Hogyan készítsd el magad az edzőterembe

A rendszeres testmozgás segít megőrizni testét egészségesen. Ez különösen akkor szükséges, ha szakmájuk szerint megfosztják a fizikai munkától, és alapvetően ülő életmódot folytatnak. Az edzőteremben való részvétel ajánlott hetente legalább kétszer.

Hogyan készítsd el magad az edzőterembe

Gyakran nehéz az egyén számára, hogy újjáépítse az élettervét, és néhány órát fordítson az edzőteremre. Egy csomó mentség jelenik meg, például „nincs idő”, „jövő héten elkezdek” és így tovább. Számos bevált javaslat létezik azok számára, akik nem jutnak el az edzőterembe.

Célt kell kitűznie

Sokak jó motivációja arra készteti Önt, hogy odamenjen, ahol néha nem akarja. Tehát az emberek jó jövedelem mellett dolgoznak. Tehát az edzőterembe való elinduláshoz ösztönzőre is szükség van. Mi lehet egy ilyen ösztönző? Valójában bármilyen motiváció lehet:

  • fogyni a tengerparti szezon vagy az élet egyik eseménye miatt;
  • megszabadulni a gyors fáradtságtól és fájdalomtól a legkisebb terhelés mellett;
  • vágy, hogy tetszik egy ember.

Ez az utolsó motiváció gyakran a leghatékonyabb. Valójában az idő múlásával a test karcsúbb formájú, rugalmasabbá válik, és a vágy, hogy valaki kedveljen, sokkal hosszabb ideig tarthat. Tehát az első dolog, amit meg kell találnia egy olyan személyhez, akinek szeretne vonzónak tűnni. Ha nincs ilyen, álljon a tükör közelében és kritikusan vizsgálja meg magát, jegyezze meg a gyengeségeket. Végül is elindíthatja az ön kellemességét.

Gyakori kifogások

Amikor valami újat kell elindítani, gyakran egy csomó ok van a valódi cselekvés elhalasztására. Ugyanez történik az edzőterembe járáskor. Amikor az edzési rend kidolgozásra kerül, a kifogások önmagukban eltűnnek, és addigra egyszerű ajánlásokat kell alkalmaznia.

Válasszon egy edzőtermet a ház közelében, hogy a heves esőzések vagy hó formájában fellépő rossz időjárás ne váljon újabb oknak az órák elhalasztására. És egy sportruházatot tartalmazó táskát jobb este összegyűjteni és a küszöbön lerakni. Ez nem csupán a tervezett edzések közvetlen emlékeztetõje, hanem néma priekrevetés is, ha az edzõterem látogatását még mindig elhalasztották.

Egy fárasztó nap után néha el akarja ülni a TV előtt, és nem csinálni semmit. És gyakran ez nem csak lustaság, hanem a test erkölcsi kimerültsége. Ez az állapot nagyon hasonló a fizikai fáradtsághoz, de nem ugyanaz. A mentális munka aktív képzésre történő áttérése tökéletesen felidézi és elvonja a problémákat, így nem kell ragaszkodni a pihenés vágyához.

Néhány trükk

Néha más karakterjellemzők segítik a lustaság leküzdését. Mindenkinek megvan a maga megközelítése az ingerlés kérdésére, amelyet gyakran használnak a pszichológusok. Egyes trükkök elősegítik az edzőterem látogatásának motivációját, ha korábban nem volt ott.

Néhány trükk arra, hogy kényszerítsd magad az edzőterembe

Ha az edzőterem használatának feltételei lehetővé teszik, akkor jobb, ha egy évre előfizetést vásárol. Ez a módszer nagyon gyakran működik, mert sokan egyszerűen sajnálják az elpazarolt pénzt. Az önmotiváció ezen lehetősége férfiak és takarékos nők számára egyaránt alkalmas.

A szerencsejáték olyan jó karakter is, amely felhasználható a sportpotenciál aktiválására. Például fogadhat kollégáival vagy barátaival, hogy egy bizonyos idő eltelte után a mérlegen lévő számok több kilogrammmal kevesebbet mutatnak. Nemcsak a súlyról, hanem a derék méretéről vagy a testzsír százalékáról is vitatkozhat. Gyakrabban ez a módszer férfiakkal működik, mivel sokuk szerencsejáték jellegű.

És itt van egy lehetőség azoknak a nőknek, akik szeretnek bemutatkozni: meg kell vásárolni egy gyönyörű melegítőt.Ezen felül divatos táskát is vásárolhat ruhákhoz és kiegészítőkhöz, valamint más vonzó kiegészítőkhöz. Az igazi fashionistas minden bizonnyal egy új gyönyörű dologban akar megjelenni, ahol értékelni fogják.

Hogyan lehet hangulatot teremteni?

Az edzőteremben néhány ember őszintén unatkozik. A gyakorlatok monoton ismétlései megállíthatják az időt. Különösen, ha egyedül jön az edzőterembe. Ezért fontos egy bizonyos hangulat megteremtése, hogy az edzés remekül és észrevétlenül zajlik. Ez lehetővé teszi, hogy élvezze a folyamatot, és az edzőteremórákat régóta várt ülésekké alakítsa.

Mindenekelőtt a zene hozza létre a hangulatot. Vagyis jobb edzeni, miközben hallgatja kedvenc dalait. A hallba vezető úton zenét is hallgathat, így nem kell menni egy kávézóba kávét inni, edzés helyett.

Mindegyiknek egyedi zenei preferenciája van, tehát nem szabad támaszkodni valaki más ízlésére. Jobb, ha a kiválasztást maga végzi, mivel általában a kiválasztott kompozíciók ritmusa tükröződik a gyakorlatok ütemében. Természetesen az első néhány órában a zene helyett az edzőt kell hallgatnia, amely részletesen elmagyarázza, hogyan kell helyesen kezelni a konkrét szimulátorokat és kiválasztani a komplexumot. De akkor belemerülhet a test önfejlesztésének folyamatába.

Ünnepeld a haladást

A képzés folytatásának legjobb ösztönzője a vizuális eredmény. Amikor az ember látja, hogy mi az erőfeszítései vezettek, akkor tevékenységének folytatása sokkal könnyebbé és érdekesebbé válik. Végül is itt nem állhat meg.

Ha az edzőteremben való részvétel eredeti motivációja a fogyás döntése volt, akkor legkorábban az edzés kezdete után három héttel mérlegelnie kell magát. Ebben az időszakban a test továbbra is energiatároló üzemmódban van, és valószínűleg nem várható számcsökkenés a mérlegben. Annak érdekében, hogy ne zavarja magát, és ne veszítse el a tanulási vágyát, ne siess a mérlegelésbe.

Érdemes elkészíteni egy edzési ütemtervet. Ennek két célja van: a vizuális motiváció és a haladás megjelenése. Minden befejezett edzés után törölheti azt az ütemtervből, amely segít megnézni, hogy mekkora munkát végzett önmagával, és nem hagyhatja abba az indulást.

Nehéz sportolni, és egy idő után az edzés már a szokásos életmód részévé válik. A lényeg az, hogy megtalálja a motivációt, és ha valamelyik célt elérik, azonnal kezdje el új csúcsok meghódítását.

Videó: hogyan lehet önmagát bevonni a sportba

Javasoljuk, hogy olvassa el


Hagyj hozzászólást

a send

avatar
Anton Pulin

Nagyon köszönöm)

wpDiscuz

Még nincs hozzászólás! Dolgozunk azon, hogy kijavítsuk!

Még nincs hozzászólás! Dolgozunk azon, hogy kijavítsuk!

féreg

szépség

javítások