Hogyan lehet megszabadulni a krónikus fáradtságról szóló népi gyógyszerkészítményektől

A nagyváros modern ritmusa diktálja életkörülményeit. Reggel kell korán felébrednie, hogy ideje legyen elvinni a gyermeket óvodai, iskolai és munkába. Aztán egész nap őrült ritmusban dolgozunk, rövid étkezési szünetekkel. Aztán hazafutunk, megragadjuk a gyerekeket az út mentén, próbálunk odafigyelni rájuk. Otthoni ápolás, extra pénz és csak egy őrült verseny szorít minket, mint egy citrom.

Mindezt súlyosbítja az álmatlanság, az alultáplálkozás, a számítógép előtt töltött sok idő, valamint a stressz és a szorongás. Mindez komoly csapást jelent a testre. Kimerült, gyenge, túlhajszolt. Érzed? fásultságálmosság, fejfájás. Ezért nem tolerálható a krónikus fáradtság jele; ezt az állapotot azonnal meg kell oldani.

A legfontosabb dolog az, hogy eleget aludj!

Ez a fáradtság kezelésének fő feltétele. Sok „meghajtott” ember azonban nem tud csak elaludni. Álmatlanságuk van, bár vadul akarnak aludni. Annak érdekében, hogy elegendő alvást kapjon, erőt szerezzen, és reggel erőteljesen érezze magát, be kell tartania néhány egyszerű szabályt.

1. Fürdjön le illóolajokkal. Hagyja, hogy a víz elég meleg legyen, hogy a test teljesen pihenjen. Gyújtson gyertyát, és kapcsolja be a kellemes zenét, így nem csak a testét, hanem a gondolatait is ellazíthatja. Távolítson el minden gondolatot a munkáról, a családról, a javításról stb. Most vigyázol kedvesedre.
2. Figyelmeztesse otthonát a közelgő hibernációról. Ne hagyja, hogy senki merjen felébreszteni téged reggel, mert szüksége van tőled valamit. Ha kicsi gyermekek vannak a házban, tanácsos egy éjszakára elküldeni őket a nagymamának. Végül is az egészséged tőle függ!
3. Ügyeljen arra, hogy az ágy puha és kényelmes legyen, hogy tiszta és kényelmes pasztell ágyneműt fektessenek be. A pizsamának is puhanak kell lennie.
4. Lefekvés előtt szellőztesse a szobát. A kényelmes alvás érdekében a szoba hőmérséklete nem haladhatja meg a 21 fokot. Ezért nincs fűtés - csak hűvös.
5. Ha nem tud teljes mértékben pihenni, akkor talán valaki közeli személy nyújt pihentető masszázst.
6. Lefekvés előtt ne terhelje túl. A vacsorának könnyűnek és táplálónak kell lennie.
7. Annak érdekében, hogy éjszakai alvás után ne keljen fel törve, korán le kell feküdnie. Feküdjen le 21-kor, hogy ébren legyen és tele legyen erővel.
8. Menj lefeküdni anélkül, hogy bármi is aggódna. Aludj, amennyit csak akar. Nincsenek pasztell kütyük. Kapcsolja ki a telefont és a riasztást, hogy senki ne zavarjon téged.

Ezek az egyszerű szabályok hosszú és magas színvonalú alvást biztosítanak, amely ösztönzi Önt új győzelmek elérésére. A krónikus fáradtság azonban néha nem az alváshiányból, hanem a nélkülözhetetlen vitaminok hiányából származik a szervezetben.

Krónikus fáradtság receptek

1. Készíthet "öröm édességeket". Ehhez maroknyi dióra, néhány mazsolára, szárított barackra, citromlére és néhány evőkanál természetes mézre van szükségünk. Apróra vágjuk a diót, a mazsolát és a szárított barackot, adjuk hozzá az egyik citrom léét és öntsük a gőzzel előmelegített mézet. Csak annyit kell összekevernie, hogy feltekerje a kis golyókat. Tegye őket a hűtőszekrénybe. Az ilyen édességek hihetetlenül sok tápanyagot és energiát tartalmaznak. Korlátlan mennyiségben fogyaszthatók. Ez a készítmény tökéletesen csökkenti a vérnyomást és növeli a hemoglobint.
2. Annak érdekében, hogy az álom nyugodt és egyenletes legyen, lefekvés előtt meg kell inni egy speciális kamillafőzést a tejben.Egy evőkanál gyógyszertári kamilla virágzatot öntsünk egy pohár forró tejjel, majd fél órán át csendes tűzön sötétezzük. Ezután egy kicsit lehűtse a levest, szűrje le és adjon hozzá egy teáskanál virágmézet. Igyon meleg.
3. Tökéletesen csökkenti a zab stresszes főzetét. Ehhez a teljes kiőrlésű szemet vízzel öntsük, főzzük alacsony lángon, amíg zselé alakul ki a húslevestből. Ezután szűrje le a folyadékot, adjon hozzá egy kevés mézet és igyon fél pohárral minden étkezés előtt.
4. Egy másik népszerű és hatékony gyógymód az apátiához a csipkebogyó-főzet. Gazdag C-vitamint tartalmaz, amely kiválóan megelõzi a megfázást.

Megfelelő táplálkozás a krónikus fáradtságtól

Időnként fizikai és érzelmi állapotunk az ételtől függ. A krónikus fáradtságtól való megszabaduláshoz meg kell változtatnia étrendjét.

1. Milyen gyakran fáradtnak érezzünk sok kávét. Képzelt erőt ad nekünk, és sokkal több erőt vesz igénybe. Ezért, ha meg akarja szabadulni a fáradtságtól, feladja a kávét és a fekete teát. Jobb, ha zöldre válogat.
2. Nagy mennyiségű vitaminnak és természetes terméknek kell belépnie a testbe. Nincsenek konzervek és kényelmi ételek. Több hús, gabonafélék, nyers zöldségek és gyümölcsök.
3. Nem hajlandó monodiet. Csak egy termék (kefir, hajdina stb.) Napi használata nem a harmóniához, hanem a bomláshoz és akár ájuláshoz vezet. A megfelelő táplálkozás, és nem a fiktív étrend a gyors fogyás érdekében javíthatja az alakját.
4. Nem kell enni túl zsíros, sült és fűszeres ételeket. Ezek után aludni akar, a teljesítmény csökken.
5. Ahhoz, hogy sok erőt kapjon, több fehérjét kell ennie. Egy tojás reggelire, egy darab sovány hús ebédre és egy adag friss túró egy délutáni snackre kiegészíti a napi étrend kiváló minőségű fehérjét.
6. Lefekvés előtt ne feszítse meg a gyomrot. Sőt, édes vagy liszt. Ha snackre van szüksége, akkor enni gyümölcsöt.

Összeállítottuk az ütemtervet és elemeztük a polcokat

Miért fáradtak vagyunk? Miért alszunk, és amikor lefekszünk, nem tudunk elaludni? Ennek fő oka a túlmunka és a helytelen munka- és pihenőidő. Tegye félre az összes dolgot, üljön le és próbálja megfesteni az összes felelősségét. Próbáljon mindent ésszerűen tenni, hogy legyen idő pihenésre és jó alvásra.

Például vehet egy fiatal anyát. Amikor egy csecsemő született, általában nincs ideje semmire. A baba sír, anyu aludni akar, a házat nem takarítják meg, a pelenkákat nem mossa meg a medencében, és a vacsora nem kész. Végül is mindenki ismeri a fiatal szülők krónikus fáradtságának szindrómáját. Később azonban hozzászokik, helyesen osztja el napját, és mindennek van ideje. Anya otthon van - képes aludni, amikor a baba alszik. Amikor a csecsemő megtelt és kiszárad, nem sír, akkor nyugágyba hagyhatja, és a pelenkákat magadba dobhatja a gépbe, porszívóval futtathat, és elkészíthet egy egyszerű vacsorát.

Ezért fontos az ügyeket fontos és másodlagos kérdésekre osztani. Globális és középszintű. És akkor mind időben leszel, és tele leszel erővel.

Vagy talán vállalta az összes felelősséget nemcsak a munkáért, hanem a házimunkáért is? Gondoljon arra, hogy kinek az irodájában dolgozik, és hagyja abba. Vagy más családtagok is vállalhatnak házimunkát? Végül is dolgozol, és nem tudsz mindent húzni a púpjára. Kérje meg fiát, hogy vákuumban maradjon, miután megérkezett az iskolából, és a férje, hogy dobja ki a kukát és mossa le az edényeket. Valójában gyakran a szeretteim nem tudják, mit szeretnének. Csak ezt kell mondaniuk.

A krónikus fáradtság elleni küzdelem

Itt található még néhány tipp, hogyan lehet kezelni ezt a kellemetlen állapotot.

1. Menj ki a természetbe. Nagyon jó az erdőben kóborolni vagy hegyekre mászni. A friss levegő, mint egy kéz, enyhíti a fáradtságot.
2. Ha hosszú ideig nem tud megbirkózni a krónikus fáradtság-szindrómával, akkor ennek oka az egészsége.Időnként ilyen apátia jelentkezik a pajzsmirigy megsértésével. Vegye ki a teszteket és keresse fel az endokrinológust. Egy másik állandó fáradtságot tapasztalnak a cukorbetegek.
3. A krónikus fáradtságtól való megszabaduláshoz fizikai gyakorlatokat kell végezni. "Annyira fáradt vagy, mondod, milyen más gyakorlatok?" Az izmok terhelése valóban elősegíti a test teljes kikapcsolódását, a fizikai aktivitás pedig endorfinokat - örömhormonokat - termel. Egy esti futás után kétségtelenül javítja érzelmi állapotát.
4. A jó alváshoz tűlevelű tűlevelet kell helyeznie az ágy fejére. A tűk megnyugtatják és enyhítik az agressziót.

A krónikus fáradtság olyan állapot, amelyet nem szabad a véletlenre hagyni. Végül is, ha nem küzd a fáradtsággal, akkor betegségekhez, idegösszetörésekhez, munkahelyi és szexuális életproblémákhoz vezethet. Ezért, amint fáradtságot és apátust érez, dobjon el mindent, és sürgősen pihenjen. Végül is az egészséged van a tétben, és mi lehet fontosabb?

Videó: hogyan kell kezelni a krónikus fáradtságot