Hogyan lehet megszabadulni a blues-tól és a depressziótól?

Milyen gyakran kezdjük el szomorúan és hosszú ideig érzés nélkül. Úgy tűnik, hogy a családban minden rendben van, minden jól megy a munka során, hű barátok vannak a közelben, és minden pénzben rendben van. Valahogy valamilyen okból el akarok rejtőzni egy sarokban, hogy senki ne érintse meg. Ez egy tipikus blues, amely bárkit legyőzhet - egy optimista és pesszimista, fiatal és idős, gazdag és szegény. Mi a lép, a mentális egyensúlytalanság vagy a valódi fizikai betegség, próbáljuk kitalálni.

Mi a lép

A túlterheltségtől, az alváshiánytól, a nap és a vitaminhiánytól elfáradt a test elkezdi a mozgást és a mozgást. És ez nem meglepő, mert még a legerősebb gép sem akarja, hogy megfelelő figyelem és gondozás nélkül működjön. És itt van egy élő ember.

A lép különböző módon nyilvánul meg. Néhányuknak ez hihetetlen apátia és elhagyatottság érzése. Valaki ilyen depresszió alatt elveszíti érdeklődését az élet iránt és annak bármely megnyilvánulása iránt. Nos, és néhányan unalomtól érzik magukat és vágyakoznak a vágyában, hogy állandóan hazudjanak vagy csak aludjanak.

Miért mosunk?

Számos oka van annak, hogy a lép időszakosan legyőzi az embert. Íme néhány alapvető:

1. A nap és a D-vitamin hiánya Mint tudod, a depresszió leggyakrabban ősszel alakul ki, amikor csökken a napfény, és egyre kevesebb a nap a felhőkből. Valójában közvetlen kapcsolat van a napsütéses napok száma és az ember hangulata között. A nap a bőrben D-vitamint termel, amely létfontosságú az emberek számára. És ősszel az emberek gyakran mennek dolgozni, amikor még sötét, és hazaérnek, még akkor is, amikor már sötét van. Ezért vannak a pszichés állapot és az egészség problémái. Ha egyáltalán nincs ideje, sétáljon a napfényben a munkahelyi ebédszünet alatt, és sokkal jobban fogja érezni magát.
2. Az élet problémái és problémái. Természetesen, ki akar szórakozni, ha az élet nem ilyen sima. Mindazonáltal ne aggódjon ezen túlzottan. Tapasztalataid nem változtatják meg a helyzetet, miért hiába aggódni?
3. Egészségügyi problémák. Meglepő módon a test egyes szerveivel kapcsolatos problémák befolyásolhatják pszichoszomatikus állapotunkat. Például a pajzsmirigy szervei. Ha a lép gyakrabban legyőzi Önt, akkor el kell végeznie a szükséges teszteket, és konzultálnia kell egy szakemberrel. A nők hangulatát hormonális változásokkal is megváltoztathatják. Ez általában a premenstruációs időszakban, terhesség, szoptatás vagy menopauza idején fordul elő. Ezt szintén figyelembe kell venni, és csak várjon meg egy nehéz időszakot.
4. A test kimerültsége és túlmunka. Ha hosszabb ideig dolgozik szabadnapok és ünnepek nélkül, akkor a lép csak a test védő reakciója. Vegyen egy kis szünetet a munkától, mert ugyanakkor ebben az állapotban nem lesz képes hatékonyan dolgozni. Töltsön szabadidejét testének és lelkének javára.
5. A fizikai aktivitás hiánya. Furcsa módon, ez a depresszió és a depresszió súlyos és valós oka is lehet. Valójában a fizikai aktivitás során endorfin képződik - az öröm hormonja. Túrázás vagy kocogás rendszeresen. Javítani fogja nemcsak a hangulatát, hanem az egészségét is.

A lép tünetei

A lépre számos fiziológiai, viselkedési, érzelmi és mentális változás jellemző. Általában lépben az ember passzív, ingerlékeny, unalmas, bizonytalan és szorongóvá válik. Gyakran az ember elveszíti érdeklődését az olyan fizikai igények iránt, mint az étel, az alvás, a szex. Gyorsabban elfárad, hosszabb ideig jön magához, többé nem örül a hétköznapi dolgoknak. A rokonok megpróbálnak segíteni, felhívják a lazítást, sétálnak a természetben és látogatnak. De a lépben levő személy elkerüli a szórakozást és a kapcsolatokat, inkább a magányt részesíti előnyben.Mindez mély depresszió állapotához vezet. Ezért a lépet kellő időben kell kezelni.

Hogyan verjük le a lépet?

1. A mozgás az élet. A lép legyőzéséhez fizikai munkára van szüksége. Végül is ő hozza örömöt és megelégedést. Ha lehetősége van, menj a nagymamához a faluban, ásj ki egy kertet, vágd be a fát vagy vizet. Ha ez nem lehetséges, tisztítsa meg saját lakását, mossa le az ablakokat, szétszerelje a szekrényt, festesse a falakat. Végül is a tárgyak rendezése gondolatokat és érzéseket rendez meg. A lényeg az, hogy ne feküdj a kanapén a TV előtt. Ez csak súlyosbítja az érzelmi állapotát.
2. Csináld kedvenc dolgaidat. Gondolj arra, mit szeretnél tenni ebben a pillanatban? Lehet, hogy a lányoknak be kell vásárolniuk, a férfiak pedig örömöt találnak egy baráti társaságnál a garázsban egy pohár sörért. Nem számít, hány éves vagy, kezdje el csinálni azt, amiről már régóta álmodott. Kezdje el festeni, táncolni vagy kerékpározni. Felejtsd el az összes gondot.
3. Ne felejtsd el az érzéseidet. Kapjon egy forró vizfürdőt, adjon hozzá habot és virágszirmakat, kapcsolja be a gyertyákat. Miért nem csinálod valakinek, hanem szeretettnek? És akkor elkészítheti magának ízletes kávét, és ülhet egy székre kedvenc könyvével egy puha takaró alatt.
4. Keresse meg az utazási lehetőséget, vagy csak gyakrabban legyen a természetben. Nyáron menjen el a folyóba vagy az erdőbe grillezésre, télen síelni és korcsolyázni. Igen, csak menj ki gyermekével, és készíts egy hóember - ez olyan jó! Egy egyszerű séta a parkban növeli az energiát az egész napra.
5. Sok pszichológiai rendellenesség a tapintási érzések hiányából származik. Kérje meg kedvesét, hogy adjon masszázst, ragaszkodjon anyádhoz vagy más közeli emberhez. És megkapod egy részét a meleget és a nyugalmat.
6. Rendezzen meg egy találkozót régi barátokkal, osztálytársaival, osztálytársaival. Azok az emberek, akikkel valaha is kapcsolatban állt, minden bizonnyal felvidít. Megbeszélheti a legfrissebb híreket a világon, beszélhet a problémáiról és hallgathat tanácsokat.
7. Nézz körül. Sok ember van a világon, sokkal szerencsétlenebb, rondabb és szegényebb, mint te. Valószínűleg rokonai vannak, közeli emberek, van étel, tető van a fejed, a karod és a lábad felett. A modern világban millióknak még nincs is ilyenek, de nem szomorúak, hanem problémákkal küzdenek, és felemelt fejükkel a szél felé mennek. Vessen egy pillantást a környékre, értékelje meg, mi van, és örüljön magadnak és eredményeinek.
8. Van egy másik típusú tevékenység, amely teljesen eltávolítja a lépet az életedből. Ezek extrém sportok. Ha valaha álmodott, hogy ejtőernyővel ugrik vagy merül a tengerfenékbe - ideje megtenni. Karting, havas csúcsok meghódítása vagy legalább hullámvasút lovagolása hatalmas adrenalin-mennyiséget enged a vérbe.
9. A szaglások jóak a rossz hangulatok leküzdésében. Az aromás olajok képesek megváltoztatni hozzáállásunkat. Válassza ki a kívánt árnyékot. A rozmaring, a grapefruit és a mandulaolaj észterei újból életre kelnek.

Nos, a legfontosabb tanács - változtasd meg az életedben azt, ami nem illik hozzád. Dobja ki a régi szemetet, tisztítsa meg a házat és irányítsa a szemetet. Van egy cél - lépjen rá minden nap, lépésről lépésre. És akkor nem lesznek gondolatok lépről, érzésekről és depresszióról. Változtasd meg a világodat jobbra, és kezdd el magaddal.

Videó: hogyan kell kezelni a bluet