Hogyan kell kezelni a fájdalmat: 10 módszer

Az ember különféle okokból fájdalmat érez. Néhányan elveszítik szeretteiket, mások részben szeretteikkel. Nem mindig lehet elnyomni a szomorúságot, és a semmiből indulhat. A spirituális sebek gyógyítása időt, erőfeszítést és állandó munkát igényel. A depressziós állapot gyakran elhúzódó depressziót eredményez, ezért fontos, hogy egyensúlyt találjunk az időben, hogy ne súlyosbítsuk a helyzetet.

Engedd szabadjára az érzéseidet

Ne hagyja figyelmen kívül azt a tényt, hogy a szomorúság mélyebbre vonz téged. A szív fáj, és a lélek sír, ez normális. Kapcsolja be a forró zuhanyt és sírjon, dobja be a matracot, sikoltson, csak ne tartson mindent magadban. Próbáljon megtalálni azt az egyensúlyt, amelyben a lehető legkényelmesebben érzi magát.

Nem érdemes mosolyogni olyan színleléssel, mintha úgy tesz, mintha minden rendben van. Ezenkívül nem kell folyamatosan gondolkodnia arról, hogy mi történt, idegösszeroppanást provokálva. A harmónia megtalálása segít az otthoni meditációban vagy a jógában. Ezek az irányok a lélek és az magány gyógyítására szolgálnak a saját „én” -el.

Ha a fenti módszerek nem megfelelőek, hozzon létre egy „szentélyt” a lakásában. Szereljen fel egy hangulatos sarkot, pasztell színű függönyöket, vásároljon puha párnákat. Nyilvánvaló, hogy először nem akar hosszabb ideig kiment, de ne késleltesse. Amikor ismét könnyek jönnek, térjen vissza hangulatos sarkába, főzzön egy bögre zöld teát mézzel és csukja be a szemét.

Irányítsd a cselekvést és az elmét

Gyakran előfordulnak olyan esetek, amikor egy személy mentális fájdalmat érez és hosszabb ideig ott marad. Próbáljon megtalálni a kiutat, hogy ne fulladjon kétségbe. Ez egy dolog, ha úgy dönt, hogy egy hetet vár, hogy megbirkózzon a kínval, a másik dolog - ha elhúzódó depresszióba esett.

A szívfájdalmak során mindannyian bizonyos szakaszokon megyünk keresztül a gyógyulás útján (gyász, harag, közömbösség, szorongás, félelem és alázat). Elemezze saját tevékenységeit, gondoljon arra, mi segít továbblépni.

A szomorúságról az elégedetlenségre való áttérést talán fizikai aktivitás vagy állandó munkahelyi foglalkoztatás segítségével hajtották végre. Amikor a motiváció megtalálható, használja azt a többi szakaszhoz való áttérésig, amíg elfogadják a történt eseményeket.

Ossza meg érzéseit szeretteivel

Nincs olyan ember, aki társadalmi kommunikáció nélkül képes megtenni. A rokonok és a barátok mindig támogatni fognak, töltse ki az üres helyet tanácsokkal vagy sajnálatos szavakkal. Hívj meg barátot, hogy látogasson el, készítsen el egy finom vacsorát vagy rendeljen pizzát otthon, kapcsoljon be egy érdekes filmet semleges témáról. Beszéljen ki, kérdezze meg, mit tennél a helyedben, hallgasson meg jó tanácsokat.

Használd azt a szokást, hogy minden este ilyen összejöveteleket csésze teával vagy finom fagylalttal tartanak. Ne igyon alkoholt még kis mennyiségben sem. Erõs érzelmek elárasztódnak az alkohol hatása alatt, amelyet ön határozottan nem lesz képes ellenőrizni.

Ha az emberekkel való kommunikáció nem megfelelő, kérjen naplót. Vegyen be őszinte párbeszédet benne, és minden fájdalmat és felgyülemlett kínálatát vigye át a papírra. Amikor eljön az idő, és elengedheti az eseményeket, meg kell égetnie az írásbeli lapokat, és új szakaszba kell lépnie.

Szeretne naplót vezetni? Rendben, szerezz egy háziállatot. Ne vásároljon kutyát, ha még nem áll készen ilyen komoly lépésre. Válasszon egy bimbóst (lehetőleg beszédet), macskát vagy halat.Az új lakos erőt fog adni, mert figyelemre, szeretetre és kommunikációra van szüksége. Összpontosítson a háziállatra, vigyázzon rá, fektessen be minden szeretetét és erejét.

Távolítsa el az anyagi emlékeket

Ha elvesztette szeretteit, ne dobja el a dolgait, az rossz lesz. Gyűjtse össze őket egy dobozban, és óvatosan helyezze a szekrény legtávolabbi sarkába. Helyezze vissza mindent a helyére, amikor a fájdalom elmúlik. Ha egy szeretett emberrel szakított, aki saját cselekedeteivel eltörte a szíved, örökre megszabadulsz a „bizonyítékoktól”. Személyes tárgyakat, borotválkozási kellékeket, képkereteket vigyen a kukába. Képek törlése a számítógépről és a telefonról, a szám törlése.

Ha nem minden elem készteti elgondolkodni az eseményekről, rendezze azokat. Vegye ki a kezedben egy dolgot, és figyeljen az első társulásokra. Sír egy falikollázs? Vegye ki és ártalmatlanítsa. A parfüm illata őrült? Távolítsa el a látványból. Az ágynemű nem okoz negatív érzéseket? Hagyd. Ismételje meg minden tévedéssel, amely félrevezet.

Vegyen egy kis szünetet a mi történik

Vegyünk egy könyvet, amelyet már régóta álmodottál olvasni. Keressen egy új sorozatot, vagy keressen egy hobbit. Iratkozzon fel a táncra, menjen egy nyújtás, Pilates vagy jóga próbaórára. Hívja meg barátait, hívja meg őket egy tekepályára, víziparkba vagy piknikre. Próbáljon minél kevesebb időt eltölteni egyedül, kommunikáljon érdekes emberekkel.

Ha a szakmai foglalkoztatás elválaszthatatlan munkafolyamatot jelent, lépjen be az üzleti vállalkozásba. Javítsd készségeidet, vagy tanulj új szakterületet. Látogasson el a távoli rokonokra, minden hétvégén tegyen kirándulást a természetbe.

Jó, ha vannak lehetőségek külföldre menni. Nem szükséges 2 hétig drága túrákat vásárolni, elegendő egy háromnapos kirándulás a tengerbe vagy olyan országokba, ahol nagy a látnivalók koncentrációja.

Hagyd magad egy kicsit álmodozni

Amikor egy ember fantáziálni kezd vagy jó pillanatokat mutat be, automatikusan meggyógyul. Nincs semmi baj az álmokkal: mindent képzeljen el a legkisebb részletekig. Képzelje el, hogyan úszhat a tengerben, vagy vezethet olyan autóval, amelyet éppen vásárolt.

Vágja ki a napi 15-20 percet a fantázia repülésére. A virtuális világban való rövid távú tartózkodás során kitörlik a valóság határa, a létező problémák kevésbé jelentősek.

Kapcsolja be kedvenc zenéjét, helyezze el kényelmesen és csukja be a szemét. A szakértők többször bebizonyították, hogy a zeneterápia jótékony hatással van az idegrendszerre és javítja a hangulatot. A szekretált endorfinok leküzdik a stresszt, és simítják a valóság nehéz észlelését. 5 ülés után megváltozik a hozzáállás ahhoz, ami történik, erők jelennek meg új eredmények elérésére.

Kerülje a szomorú emlékeket

Már megszabadult olyan dolgoktól, amelyek emlékeztetni tudják Önt a történelemre. Ebben a szakaszban el kell szüntetnie a negatív emlékeket, amelyek visszatérnek az eredeti állapotukba. Az a napon rendszeresen lejátszott dal, vagy séta az ismerős helyeken új stresszt válthat ki.

Nem tilos arra gondolkodni, hogy mi történt, de a gondolatokat pozitív irányba kell irányítani. Ha észreveszi, hogy a szomorúság hamarosan eláraszt, váltson valami semlegesre vagy viccesre. Menj sétálni, ahol még nem voltál, menj a folyóhoz vagy a tóhoz.

Az idő múlásával megtanulod ezzel élni, könnyen válthat az egyszer fájdalmas témáról teljesen ellentétes dolgokra. Most úgy tűnik számodra, hogy nem lesz jobb, de nem így van. Hamarosan az események a múltban maradnak, és meg fogja találni az erőt a továbblépéshez.

Adja meg újra az életét

Vegye figyelembe a megjelenést

Üdvözölje a frizurát, az arcbőrét, az alakját. Vásároljon és vásároljon gyönyörű dolgokat, amelyek tökéletesen illenek. Keressen extrém hobokat, menjen úszni vagy elsajátítsa a snowboardozás technikáját.

Nem szabad kopaszodnia, tetoválásokat verni vagy élénk színekkel festeni. Hagyja ezeket a változtatásokat késõbb. Találkozz új emberekkel, töltsön több időt velük. Egy ilyen lépés nem engedi félóránként megbeszélni a bekövetkezett szomorú eseményeket.

Anyagi fejlesztés és spirituális gazdagítás

Tanuljon irodalmat a szociológiában, a történelemben, a pszichológiában vagy az üzleti életben. Keressen jövedelmező munkát, állítson be egy célt, és lépjen tovább annak elérése érdekében. Annak érdekében, hogy ne pihenjen, fogadjon el barátaival.

Ne tartsa az érzelmeket a fejében, ilyen esetben a depresszió kockázata valószínű. Hívja meg barátait, látogasson el, beszélje meg, töltsön el időt lelkes beszélgetésekkel. Figyelje gondolatait és tetteit, ne erőltesse rád az emlékeit. Lépjen hátra, találjon meg egy érdekes dolgot, látogasson el rokonokra vagy barátokra.

Videó: hogyan lehet legyőzni a fájdalmat