Hogyan lehet optimista: pszichológus tanácsát

A modern világ nyomot hagy az ember pszicho-érzelmi hátterében. Különböző külső tényezők hátrányosan befolyásolják a gondolkodást, nem minden ember képes túlélni a problémákat. Ennek a tényezőnek a alapján a pszichológusok az ember két fő típusát azonosították - egy optimista és pesszimista. Az alábbiakban megvizsgáljuk, hogy ne adjuk le a negatív gondolatokat, és hogyan váljunk motivált személlyé.

1. módszer. Gondolj pozitívan

1. A pesszimizmus kiváltó oka a saját gondolataik. Az emberek gyakran az élet vagy az üzleti élet sikertelen pillanatai után állítják fel a negatívumot.
2. Indokolatlan elvárások után a tudatalatti tudat elkezdi a rossz gondolatokat felkeresni. Elkezdi meggyőzni magát arról, hogy egyáltalán nem tudja teljesíteni a célt.
3. Megszabaduljon az ilyen gondolatoktól, ne hagyja, hogy a kudarcok elrejtsék a ragyogó ötleteket. Ha folyamatosan negatívan gondolkodik, a szerencsének nincs helye a fejedben.
4. Állítsa be magát a kívánt eredményre, a hibák ellenére. Minden gazdag ember azt mondja, hogy ha nem törekszik a célra, akkor semmi sem jön be tőle. Próbáljon elfogadni a sürgetõ kérdéseket balesetként, ne kötelezettségként.
5. Miután depressziós állapotba került, a jövőben nehéz lesz kijutni belőle. Ne hagyja, hogy ezek a gondolatok belülről „megragadjanak”. Megszabaduljon a „Nem tudok!”, „Soha nem csinálok ilyet!”, „Túl gyenge vagyok ahhoz, hogy ezt kezelje!”
6. Hidd el, ezek csak kifogások. Mindent megtehetsz, a kezdeti szakaszban a következő kifejezésekhez kell vezetni: „Még mindig nem tudok csinálni, de tudok!”, „Mindent meg tudok csinálni!”, „Nincs semmi lehetetlen!”.

2. módszer. Legyen optimista

1. Vessen egy pillantást a környezetre, értékelje, milyen társadalomban vagy. Ha a szeretteink világnézete nem tetszik, hanem csak elnyom, kétségtelenül valamit meg kell változtatni. Próbálj meg belépni az optimisták társadalmába, amelyben nem fog hallani a kudarcról vagy a képtelenségről, hogy szép életet rendezzen.
2. Fuss el a pesszimista atmoszférától, abban nem fogja elérni a kívánt eredményeket. Mindig vonzzák és „motiválják” a kudarc, az emberek bukása. Optimista társadalomban hamarosan úgy érzi, hogy átalakulsz, és pozitívan állítja fel gondolatait.
3. Ne feledje, hogy a céltudatos emberek szintén kudarcot vallnak, ám ebből a leckéből tanulnak, és megpróbálják a lehető leghamarabb megoldani a problémákat. Az ember megosztja tapasztalatait kollégáival, egyes esetekben tárgyalja velük sürgős problémákat és azok lehetséges megoldásait.
4. Ugyanakkor az emberek nem esnek depresszióba, az ilyen helyzetek csak az optimistákat motiválják. Egy ilyen társadalom harmonikus és érzékeny. A céltudatos ember mindig segít egy másiknak, nehéz helyzetben nem hagy el.

3. módszer. Ne kritizálja önmagát

1. Kezdje magát. Gondoljon arra, kit először hibáztat a kudarcokért. Ha a kritika másokra és saját egora vonatkozik, akkor határozottan pesszimistanak tekintheti magát.
2. Magabiztos emberek magától értetődőnek veszik a fiaskot. Azt gondolják, hogy minden történik az életben, és ő (az optimista) sem kivétel. A kudarcoknak nincs semmi baj, tehát nem kell keresnie a bűnösöket, vagy átadnia magadnak.
3. Ne vegyen részt az önkritikában. Vegye a kudarcot személyes élményként. Tegye le a helyes következtetéseket, és ne ess kétségbe. Gondolj, hogy sikerrel fogsz járni. Ritka esetben a sikeres kísérletek először jelennek meg.
4. Mindennel ellentétben dicsérj magad apró dolgokban.Gondolj arra, hogy tehetséges és intelligens ember vagy. Most nem működött jól, tehát később mindent megteszel. A lényeg az, hogy ne adja fel, és ne váljon depresszióvá.
5. Újítsa fel a negatív gondolkodást, a fénynek tőled kell jönnie. Önök lesznek példaképek más pesszimisták esetén. Amint hiszel magadban, az élet javulni fog.

4. módszer. Tudja, hogyan kell pihenni

1. Az agy javítása érdekében a szakértők azt javasolják, hogy hallgassa meg a híres művészek klasszikus kompozícióit. Ha depressziót szenved, automatikusan megterhel a tudatalatti, amelynek pihenni kell.
2. Tudja, hogyan kell pihenni és sürgetni a sürgős problémákat a háttérben. A tiszta tudattal sokkal könnyebb megbirkózni a fiaskóval. A meditáció, a relaxáció és az akupresszúra igénybevétele. Ön is kinyújthatja a tenyerét és a lábát.
3. Vegyen ki egy forró fürdőt illóolajokkal és füstölőkkel, vagy forró hosszú zuhanyt. Időnként engedjen magának egy pohár vörös bort csokoládéval. Ülj le, kapcsolj be egy jó filmet vagy komédia. Ha lehetséges, töltse az estét szeretteivel.

5. módszer. Szexelni

1. Nem titok, hogy a szexuális absztinencia hátrányosan befolyásolja az ember belső és külső állapotát. Ha társa van, akkor létre kell hoznia a rendszeres nemi életet. Tartsa be az elvet: "minél gyakrabban, annál jobb."
2. Ne légy félénk, légy őszintebb, ez normális. Egyébként érdemes megfontolni és megtalálni a lelki társát. Az embernek támogatnia kell az érdekeit. Ne kereskedjen, fordítson el még egy kis időt, és találja meg a boldogságot.
3. A hosszú stresszes csókok és ölelések segítenek megbirkózni a stresszel és a negatív gondolkodással. A szex során felszabadul a boldogság hormonja, amely elnyomja az agressziót. Ugyanez történik a csókokkal, csak kisebb mennyiségben.
4. Ha szoros a szexuális élet, akkor igénybe veheti az önelégedettséget. Ebben nincs semmi szégyenteljes, de az eredmény pozitív lesz. Bizonyos megkönnyebbülést fog érezni.

6. módszer. Képzeld

1. Jelenleg a vizualizációs tréningek egyre népszerűbbek. A lényeg az, hogy az embert megtanítják pozitív gondolatok kivetítésére, a negatív elmozdítására. Nem csoda, hogy azt mondják, hogy a gondolatok lényegesek.
2. Amit gondolsz, közvetlenül érinti a jövőt. Állítsa pozitívan gondolkodását, hamarosan érezni fogja a szerencse vonzódását és a célok megvalósítását. A technikát önállóan is elsajátíthatjuk, eleinte elegendő egy napi 10 percet szentelni a manipulációknak.
3. Ülj le egy kényelmes, csendes környezetben. Tisztán képzelje el álmaidat. Ha jól érzi magát, kezdje kicsivel. A maximális eredmény elérése érdekében azonban pontosan a globális gondolatokat kell megjeleníteni. Próbáljon gondolkodni azon, mit szeretne elérni.
4. Mutassa be részletesen annak a fényűző életét, amit tenné. Ha apró célokról beszélünk, akkor képzelje el magát pozitív ember szerepében. Gondoljon arra, hogyan segíthetne az embereknek, mosolyoghat, könnyen kommunikálhat, és ragyoghat magabiztosan.
5. Amint befejezi az eljárást, ne felejtse el, milyen volt a tudatalattiban. Fokozatosan használja a technikát a valós életben. Kezdjen kicsivel, mosolyogjon tovább, és kommunikáljon kollégáival. Megértjük magunknak és másoknak, hogy az életben minden jobb.

7. módszer. Élvezze az életet

1. Ha nincs konkrét célja, az ilyen gondolatok megfosztják az optimizmust. Világosan határozza meg, mit akar elérni. Ha még nem éri el a tervet, akkor csináljon apró dolgokat.
2. Találjon magad hobbikhoz, keressen egy hobbit. Ilyen helyzetben a negatív gondolatok a háttérbe esnek. Az idő múlásával képes lesz legyőzni az önbizalomtól és a pesszimizmustól.
3. Vegye figyelembe azt a szokást, hogy ütemezze a napot ütemterv szerint. Kövesse a személyes utasításokat, hogy elkerülje a stresszes helyzeteket.Ha lehetséges, keressen meg tetszés szerint munkát, vagy szerezze be a jelenlegi tevékenységek előnyeit.
4. Tudja azt is, hogyan kell megfelelően pihenni és pihenni, kevésbé önmagában tagadja meg semmit. Ne tegyen keretet. Spontán módon gyűljön össze nyaralni barátaival, menjen külföldre, ha még nem volt ott.
5. Nem kell mentségeket keresnie, hogy nem engedheti meg magának ilyen tevékenységeket. Szellemileg pihenhet a természetben a barátaival. Menj egyedül az állatkertbe fagylalttal, és nagyon élvezze azt.
6. Vagy vegye fel a jegyet egy hétre. Jelenleg a külföldre menni nem nehéz. Vegyél egy last-minute turnét, amely teljesíti a személyenkénti 15 ezer rubelt. Ebben az esetben nem kell félnie a magánytól.

8. módszer. Normalizálja az étrendet

1. Nem szabad kimerítenie magát mindenféle étrenddel, a statisztikák szerint a vékony lányok hajlamosabbak a pesszimizmusra. Az ételek korlátozása hátrányosan befolyásolja az ember pszicho-érzelmi hátterét.
2. Bizonyos enzimek hiánya hozzájárul a hangulat romlásához. Próbálkozzon a helyes étrenddel, hogy ne sokat feladjon. Az egész nap elegendő különféle ételeket kiosztani.
3. Korlátozza magát a gyorséttermek, az energia és a kávé italok használatában. Felejtsd el a csokoládéval való snack-et. A túlsúly pontosan az ilyen étrend miatt jelenik meg. Próbáljon napi 5-6 alkalommal elosztani az ételeket, enni kis részletekben (250-300 gr.).

9. módszer. Gyakrabban mosolyogjon

1. Tanulja meg gyakrabban mosolyogni, próbáljon érzelmeket kifejezni, hogy megfeleljen a helyzetnek. Az ilyen cselekedetek nem okoznak körülvevő rossz gondolatokat.
2. A mosolynak őszintenek kell lennie. Neki vonzza az embereket, és megmutatja, hogy erős ember vagy. Egy idő után az ilyen tevékenységek szokássá válnak.
3. Az enyhe problémák ellenére mosolyogj tovább. A pszichológiai tanfolyam segít könnyen legyőzni a problémákat és javítani a hangulatát.
4. Mesterd el a mosolyt a szemével. Nézze meg a beszélgetőpartnert, ne felejtse el az élet jó pillanatait. Emelje fel az ajkak sarkait, és tudatosan tudatosítsa, hogy a tanulók boldogsággal ragyogjanak.

10. módszer. Összpontosítson a szenzációkra

1. Ez a gyakorlat az optimizmus kulcsa. Az lényeg az a képesség, hogy pillanatnyilag az érzelmekre összpontosítson, miközben nem teszünk sietős következtetéseket. Negatív helyzetekben ne hagyja, hogy a düh vakítsa meg, tudja, hogyan kell ellenőrizni.
2. Próbáljon a lehető legnagyobb mértékben a légzésre összpontosítani, érezd az egész testet és a tapasztalt érzelmeket. Tegye meg a helyes következtetéseket, hallgassa meg őket, és ne tolja el őket. A manipuláció lehetővé teszi, hogy magabiztosabbá váljék, és segít legyőzni a negatívot.
3. Ha lehetséges, iratkozzon fel a szakmai meditációs tanfolyamokra. Az eljárás megmutatja, hogyan lehet megismerni saját „én” -emet mindkét oldalon. Meg fogja azonosítani azokat a fő problémákat, amelyek leginkább gyötörték a lelket. Megpróbálhatja saját maga elsajátítani a technikát. A hátránya, hogy senki sem fog rámutatni a hibákra.

Vegye figyelembe a belső monológot, dobja el a negatív aspektusokat, próbáljon pozitív aspektusokat találni a helyzetben. Ne hibáztasd magad azért, ami történt, a hibák mindenki számára jellemzőek. Ne várjon rossz eseményekre. Ha reggel a nap nem a tervek szerint kezdődött, ne ess kétségbe. Ne hagyja csak a fekete-fehér megjelenítést, mert ezek a gondolatok a pesszimistákra jellemzőek.

Videó: 5 egyszerű módszer optimistavá válni