Müzlibárok készítése: 4 recept

Ma a táplálkozás messze haladt előre, de vannak olyan termékek, amelyek csak a marketingszakemberek ügyes munkájának köszönhetően szereztek keresletet. Például a hírhedt müzli-alapú bárok. A vásárolt kompozícióról nincs semmi hasznos. Ezzel szemben egy kézzel készített snack a test számára kizárólag előnyöket nyújt. Az egészséges táplálkozás és mindenféle étrend követői összeállították a receptjeiket, amelyeket részletesen tárgyalunk.

Klasszikus almával

1. A műfaj klasszikusával kell kezdenie. Ha valóban egészséges és kielégítő ételeket készít, készítsen el mindent, amire szüksége van. Szüksége lesz egy édes-savanyú almára, kb. 350-400 gr. zabliszt, banán körtével (1 db). Kívánság szerint hozzáadunk dióféléket (75 gr) és szárított gyümölcsöket (110 gr).
2. Először a gyümölcsdel kezdje. Öblítse le őket, beleértve a banánt. Távolítsa el az ehetetlen részeket. Vezesse a gyümölcsöket egyenként a reszelőn, majd keverje össze a zúzott diót a morzsába és a szárított gyümölcsöket keverővel.
3. Kapcsolja be a sütőt oly módon, hogy az 190 ° C-ra felmelegszik. Zabliszt (közepes / durva őrlés) kombinálja a fenti komponensekkel. Keverjük addig, amíg pépes textúra nem lesz.
4. Űrlap kitöltése, amelyet később meg szeretne kapni. A sütőben való főzésre alkalmas formát fóliával fedje le. Tedd rá a jövőbeli rudakat, sütj egyharmad órát. Hűtés után vegyen mintát.

Magvakkal és mézzel

1. Ez a recept tökéletes azok számára, akik el akarnak veszíteni néhány extra fontot. Pörkölt napraforgómag vagy sütőtök kapható, de a héja nélkül (90 gr.). Vegyen körülbelül 0,7 kg-ot. zabliszt, 0,3 kg. szárított gyümölcs, 130 gr. méz, 0,1 kg. vaj és annyi sült dió.
2. Küldje el a magokat a szárított gyümölcsökkel együtt egy turmixgép keverőpohárba, különös gondossággal őrölje morzsába. Mashítsuk meg a müzlit, megsütjük a diót és morzsoljuk is. Keverje össze ezeket az összetevőket egy tömegbe, és tegye egy tálba.
3. Az olajat pár percig melegítsük, hogy folyékony állapotba kerüljön. Szedje össze a mézot, azonnal melegítse és hűtse le. Adja meg a korábban elkészített és őrölt összetevőket. Ismét szerelje be egy gőz- vagy vízfürdőbe, tartsa 10 percig.
4. Távolítsa el a tömeget az égőből és hagyja lehűlni szobahőmérsékleten nem alacsonyabb hőmérsékletre. Ezután öntjük a kívánt alakú rudakat. Tekerje be az egyes nyersanyagokat fóliával vagy pergamentel, tegye hidegbe. Megkeményedés után értékelje a snack-t.

Szezámmaggal és kókuszdióval

1. Egy másik diétás lehetőség, amely díszít egy harapnivalót és megakadályozza az éles éhség. Tehát mindenkinek 0,3 kg-ra van szüksége. szezámmag, zabliszt, napraforgómag, kókuszpehely, mag nélküli mazsola. Szedjen be 0,25 kg-ot is. méz és 5 csirketojás nyers fehérje.
2. Keverje össze a laza alkatrészeket egy mélyedésben. Lassan adjunk hozzá mézet és a nyers mókusokat. Győződjön meg arról, hogy a tömeg egyenletes és viszonylag alakítható. Ha szükséges, adjon még még száraz ételeket.
3. Készítsen sütőt a sütőbe. Fedjük le pergamentel, öntsük ki a teljes masszát és állítsuk be egy spatula segítségével. Azonnal fel lehet osztani részekre, de erre nincs szükség.
4. Küldje el a hőálló tálca tartalmát sütésre, jegyezze meg az óra harmadát. 15 perc elteltével ellenőrizze a harapnivalót, mert az éghet. A hőkezelést 170 fokon végezzük.
5. Amikor a kijelölt intervallum véget ér, ne rohanjon harapni. Hagyja még 7 percig a sütőben maradni. Ezután vegye le, hűtse le és vágja le.

Csokoládéval

1. Az édes fogak kedvelik ezt a variációt az összes ismert bárban. Ki kell vennie a listán szereplő termékeket: szárított gyümölcsök és diófélék (egyenként 110 g), banán almával és körtével (1 db). Szüksége van továbbá nagy zsírtartalmú tejszínre (0,15 kg), mézre (50 gr), granolára (0,5 kg) és csokoládéra (1 db).
2. Győződjön meg arról, hogy az anyáknak nincs partíciója vagy héja. Süssük száraz serpenyőben kb. 4 percig, majd őröljük morzsásgá egy sodrócsappal vagy egy turmixgéppel. Vegye ki a pépét a gyümölcsből és reszelje, adja hozzá a diófélékhez.
3. Írja be a müzlit és az egyéb összetevőket a recept szerint, kivéve a csokoládét. Ügyeljen arra, hogy a sűrű tésztához hasonló összetételt kapjon. Indítsa el a formadarabok készítését, majd hagyja egy kicsit feküdni.
4. Állítsa körülbelül 190 fokos hőmérsékletet a sütőn. Ha a sütő erőteljes, akkor elegendő lesz 180. Fektesse az öntött munkadarabokat egy fedett formára és tegye sütésre. Vegyünk egy negyed órát, kapcsoljuk ki.
5. Hagyja a süteményeket további 5 percig a sütőben. Ezen idő alatt meg kell szakítani a csokoládét, és a kockákat vízfürdőben el kell olvasztani. Amikor megvan a jegesedés, öntse bele a lehűtött rudakat és tartsa hidegen.

A müzli bárok hatása a testre

1. A bárok egy évszázaddal ezelőtt szerezték népszerűségét. Ennek oka a termék értékes tulajdonságai. A rúd pozitív hatással van a test egészére.
2. Egy ilyen élvezet nagyszerű snack lehet az úton. Kényelmes és praktikus a használata. Ráadásul a kompozíciónak nincs szüksége különleges feltételekre a tároláshoz. A bár olcsó és tápanyag-meglehetősen magas.
3. Gazdag összetétele és hatalmas táplálkozási értéke miatt kiváló reggeli lesz az új nap indításához. Ízletes és hosszú ideig energiát ad. Ezen felül megvásárolhatja a készterméket, és nem pazarolja az idejét annak elkészítésére.
4. A müzli többkomponensű kompozíció. Hatalmas mennyiségű vitamint, aminosavat és ásványi vegyületet tartalmaz. Az emberi testnek ebben a komplexben kell fenntartania az összes rendszer normál működését.
5. A szóban forgó rúd abban különbözik a szokásos gabonaféléktől, hogy a müzli teljes mértékben megőrzi gazdag összetételét. Ami a gabonaféléket illeti, mély hőkezelésnek vetik alá őket. A müzlit speciális technológiával dolgozzák fel, miközben megőrzi az értékes összetételt.
6. A bárban lévő teljes kiőrlésű gabonafélék pozitív hatással vannak az emésztőrendszerre. Ennek fényében javul a bél motilitása. A metabolizmus szintén javul. Mindez a nagy mennyiségű élelmi rost miatt történik.
7. A rost sokfélesége miatt az emberi testben minden anyagcsere folyamat normalizálódik. A szénhidrát anyagcseréje szintén javul. Ez az oka annak, hogy a lányok imádják az ilyen rudakat. Rendszeres étkezésük lehetővé teszi a figura megfelelő szintű fenntartását.
8. Az élelmi rost elősegíti a testzsír lebontását. Ennek eredményeként a túlsúly természetes és sima veszteség következik be. A testet megtisztítják a salakoktól és a mérgező vegyületektől. A vér koleszterinszintje normalizálódik.
9. Az ilyen növények híresek a B-vitamin-csoport sokaságáról, továbbá magnéziumot és kalciumot tartalmaznak. A rúdok gyakran dióféléket tartalmaznak. Ez a kiegészítő kitölti a testet értékes többszörösen telítetlen zsírsavakkal.
10. Összességében az összes hasznos enzim nemcsak pozitív hatással van az egész testre, hanem jelentősen javítja a megjelenést is. Szárított gyümölcsök szintén vannak bárban. És ez a kompozíció nagy koncentrációban tartalmaz ásványi vegyületeket és vitaminokat.
11. Az energiaszalag elfogyasztása után a müzlit meglehetősen hosszú ideig a gyomorban emésztjük. Ezért hosszú ideig nem éhezsz. Ez a snack gyors és lassú szénhidrátokat is tartalmaz.A test telítettsége gyorsan és vércukorszint emelkedés nélkül jelentkezik.
12. Ezért fogyasszon ilyen terméket reggelire és harapnivalókra. Ez megszabadul a túlsúlytól. A rúd különösen releváns azok számára, akik betartják a megfelelő táplálkozást és rendszeresen látogatják az edzőtermet.

A müzli bároknak sok pozitív tulajdonsága van. Ennek oka gazdag összetételük. Semmi sem bonyolult az ilyen snack elkészítésében. Óvatosan tanulmányozza a recepteket és folytassa. Változtassa meg a szokást, hogy rendszeresen snack-e egy ilyen csemegére. Hamarosan javul az általános állapot és megjelenés.

Videó: ízletes és egészséges energiarúd receptje