerancia erejét, elegendő a csodálatos bogyó illata. Hatékony antidepresszáns is, különösen szantálfa és boróka kombinációjában, ha füstölőt vagy illóolajat használ.
5. Tartja a fiatalos és vonzó megjelenést. A szamóca rendszeres használatával serkentik a bőr rugalmasságáért felelős kollagéntermelést. A bogyós gyümölcsösszetétel a fehérítő és az öregedésgátló maszkok része, komplex hatást biztosítva.

A terhes nők számára az eper 2 tulajdonsága nagyon fontos: a bogyók összetételében a folsav és az eperlé diuretikumának hatása, amely eltávolítja az ödémát és normalizálja a vérnyomást. A magzat megfelelő fejlődése számos összetevőtől függ, beleértve a testrendszer kialakulásához szükséges anyagok egyensúlyát.A folsav megakadályozza a csont-, idegszövet-fejlődés rendellenességeit, a születési rendellenességek kialakulását.

Fontos: Azoknak a nőknek, akik gyermeket szeretnének fogantatni, az eper szintén segít, növelve az új élet esélyét.

Diéta bogyó

A szamóca különleges szerepet játszik a súlycsökkentő programokban. Az ilyen komplexek menüje gyakran monoton ízben szenved, ezért eltérés van az eredeti iránytól. Ennek eredményeként csökken a program hatékonysága, és súlyosan sérül a test. A kívánt eredmény elérése érdekében ésszerűen kell megközelíteni a termékek kiválasztását, tekintettel az ízvilág sokféleségére. Ez segít az eperben. Számos módja van annak bevezetésére az étrendben:

• kiegészítésként;
• böjt nap tartására;
• étel teljes pótlása 3-4 napig.

A vizelethajtó és gyulladáscsökkentő hatás mellett az eper képes enyhíteni a szigorú étrend hátterében fellépő depressziót, stabilizálni a vérnyomást, serkenteni a zsírok lebontását és megerősíteni a testet kémiai adalékok és gyógyszertári termékek nélkül.

Tudnia kell: Jó hatás a bogyók rendszeres használata a cellulit és az elhízás elleni küzdelemben.

Eper diéta szabályok

A táplálkozási szakemberek négy lehetőséget különböztetnek meg:

1. A szigorú lehetővé teszi, hogy csak bogyókat, vizet, cukor nélküli zöld teát tartalmazzon az étrendbe, és éjjel ne egyen eperrel, korlátozva magát a folyadékig.
2. A kiegyensúlyozott étrendben az eper helyébe főétel kerül, saláták és gyümölcslevek megengedettek.
3. A legmegtakarítóbb az a lehetőség, amikor a bogyókat hallal, tejtermékekkel és gyümölcsökkel kombinálják.
4. Egy böjt naphoz 1 kg-ra lesz szüksége. eper, napi 5 adagra osztva.

Mielőtt elkezdené egy ilyen finom és vonzó étrendet, figyeljen az ellenjavallatokra és a korlátozásokra.

Lehetséges kár

Időnként jobb, ha megakadályozzuk a lédús bogyók élvezetét, amikor jobb tartózkodni az eper fogyasztásától. Ide tartoznak:

• gyomorfekély és 12 nyombélfekély;
• gyomorhurut;
• allergiák;
• ízületi betegségek súlyosbodása során;
• az enapril természetesen beadása.

A bogyók mennyiségét várandós és szoptató nőknek kell adagolni. Nem szükséges teljes mértékben kizárni őket az étrendből, 100-150 gr. a termék kiegészíti a testet vitaminokkal és ásványi anyagokkal, felkelti az étvágyat és fokozza a bél motilitását. Mind a bogyók, mind a frissen facsart gyümölcslé megfelelő.

A szamóca rendszeres fogyasztása erősíti az immunrendszert, vitaminokat szolgáltat a testnek, segít beállítani a súlyt és jó hangulatot ad.

Videó: eper diéta a fogyás érdekében