Hogyan lehetne ne aggódni semmi miatt

A stressz, a mindennapi problémák naponta kísértenek minket. Az erős ember sikeresen megbirkózik az életében felmerülő helyzetekkel, de létezik olyan kategória az emberek, akik bármilyen ok miatt aggódnak. Az ingerekre gyakorolt ​​érzelmi és erőszakos reakció az idegrendszer túlterheléséhez, fáradtsághoz és a megfelelő cselekvésképtelenséghez vezet ebben a helyzetben. Sok problémát egyszerűen nem észlel, vagy elengedi, hanem a stressz tényezőkre való kompetens reakcióját meg kell tanulni.

Hogyan lehetne ne aggódni semmi miatt

Mi történik velünk, ha ideges vagyunk?

  • Gyorsítja a szívverést.
  • Tenyér izzadás.
  • A gondolkodási folyamat megváltozik - felgyorsítja, vagy éppen ellenkezőleg, lelassul.
  • Könnyes érzés jelentkezik.
  • Van vágy inni vagy dohányozni.
  • Nem megfelelő módon reagálunk a helyzetre, konfliktusokat lépünk fel és csalódást okozunk.

Hogyan lehet abbahagyni a reagálást és aggódni a kis dolgok miatt

  1. Minden problémának megvan a saját ideje. Gyakran gondolkodunk valami olyanra, ami még nem történt meg, az agyunkban kezdjük építeni az események lehetséges fejlõdését, és negatív módon, ami bizonyos érzelmek hullámát okozza bennünk. Az első szabály innen következik - megoldjuk a felmerülő problémákat, és képzeletünkben megállítjuk fejlesztésük tervezését.
  2. Foglaljon el valamit: fizikai vagy fokozott mentális munka, amely nem kapcsolódik a problémához. Ügyeljen arra, hogy egész nap elfoglaljon valamit.
  3. Tanulja meg a légzési gyakorlatokat. Különböző légzési gyakorlatokat fejlesztettek ki a jógarendszerben, ahol meg lehet tanulni olyan meditációs technikákat is, amelyek megnyugtatják az érzelmeket, és megtanulják ellenőrizni magukat. A nyugtató légzés még extrém helyzetekben is segít, amikor szünetet kell tartania, és megtalálnia kell a leghatékonyabb megoldást.
  4. Élj ma. Sok probléma nem érdemes figyelmet fordítani. Nahamili a sorban? És mit érdekel egy teljesen idegen és az ő hangulata. Magatartásával csak rosszabbá teszi önmagát, de ha válaszol a szavaira vagy cselekedeteire, akkor a kedved rosszabb lesz. Miért van szüksége erre? Csak lépjen át, vagy válaszoljon teljesen nyugodtan és érzelmek nélkül - így megtarthatja nyugalmát és megakadályozhatja a konfliktus kialakulását.
  5. A közeli emberek hosszú ideje tartózkodásuk után gyakran bosszantanak minket. Tudja meg, hogy minden ember saját szokásainak és szükségleteinek megfelelő személy. Együtt életének kezdetén ugyanaz a személy volt, de nem vette figyelembe a kisebb hiányosságokat, akkor miért kezdted ezt most? Mondja el magának, hogy mindenkinek joga van a szabadsághoz, a karakterhibahoz és a gondolkodásmódhoz. Ne próbáljon valakit átváltani, jobb, ha önnevelést végez.
  6. Hagyja abba a bűntudatot, ami történik. A gyermekkorban a nem megfelelő nevelés ahhoz a tényhez vezet, amelyet egy felnőtt már érez állandó bűntudat a tetteidért. Semmiért nem hibás vagy! Nem tartozol senkinek senkinek, és az emberek sem tartoznak neked. Csak élj és élvezd. Igen, sok cselekedetért felelősek vagyunk, de ezek megtörténtek, csak elfogadható tényeknek kell lenniük, és tovább kell élni.
  7. Tanulja meg a félelem leküzdését. A kudarc és a veszély elvárása megbénít minket, megakadályozza a hatékony gondolkodást és cselekedetünket. A félelem ösztön, de csak veszélyes helyzetekben szükséges. Félsz a repüléstől? De ha számoljuk a légi közlekedésben bekövetkezett balesetek számát, kiderül, hogy sokkal kisebbek, mint a vízben vagy a szárazföldön. Fél attól, hogy megváltoztatja az életét? Tehát élj a homályban és a pénzügyi korlátokban. Félsz szeretni vagy feleségül szeretni? Akkor talál egy másik partnert. Tegye azt, amit fél, és szabadon fogja érezni magát.
  8. Ne szél. Gondolataink a helyzet tapasztalatait abszurdá tehetik.Ennél is nagyobb a veszély az, hogy aggódik, ami nem történt meg, és nem az a tény, hogy egyáltalán megtörténik. Ha úgy akarja, hogy a fejében görgessen a jövőbeli eseményekről, akkor képzelje el őket jobb fényben, hogyan szeretne történni. A helyzeteket és problémákat csak akkor tudjuk magunkra vonzani, ha rájuk gondolunk, ezért a gondolatoknak a lehető legpozitívabbnak kell lenniük.
  9. Ne aggódjon amiatt, amit mások gondolnak. Valójában mások nem törődnek veled. Úgy tűnik számunkra, hogy az emberek örülnek velünk vagy aggódnak, de mindannyian jobban aggódnak a saját problémáink. Érdekli a pletyka? Felejtsd el, és ne próbálj valamit az embereknek bebizonyítani, csak rosszabb lesz. Pass, mosolyogva, a pletykák mellett, simán és nyugodtan kommunikál vele, ők nem érdemelik a figyelmet, ám a nyugalma sokkal fontosabb. És ne hallgassa azt a pletykát, amelyet a "jóindulatúak" neked mondnak, csak éljen úgy, ahogy helyesnek gondolja.
  10. Fogadja el az elkerülhetetlen dolgot. A már történt események nagy részét nem lehet megváltoztatni. Sírhat, dörzsölheti egy darabig, de nem késleltetheti ezt a folyamatot. Foglaljon magadnak egy estét, készítsen nyilvántartást és fogadja el a helyzetet adottnak. Megtörtént, és lehetetlen megváltoztatni.
  11. Változtasd meg, amit meg lehet változtatni. Ha megérti, hogy valami mást meg lehet változtatni az irányába, hagyja abba az aggódást, és vázolja fel a cselekvési tervet. Számítson mindent a legkisebb részletekbe, kapcsolja ki az érzelmeket, csak zavarják őket, és döntse el, mit fog tenni a következő. Az egyértelmű terv segít rendezni gondolatait és cselekedeteit, valamint elhozhatja azt, amit szeretne.
  12. Ne törekedj a teljes tökéletességre. Igen, mindent meg kell próbálnunk a lehető legjobban tenni, de az ideál nem létezik, és a kiválóság elérése veszélyes a lelki nyugalomra. Az ideális alak csak a fényes folyóiratokban létezik, az ideális jelentés a hatóságok gondolataiban van. Igen, a lehető legjobban kell elvégeznie a munkát, bár ez kényelmes cselekedetnek tűnik, de ha megérti, hogy az ideál elérése kellemetlenséget okoz, ideje lelassulni.
  13. Hagyja magának hibákat. Nincs olyan ember a világon, aki soha nem tévedne. Az esetleges hibák tapasztalataink, a körülöttünk lévő világ elsajátításának egyik módja. Minden hiba lehetőséget kínál arra, hogy megismerjen valamit újból önmagáról vagy munkájáról. Van egy embercsoport, aki úgy gondolja, hogy nem tévedek. A világ ilyen nézete veszélyes, mivel összefügg a gyermekek félelmével, hogy rosszat követnek el. Ha nem látja cselekedeteinek valós eredményeit, és megérti, hogy helytelenül cselekedett, akkor a jövőben előfordulhat, hogy egy olyan pillanatban nagy hiba történik, amelyet nem lehet megjavítani.

A "pontozás a helyzetre" elv néha segít. A legfontosabb dolog az, hogy elfogadd magad, szereted magad, a kis dolgok nem érdemelik figyelmünket, életünk részei és nem több. Ne feledje, hogy a fizikai egészség sok tekintetben az érzelmektől és a pszichológiai hangulattól függ, tehát tanuljon nyugodtan, és találjon kellemes dolgokat a részletekben.

Javasoljuk, hogy olvassa el


Hagyj hozzászólást

a send

avatar
wpDiscuz

Még nincs hozzászólás! Dolgozunk azon, hogy kijavítsuk!

Még nincs hozzászólás! Dolgozunk azon, hogy kijavítsuk!

féreg

szépség

javítások