Hogyan lehet megszabadulni a pánikrohamoktól

Még a legboldogabb embernek is vannak saját nehézségei, amelyekről senki sem tud. A pánikrohamot a pszichológiai problémák egyik típusának tekintik. Hirtelen történnek, és elhomályosítják a kedvező életórákat. Az ember nem pihenhet és élvezheti a pillanatot, mert minden alkalommal ébernek kell lennie. Ha belefáradt a támadásokkal való küzdelembe, nézzük meg a betegség végleges „ölésének” módját.

Miért jelennek meg pánikrohamok?

1. Az öröklődés a legbonyolultabb, hosszú játék, hajlamosító tényező. Ha a félelem rohamokat örökölnek, készülj fel hosszú és nehéz küzdelemre velük. A genetikai hajlam azonosításához meg kell kérdeznie az anyai és apai rokonokat. Ha nekik is vannak problémái a támadásokkal, akkor a helyzet világos.
2. Vannak más súlyos okok is, például egy betegség, amely a belső fül gyulladásos folyamataival, Konovalov-kórval, poszt-traumás szindrómával, hypothyreosis és egyéb betegségekkel jár. Ide tartoznak a B-vitamin hiánya a testben, a rossz kiegyensúlyozatlan táplálkozás. Amikor egy ember folyamatosan megeszi ugyanazt az ételt, zavaró tünetek derülnek fényre.
3. A fóbia pánikrohamokat is okozhat. Ha vannak bizonyos félelmei, vagy valami retteghet téged, amennyire csak lehetséges, távol kell maradnia a tűzktől. A fóbiák leküzdése érdekében jobb, ha konzultál egy pszichológussal, aki összetett terápiát készít.
4. Rossz szokások, rossz életmód, szeretteinek elvesztése, karrieres kudarc, veszekedés és disszoráció a családban - ezek és más rövid távú okok tönkreteszik egy ember pszicho-érzelmi hátterét. Pánikrohamok olyan hirtelen jelentkezhetnek, mintha eltűnnek. Ilyen helyzetben érdemes különös figyelmet fordítani a nyugalmára, jobban pihenni és aludni.
5. A tudósok számos tanulmánya megerősítette, hogy a nem biztonságos embereket leggyakrabban kitéve pánikrohamoknak. Ha ebbe a kategóriába tartozik, keresse meg a személyiségi problémák kezelésének módjait. Iratkozzon fel egy képzésre, lépjen fel a karrier létrán, zárja ki mindazt, ami bizonytalannak érzi magát.
6. Időnként pánikrohamok jelentkeznek kemény antibiotikumok használata miatt, amelyek addiktív vagy számos egyéb mellékhatással járnak. Ezek a gyógyszerek közé tartozik a ritalin és a fluorokinolok. Kérdezze meg a szakembert, hogy írjon neked egy másik kezelést.
7. Azok az emberek, akik gyakran „támaszkodnak” egy pohárra, az alkohol visszautasítása után súlyos másnaposságokat szenvednek. Ezt az állapotot elvonási szindrómának nevezik, amelyet túlzott szorongásérzet, idegrendszeri rendellenességek, ideértve különösen a pánikrohamakat. Ilyen helyzetben jobb, ha a klinikán átesik, a szakemberek segítséget és támogatást nyújtanak.
8. Egyes esetekben hirtelen pánikrohamok léphetnek fel az úgynevezett hiperventilációs szindróma miatt. Ez egy olyan állapot, amely akkor alakul ki, ha folyamatosan teljes mértékben lélegzik. Ilyen körülmények között az oxigén és a szén egyensúlya megváltozik. A tüdő hiperventilációjával gyors szívverés, szédülés kezdődik, és ez a roham kiindulásához vezet.
9. Nagyon gyakran megfigyelhető egy olyan helyzet, amikor a pánikrohamok a korábban tapasztalt ismételt tevékenységek eredményeként jelentkeznek. Ha ezekben a napokban ezek a tevékenységek támadást okoztak, akkor az események kivetítésekor lehetséges, hogy hirtelen támadások újra megjelennek.Ezt a funkciót kognitív, viselkedési viselkedésnek hívják.
10. Az antidepresszánsok, stimulánsok vagy más gyógyszerészeti gyógyszerek, amelyeket orvos felírt vagy személyes kezdeményezés alapján készített, támadást provokálhatnak. Ugyancsak az okok közé tartozik az olyan gyógyszerek használata, amelyek nem keverhetők össze egymással.
11. Érdemes megemlíteni egy olyan aspektust, mint a szív- és érrendszeri betegség. Ha rendelkezésre állnak, az emberek tisztában vannak a helyzet összetettségével és a lehetséges halálos következményekkel. A halál félelme rettenetes, ami szédülést és éles pánikrohamokat okoz. A pontos diagnózis meghatározásához el kell készítenie a szív kardiogramját, ne essen hiába.

Pánikrohamok tünetei

1. A fő tünet, amely riasztó csengőt küld az agyhoz, szédülés. Pánikrohamok hozzájárulnak az adrenalin felszabadításához, az ember érzékeli a helyzet veszélyét és még jobban pumpálja.
2. Ha a rohamok ezen kezdete nem oldódik meg, légszomj jelentkezik, a szív hevesen kezd verni, emelkedik a vérnyomás, és gyorsuló izzadás figyelhető meg.
3. A pánikrohamokat alaposan megvizsgálták, így még néhányat hozzáadhat a fent leírt tünetekhez. Ez lüktető fájdalom a templomokban, fulladás állapota, néha szívfájdalom, membránfeszesség, a mozgások koordinációjának romlása, elmosódott elme, émelygés és hányás, szomjúság, valós idejű veszteség, intenzív izgalom, és nem hagyva félelmet.
4. Érdemes megjegyezni, hogy a pánikrohamokkal a kezekben és az egész testben remegés, csontok fájása, hidegrázás léphet fel (először hővel, majd hidegvel).
5. Egyesek hangsúlyozzák, hogy támadásukban a lábak gyengesége és a lassú mély légzés, a legyek megjelenése a szemben és a homályos látás jelenik meg.
6. Nem minden ember képes időben koordinálni és megbirkózni a helyzettel. A fenti tünetekkel együtt a legrejtettebb félelmek és fóbiák is megjelennek. Ilyen körülmények között az ember egyszerűen elveszíti uralmát önmagában.

Pánikrohamok következményei

1. Amint az okokból és tünetekből meg lehet érteni, a pánikrohamok nem jelennek meg az ütemterv szerint. Meglepetéssel, az élet legmegfelelőbb helyein vagy kedvező pillanatainál felülmúlják az embereket.
2. Mi követi ezt? Csak egy támadás hozzájárulhat a fóbiák kialakulásához, az emberek vagy az utca félelmeihez, állatokhoz, sötétséghez, ártalmatlan dolgokhoz.
3. A hirtelen félelmektől szenvedő emberek hamarosan elkerülik a közönséget, önellátóvá válnak, kiszorulttá válnak, elveszítik közeli körüket és hasonló gondolkodású embereiket.
4. Ha nem foglalkozik támadásokkal, akkor a személyiségzavar kezdődik. A pszicho-érzelmi környezet szenved a legjobban. Oldalról nyújtott segítség hiányában az elhanyagolt esetek gyakorlatilag nem kezelhetők.
5. A kolosszális önbizalom is kialakul. Befolyásolja a megjelenést, néhány személyes tulajdonságot, a szakmai tevékenységi szférát, a második felével és a gyerekekkel fennálló kapcsolatokat.
6. Érdemes megemlíteni, hogy az állandó pánikrohamok alvászavarokhoz, növekvő szorongáshoz, disztrófiához és az étel teljes visszautasításához vezetnek. Az étvágytalanság és a kiszáradás zavarokat okoz a létfontosságú rendszerek és szervek működésében.
7. Érdekes, hogy az ilyen tünetekkel rendelkező betegek nem akarják megosztani problémáikat rokonaikkal vagy barátaival. Azok a személyek, akiket állandóan pánikrohamok szenvednek, nem próbálnak pszichológushoz menni. Mindez az idegrendszer leromlásához vezet.

Pánikrohamok gyógyszerei

1. Rendkívül hatékony gyógyszer a pánikrohamokhoz az anyamortol, a Valerian officinalis és az orbáncfű alapú infúziók. Adjon hozzá gyógynövényeket vagy nyugtató kivonatot a teahoz az utasításoknak megfelelően. Az eredmény szinte azonnal megjelenik. Ne bántalmazza a drogokat, ezek nem olyan biztonságosak, mint az első pillantásra tűnhet.Sokkal jobb online orvossal konzultálni, vagy keresse fel orvosát a pontos adagolási ajánlásokért.
2. A gyógyszertárban nyugtató hatású gyógyszereket vásárolhat. A gyógyszeres kezelés hatása 20-30 napon belül megmarad, ezért ebben az időszakban érdemes kizárni azokat a helyzeteket, amelyek rohamot idézhetnek elő. A nyugtatók küzdenek az álmatlanság ellen, megnyugtatják, de nem tudják kiküszöbölni a súlyos neurózist. Az expressz képviselői Novopassit, Persen.
3. Erős terápiás hatású nyugtatók közé tartozik a nyugtatók. A drogok vásárlásához előzetesen fel kell látogatnia egy szakemberrel, és receptre van szüksége. Már vele meg lehet vásárolni a "Phenazepan" vagy a "Grandaxinum" terméket. Helyes alkalmazás esetén és támadást kiváltó szempontok hiányában ezek a gyógyszerek pozitív hatással lesznek a központi idegrendszerre.
4. Pánikrohamok jelentkezhetnek a depresszió iránti fogékonyság miatt. Ha ezt az állapotot orvos észlelte, antidepresszánsokat írhat fel. Természetesen ritkán használják a rohamok leküzdésére, de ha depressziója van, akkor ezek a gyógyszerek rendkívül hatékonyan segítik elő a morál fokozását.

A pánikrohamok kezelésének pszichológiai módszerei

1. Lélegezz. Bizonyos gyakorlatok segítenek a koncentrációban. Amikor a pánik érezte magát, vegyen mély lélegzetet és lélegezzen ki. Iratkozzon fel a légzőtorna szekcióra - Pilates. A tapasztalt oktatók megtanítják, hogy mindent rendben tegyen, tehát a megfelelő időben ezt a technikát fogja alkalmazni a támadások kezelésére.
2. Relaxáló. Ha a rohamok krónikus fáradtsággal jelentkeztek, ideje kicsit pihenni. Gyakran fürödjön aromás olajokkal, többet aludjon, menjen nyaralni. A pszichológusok szerint az emberek 80% -a gyógyít ilyen módon.
3. Fogadd el az érzelmeket. A módszer hatékony, de az ön részéről bizonyos pszichológiai erőfeszítéseket igényel. Légy tudatában a zajló eseményeknek, értsd meg a pánik okainak lényegét. Szellemileg szüntesse meg az okot, ne engedje, hogy a rohamok ragadjanak a fejedben.
4. Testreszabhatja magát. Ismételje meg, hogy erős és céltudatos ember. Vegyen naplót, és írja le az összes győzelmét. Ha sikerült megakadályoznia a pánikot, minden alkalommal tegyen pluszjelet. Tehát rájössz, hogy sokkal erősebb, mint a rohamok.

Pánikrohamok kezelésének szabályai

Van néhány szabály, amelyet be kell tartania a hirtelen pánikrohamok kezelésekor.

1. Gyakorolja az idegrendszerét, fejlessze „immunitását” a stresszes helyzetekre, ne hagyja, hogy idegen idegek rémültséget okoznak. A pánikrohamok nem patológia, a helyzet helyes megközelítése esetén kiküszöbölhetők. Ne tekerje magát, ne vegyen részt önellenállásban és önhipnózisban.
2. Ne zárja be magát, nem kell egyedül otthon ülnie. Semmi esetre sem szabad bezárni magát a családtól és a barátaitól, ők képesek lesznek segíteni. Töltsön több időt a szabadban, pihenjen, ne menjen végig munkába. Szánjon időt a kikapcsolódásra: fürdés, olvasás, szórakoztató filmek nézése.
3. Bizonyított, hogy a helyesen kiválasztott zene kivezetheti az embert a depresszióból. Nem szükséges hangosan bekapcsolni, elég egy kissé elfojtani a hangot, és pihenni, vagy házimunkát végezni. Próbáljon meg nem ülni, ha túl depressziósnak érzi magát. Ne hagyja, hogy a depresszió eltakarja a fejét.
4. A rossz szokások, különösen az alkohol és a dohány, rombolják az idegrendszert. Hibás azt hinni, hogy nem így van. Teljesen felszámolni a függőségeket. Ellenkező esetben fennáll annak a kockázata, hogy napi és mélyebb pánikrohamokkal küzd.
5. Haladó esetekben egy személy feladhatja és harcolni sem tud. Ha észreveszi, hogy a helyzet ellenőrizetlen, akkor ne habozzon, kérjen segítséget egy szakembertől.Pszichológusokra van szükség ahhoz, hogy segítsen az embereknek fóbiáikkal és félelmeikkel szemben harcolni.
6. A testmozgás elősegíti az adrenalin kiürülését, amely általában megelőzi a pánikrohamakat. Ezért aktívan vegyen részt a sportban! Iratkozzon fel a táncra, kezdje el az edzőtermet, korcsolyázni (görkorcsolya, kerékpározás, síelés stb.). Nyáron úszni a tavakban.
7. Kellemes filmek egy vidám társaságban segít a hirtelen támadások leküzdésében. De gondosan meg kell választania a filmet és a környezetet, hogy senki és semmi sem járuljon hozzá a támadás kialakulásához. Adjon inkább a komédia cselekményeket, mondja el a „Nem!” thrillerek, borzalmak, akciófilmek.
8. Természetesen egyetlen technika sem lesz hatékony, hacsak nem pozitív módon hangolja be magát. Ha ismét zavaró gondolatai vannak, amelyek általában pánikot okoznak, állj meg. Mindenképpen próbáljon átváltani valami másra, pozitívra, fényesre.

Hogyan kezeljük a hirtelen pánikrohamokat

Van néhány javaslat, amely segíthet megelőzni az akut pánikrohamot.

1. Amikor úgy érzi, hogy rettegni fog, csukja be a szemét és pihenjen. Gondoljon a jó dolgokra, majd feküdjön le és próbáljon aludni. Egyértelmű, hogy azonnal beleesik egy álom nem fog működni. De a szundikálás nem fog bántani.
2. Mindenkinek megvan a saját dala, amelyet örömmel énekel a zuhany alatt, autóvezetés vagy főzés közben. Pánik esetén kezdje el hangosan énekelni, de csak a dalnak nem szabad szomorúnak lennie. Tegyen előnyben a szórakoztató zenét, jobb, mint a gyermekek.
3. Ha az akut pánikrohamok valóságvesztéssel járnak, a tudat elhomályosul, drámai módon felmelegedik a test hője, menj zuhanyozni és hűtsön. Vagy mossa meg hideg vízzel az arcát és a füle mögötti területet, majd nézz magadra a tükörben. Próbáld megkapni azt a pillanatot, amikor a pánik gyorsan elmúlik.
4. A hirtelen pánikrohamokkal megbirkózhat egy bögre forró teával, citromfűvel és mézzel. Egy ilyen ital nem csak megnyugtat, hanem aludni is. Ezért valószínűleg képes lesz egy kis pihenésre.
5. Változtassa meg a tenyérmasszázsokat, amikor a pánik meglepve támadt. Nyomja meg a membránt a mutatóujj és a hüvelykujj között. Nyomja meg, számoljon 5-re, engedje fel. A manipulációt addig végzik, amíg el nem nyugodik.
6. Mindig vigyen magával a rágógumit. Ha pánikba kezd, rágja fel, az agy egy ideig átkapcsol. Az izgalom és a zsibbadás elmúlik, akkor csak meg kell ragadnia ezt az állapotot, és kellemes dolgokkal kell elterelnie magát. Hívja a családját, hallgasson zenét, végezzen házimunkát.

Sok oka lehet, amelyekkel találkozhat. Újra és újra provokálják a pánikrohamok megjelenését, ezért a szakértők azt javasolják, hogy a tüzet a lehető leghamarabb szüntessék meg. Tegyen egy időpontot a terapeutával, vagy használja a fent leírt módszereket.

Videó: hogyan lehet legyőzni a félelmet