Hogyan lehet növelni az ember önértékelését: hasznos tippek

A társadalom ember iránti hozzáállását nagymértékben meghatározza az önmaga iránti hozzáállása. A magabiztos emberek könnyebben kommunikálhatnak, barátokba léphetnek, felmászhatnak a karrierlépcsőn. Egy bizonytalan személy éppen ellenkezőleg, megrázkódott és félénk. Ez számos tevékenységi területen kudarcot okoz. Az önbizalom közvetlenül az ember önértékelésétől függ. Mi az önértékelés és hogyan lehet ezt növelni?

Mi az önértékelés?

Az önértékelés az ember magatartása, erősségeinek és gyengeségeinek, személyiségjellemzőinek és jellemvonásainak a felismerése, az a képesség, hogy megbékéljen velük. A személyiség olyan fogalom, amely meghatározza az ember társadalmi oldalát, értelmének és temperamentumának lehetőségeit, egyéni vonásainak feltárását a társadalmi tevékenység összefüggésében. Az éretlen egyének, akik nem képesek megfelelően értékelni magukat oldalról, gyakran alacsony önértékeléssel bírnak. De ezt meg lehet tanulni. A megnövekedett önértékelés és a személyiség változásai elválaszthatatlanul összefüggenek.

Mi az önértékelés?

Többféle típus létezik:

1. Felfújva. Ez akkor fordul elő, amikor egy személy nem ismeri el hiányosságait, a legjobbnak tartja magát, nem számít.
2. Normál. Az ilyen önbecsüléssel rendelkező emberek józanulmányoznak minden élethelyzetet, könnyen elfogadják mind a győzelmet, mind a vereséget, és mindenben megtalálják pluszokat.
3. Alábecsülni. Ez az önértékelés határozatlansághoz, képtelenséghez elfogadni magát olyannak, amilyenek valójában vannak. Ebben az esetben minden egyes vereséget egy személy személyes tragédianak tekint.

Az ember „én” -ének túlértékelése, valamint az alábecsült értéke nem a norma. Bosszant másokat, és végül is zavarja az önmegvalósítást. Törekednünk kell egy „középút” megtalálására.

Miért van szükség az önértékelésre és hogyan alakul ki?

Az "én" értékelése számos fontos feladatot fog elvégezni:

1. Védő. Ezt fejezi ki abban a képességben, hogy megvédje érdekeit a külső tényezőktől, köztük más emberek véleményétől.
2. Fejlődő. Csak az a személy, aki nem fél az akadályoktól és tudja, hogy meg fogja birkózni velük, képes dolgozni önmagán, és határozottan a cél felé haladhat.
3. Szabályozási. Ez a funkció lehetővé teszi az egyénhez rendelt feladatok megoldását.

Az önértékelés a temperamentum és a jellegzetességek alapján alakul ki, de a legnagyobb befolyással van az a társadalom, amelyben az ember található, eredményei és társadalmi státusza. Ördögi kör alakul ki: az önértékelés növelése érdekében jó helyre van szükség a társadalomban, de ahhoz, hogy megszerezzék, elegendő önértékeléssel kell rendelkeznie. A férfiak leggyakrabban az alacsony önértékelés problémájával szembesülnek. Hogyan lehet megtanulni értékelni a saját "én"?

Hogyan jelenik meg az alacsony önértékelés?

Egy ilyen problémával disharmonikus éretlen egyének szembesülnek a következő hangsúlyokkal (hegyes vonások):

1. Zavaró. Az ilyen emberek mindig aggódnak amiatt, amit mások mondanak. Félnek a kritikától, és mindig tragédiaként veszik észre. A szorongó személyek nem magabiztosak, gyakran irigyek és hajlamosak mindenkinek tetszeni.
2. Dysthymic. Ezek az emberek félnek másoktól, kedvelik a magányt és mindig bizonytalanoknak érzik magukat a társadalomban.
3. Pedáns. Az ilyen egyének mindenben rendre törekszenek, idealizálják képüket és alacsony önértékelésüket, ha a valóság nem felel meg a kívántnak.
4. Demonstratív. Ezek az emberek mindig a figyelem középpontjában akarnak lenni.Gyakran magas önértékelésük van, de ha a társadalom nem fogadja el az új imázsukat, akkor önmagukban alsóbbrendűségi komplexum alakulhat ki.

Fontos meghatározni a karakter kiemelkedését és megpróbálni kiegyenlíteni a gyengeségeit.

Hogyan lehet az ember növelni az önértékelését

Néhány egyszerű szabályt kell betartani:

1. Nincs összehasonlítás. Mindig lesznek olyan emberek, akik okosabbak, szebbek, erősebbek, magasabbak, karcsúbbak, mint te. Nem lehet a legjobb mindenben, és meg kell birkóznod vele, ne hasonlítsd össze magad másokkal.
2. Csak pozitív kommunikáció. Önértékelésünket nagyobb mértékben a társadalom alakítja ki. Nem szabad kommunikálni azokkal, akik nem tisztelenek téged, sőt nyíltan megaláznak téged. Fontos, hogy találjunk valakit, aki támogathatja és felvidíthatja a nehéz időket.
3. Meghatározzuk az érdemeket. Keresse meg erősségeit. Ehhez írja le minden jó karakterjellemzőt papírra, olvassa újra minden nap a listát, és próbálja megnövelni.
4. Távolítsa el a hibákat. Írja le minden gyengeségét papírra. Jelölje meg azokat, amelyek javíthatók, majd azokat, amelyek a legjobban zavarják, azok megszüntetésével és elindításával.
5. Az önhipnózis csodákat okoz. Kezdje minden nap állításokkal. Menj a tükörbe, és mondj magadnak bókot, csak csináld magabiztosan. Ismételje meg az eljárást este, lefekvés előtt. Ne mutasson a jó szavakra.
6. Tegyen jó cselekedeteket. Megtehetsz egy kis dolgot: tápláljon kóbor kutyát, vegye le a macskát a fáról, segítsen a szomszédnak nehéz zsákot hozni és még sok minden mást. Fontos, hogy segítőkésznek érezzük magunkat. Ezenkívül a jó cselekedetek nemcsak az önértékelést, hanem a hangulatot is növelik.
7. Változtasd meg a képet. Képzelje el, hogyan szeretne kinézni. Még a legmerészebb képet is. Mi akadályozza meg ötleteinek megvalósítását? Gyorsan töltsd le a fejed, és tedd magadnak azt, akinek lenni akarsz.
8. Ne félj az elítéléstől. Mindig lesz valaki, aki nem szeret majd valamit benned. Legyen az ő aggodalma, nem a tiéd. Nem tetszhetsz mindenkinek, a lényeg az, hogy kedveld magad.
9. Álom foglalkozás. Az embereknek gyakran alacsony az önértékelése annak a ténynek köszönhetően, hogy nem szeretett vállalkozással foglalkoznak. Légy bátor és változtasd meg az életed. Az ember mindig jobb ajánlatot kap, melyben a lélek fekszik.
10. Tanuljon új dolgokat. Az új ismeretek elsajátítása nemcsak az intelligencia szempontjából, hanem az önértékelés szempontjából is nagyon hasznos. Minél többet tudsz, annál magasabbra nézel mások és a saját szemében.
11. Frissítse a ruhásszekrényét. Az új dolgok felvidítják és bizalmat adnak hozzá. Természetesen csak akkor, ha tetszik ez a dolog.
12. Lásd a terapeutát. Ha önmagában nem tudja növelni önértékelését, forduljon szakember segítségéhez. Még edzéseket is tartanak bizonytalan emberek számára.

Megállapíthatjuk, hogy az alacsony önértékelés olyan személyiségjegy, amely akadályozza az emberekkel folytatott kommunikációt és az önmegvalósítást. Különféle módon növelheti ezt, többek között a magadon végzett munka és a pszichoterápia révén. A lényeg az, hogy vágyad van.

Videó: hogyan lehet szeretni magad és növelni az önértékelést