Hogyan gyógyítható otthon a depresszió?

Nem számít, mennyire vidám az ember, a depresszió bárkit lefedhet. Sőt, ez néha meglehetősen váratlanul történik, és gyakran nem függ az életkorhoz kapcsolódó válságoktól. A depresszió veszélyes dolog. Késlelteti, elnyeli, megfosztja az élet minden örömét, és ami a legfélelmesebb, néhány különösen nehéz esetben öngyilkossághoz vezet. A világ gyönyörű, és csak telített színekben kell látnia. De hogyan lehet ezt elérni és legyőzni az elhúzódó öntudatot, elmondjuk Önnek.

Depresszió: ahogy van

A depresszió korunk betegsége, mindenki tud róla, de a gyakorlatban sokan találkoztak velük. Időnként (és ez meglehetősen gyakran fordul elő) egy ideiglenes erőcsökkenés téved egy betegséghez, sőt hamis állapotot is felfedezhet, mert ez már divatos. De az egész probléma az, hogy egy igazi betegség nagyon alattomos. Az emberi psziché mélyétől kezdve növekszik benne lévő gyökerekkel, és nem csak a mentális, hanem a fizikai állapotot is megsemmisíti. Csendesen, fokozatosan a depresszió meghódítja az összes lehetséges területet és élénk színeket vesz igénybe, csak a szürke árnyalatokkal festve a világot.

Ez a helyzet nagyon veszélyes. Ez megfosztja az embert az élet örömétől, energiát húz és fizikai betegségekhez vezet, amelyek bezárják a kört. Ha nem figyel időben, ne próbálja meg segíteni a betegnek, és ne húzza ki a reménytelenség medencéből, minden rosszul végződik. Ha a depresszió megkeményedik és növekszik, akkor valószínűleg nem sikerül önmagában kiszabadulnia. Akkor csak a barátokra, az orvosokra és a szakemberekre lehet reménykedni.

De általában a fulladók megmentése csak a fulladásoknak van kitéve. És egy ember sokkal hatékonyabban képes kezelni a problémát, de csak akkor, ha időben észreveszi azt, és nem engedi, hogy a kétségbeesés fellendülése elhúzódjon. Ehhez tudnia kell a betegség kezdetének első tüneteit.

Depressziós állapot tünetei

1. A depresszió fokozatosan alakul ki. Minden kezdődhet periodikus pánikrohamokkal, szorongással, fokozott ingerlékenységgel és akár könnycseppekkel is. Eleinte ilyen támadások ritkán jelennek meg, de az idő múlásával egyre gyakoribbak lesznek.
2. Az önbizalom és a mások irigysége szintén az egyik jele. Az ember elkezdi megcáfolni magát, hogy értéktelen, nem tudja, hogyan és nem tudja, míg a körülötte lévők mindent elérnek, amelyről álmodnak.
3. Bezárás, érdeklődés hiánya az iránt, ami elmúlt. Riasztó tünet. Ha észrevette, hogy egyre inkább egyedül akar maradni, és szomorú gondolatokra vágyik, és a múltbeli hobbik értelmetlennek és unalmasnak tűnnek, ez a közelgő depresszió egyértelmű megnyilvánulása.
4. Fizikai rendellenességek: álmatlanság, fáradtság, letargia, fejfájás és izomfájdalmak. A rossz hangulat és a vágyakozás, szorongás, önkioldódás egyre gyakoribb állapotaival együtt ezek a fejlődő betegség egyértelmű jelei.

A legtöbb öngyilkosság sajnos éppen azért következik be, mert egy ember mély depresszióba került és nem volt képes kilépni. Egy szürke világ engedett el öröm, fény, kellemes pillanatok és szerelem nélkül. Tehát annak megelőzése érdekében világosan meg kell értenie, hogy milyen intézkedések vannak a betegség leküzdésére.

Teljes győzelem, vagy hogyan lehet a depresszió visszaszorulni

A depresszió elleni küzdelem összetett esemény, és nem korlátozódik csak egy dologra. Különösen előrehaladott esetekben vegye fel a kapcsolatot szakemberekkel, akik gyógyszert (és néha fekvőbetegként is) felírhatnak. De a legtöbb esetben mégis megbirkózhat vele.

1. Diagnózis. Ha észrevesz egy állandó elkeseredést, amely a kétségbeeséssel jár, gondoljon: miért van ez? Gondosan elemezze az életed. Talán a szétválasztás hibája? Vagy csak krónikus stresszed van, vagy valaki valóban sértett meg? Amint világossá válik az ok, az ellenség szembekerül, és könnyebb lesz vele harcolni.
2. Látvány változása. Az egyik hatékony módszer a környezet, a helyzet teljes megváltoztatása, mindent eldobni és valahova hullámozni. Talán a faluba nagyapának, új országnak, másik városnak. A változások mindig pozitív hatással vannak az emberi energiakészletekre, ezért elsősorban depresszió esetén ajánlottak.
3. Pozitív érzelmek. Nélük sem, sehová. De hogyan lehet elérni a pozitív? Először engedj magadnak valamiféle kalandot, amely semmire sem kötelező, de ugyanakkor új és szokatlan. Számos lehetőség létezik: ejtőernyőzés, léggömbön vagy szélcsatornában repülés, a ma divatos kapcsolattartó állatkertek látogatása. Másodszor, egy új kapcsolat felkelt minket és életerőt ad. Csak rögtön figyelmeztetünk: ez kellemetlen romantika legyen, tervek és kilátások nélkül. Például egy üdülőhely.
4. „Snack”. Néhány étel segít a hangulat, az immunitás és következésképpen a betegséggel szembeni ellenálló képesség javításában. Először is, csokoládé. Valójában az úgynevezett „örömhormon” van jelen benne, így sokan valóban pozitív pozitívumot kapnak a kakaó és annak összes származékának fogyasztásából. Másodszor, bármilyen citrusfélék, valamint eper. Úgy tűnik, hogy azok létrehozásával maga a természet megóvott minket a betegségektől. A hatalmas C-vitamin tartalom, egy frissítő íz, savasság, élénk szín - mindez elriasztja a depressziót.
5. Fizikai aktivitás. Ha egy személy sokat mozog, akkor nem csak fáradt, hanem teljes egészében is él. Nem hiába, hogy azt mondják, hogy az élet a mozgalomban rejlik. Nézd meg a kisgyermekeket: állandóan csinálnak valamit, és ez nagyon ritkán valóban ideges. Csak nincs idejük elveszíteni a szívüket. A fizikailag fáradt szervezet él, és gyorsan elalszik, így nincs ideje szomorú gondolatokra, ezért a depresszió kezelésének egyik legjobb módja a sport. Tánc, úszás, aerobik, testépítés - a választás valóban nagyszerű és mindenki számára elérhető.
6. Hobbi és szórakozás. Az embernek kedvelt időtöltéssel kell rendelkeznie, különben elkezdi mozgatni. A modern szórakoztatóipar végtelen számú hobbit kínál, amelyekben kipróbálhatja magát, valamint olyan rendezvényeket is, amelyekeken részt vehet. Ne tagadja meg magát!

Csak a pozitív, pozitív hozzáállás és a boldogság vágya segít a depresszió teljes elhárításában. Azt szeretném, ha egyszer és mindenkorra foglalkozna ezzel a betegséggel!

Videó: depresszió és szorongás meditáció