Hogyan lehet megszabadulni a skoliozistól otthon

A skoliozis a gerinc olyan görbülete, amelynek nem-fiziológiai kanyarok vannak. A skoliozis C-, S-, Z-alakú lehet, a görbület alakjától függően. A gerincoszlop súlyos deformációja a csípő, a vállak és a lapocka aszimmetriájához vezet. A skoliozis előfordulhat mind gyermekeken, mind felnőtteknél. Ezt a betegséget leggyakrabban serdülőkorban diagnosztizálják. Az összes serdülõ ember kb. 10% -ánál van eltérõ mértékû skoliozis. De ezeknek csak 1% -a igényel terápiás kezelést. Ugyanakkor lehetetlen lenne a szemét a skoliozisra fordítani. Az életkörülmények helyes javításával és az integrált megközelítéssel a skoliozis kiküszöbölhető.

Hogyan lehet felismerni a skoliozist

A skoliozis fokozatosan alakul ki, és valószínűleg nem észrevehető még a legfigyelmesebb szülők számára sem. Érdemes figyelni a gyermekre, ha lehajol, ha a fej mindig kissé megegyező irányba van hajlítva. A kiálló vagy aszimmetrikus lapátok nem normálisak. Nyilvánvaló skolioziát észlelnek a vállak, a csípő és a derék aszimmetriája. Serdülőkorú lányok esetében az aszimmetria lehet az emlőmirigyek területén. A mellkas deformálódhat, a gyermek többet az egyik lábán nyugszik. A gyermekek skoliozisát az alábbiak szerint lehet felismerni: függőlegesen kell állnia, együtt kell sarokalni, egymástól zokni. A gyereknek térde meghajlása nélkül le kell hajolnia. Általában a hátnak sima ívnek kell lennie. A skoliozis során a jobb és a bal oldal hátulról nézve aszimmetrikus. Ezen túlmenően a betegségnél a gyermeknek nehéz hosszú ideig állni vagy ülni.

A skoliozis diagnosztizálása hosszú feladat. Először az orvos vizsgálatot végez és fizikai teszteket végez, amelyek során a betegnek lábujjjal, sarkában kell lennie, hogy több jellegzetes mozgást végezzen. Ezután a scoliograph segítségével röntgenfelvételt, MRI-t és görbület vesznek. Mindezen adatok alapján meghatározzák a betegség típusát és súlyosságát.

A skoliozis okai gyermekeknél és felnőtteknél

A skoliozis gyermekeknél leggyakrabban ülő életmód, gyenge izom fűző és rossz testhelyzet eredményeként alakul ki. A vitaminok hiánya rugalmasságot és törékeny csontokat, rahicket okozhat. A skoliozis különböző sérülések, valamint a bordák és a gerinc deformációi miatt fordulhat elő. Az idegrendszeri betegségek (például agyi bénulás) szintén kockázati tényezővé válhatnak. Időnként a skoliozis meghosszabbodott osztályok során jelentkezik bizonyos sportágakban - például tenisz, tollaslabda, lábfej és magmaghúzás, ahol mindkét kéz egyenetlenül van jelen. Hegedülni ugyanazt a hatást lehet. A felnőttkori skoliozis a legtöbb esetben ugyanaz a gyermekkori betegség, amely az évek során áll, vagy kialakul.

A skoliozis foka

A skoliozist a betegség súlyosságától függően fokokra osztják.

1. Első fokozat - A legkönnyebb és általában nem látható a betegnek vagy másoknak. Ez a tengelytől való eltérés kevesebb, mint 10 fok. Ezt gyakran normának tekintik, mivel az emberek a legtöbb esetben aszimmetrikusak. Az első fokú skoliozis diagnosztizálásakor a gyermeket fizikai gyakorlatokra írják elő, általában ez elég.
2. A skoliozis második foka - Ez 10-25 fokkal eltér a normától. Ez a fok sürgõs kiigazítást igényel a görbület progressziójának megállításához. Ebben az esetben otthoni kezelést végezhet a skoliozis kezelésében, de tapasztalt ortopéd felügyelete alatt.
3. A skoliozis harmadik foka - Ezek a gerincoszlopban kifejezett változások, amelyeket 25-50 fokos görbület jellemez. Ez egy súlyos patológia, amely kötést és fűzőt viselt.
4. A skoliozis negyedik foka - 50 foknál nagyobb görbület. Ez a fok meglehetősen ritka, és szinte mindig izom-neurológiai betegségekkel jár.

A skoliozis kifejlődésének fokától függően meg kell közelíteni a betegség kezelésének módszereit.

Fizikoterápia skoliozis ellen

A skoliozis első fokában a gyermeket el kell juttatni a sportszakaszba, hogy erősítse izmos fűzőjét. A gerinc hajlításakor a legjobb síelni, torna. Minden reggel a betegnek gyakorlatokat kell végeznie az izmok nyújtására és erősítésére. Meg kell próbálnia aktív életmódot vezetni. Az iskolában többet kell mozognia szünetek alatt, könnyű edzést kell végeznie, mivel az íróasztalnál való ülés komoly próbát jelent a beteg gerinc számára.

A skoliozisban szenvedő és ülő munka során felnőttnek rendszeresen szünetet kell tartania. Nagyon hatékony egy gyakorlat, amelyben hátul kell állnia a falhoz, és mindkét lapáttal nyomja meg. Jó gyakorlatok a vízszintes sávon, terápiás gyakorlatok, Pilates, fitball osztályok. A felnőttek számára előnyös, ha az edzőterembe mennek és tapasztalt oktató felügyelete alatt járnak. Íme néhány skoliozis-kezelési gyakorlat, amelyet otthon is elvégezhet.

1. Álljon egyenesen, lábait vállszélességben, kezeket a kastélyban a szem előtt. Lassan húzza fel a fejét, mintha kinézne a kezén. Tartsd nyakát néhány másodpercig meghosszabbítva. Ezután lassan fordítsa jobbra, majd balra.
2. Álljon egyenesen, és tartsa fejét oldalra. Próbáld meglátni az ellenkező láb sarkát. Vagyis ha balra fordítjuk a fejünket, megpróbáljuk a jobb sarokra rögzíteni a szemünket és fordítva. Különösen azt a vonatot képzzük, amely „szoros”. A mozgásoknak lassúnak és simának kell lenniük.
3. Közvetlen állvány, kezek a varratoknál. Óvatosan nyomja meg és hajtsa le a válllapátokat, mozgatva azokat a gerinc felé, majd különböző irányokba.
4. Légy négy négyes, és óvatosan hajtsa le a hátát, mint egy macska. Tartsa hátát ebben a helyzetben, majd hajtsa be az ellenkező irányba, és ívet képez. A mozgásoknak lassúnak kell lenniük, meg kell érezni az izmait.
5. Álljon négynégyzetre, és emelje egyszerre a jobb lábát és a bal karját. Próbáljon a lehető leghamarabb hátradőlni a végtagjait, miközben meghúzza a hátát. Ne felejtsük el kidolgozni az ellenkező oldalt.
6. Feküdjön a hátán, nyújtsa ki a karját a test folytatódásához. Nyújtsa ki a gerincét, mintha hosszabbítani szeretné. Rögzítse egy ilyen feszült állapotban három másodpercig, pihenjen 15 másodpercig, és ismételje meg a gyakorlatot.

Hogyan lehet megszabadulni a skoliozistól otthon

Itt vannak az alapvető lépések, amelyeket meg kell tennie a gerinc rendezéséhez.

1. Bútor. Nagyon fontos figyelni a körülvevő tárgyakra. A skoliozisos beteg székének és asztalának meg kell felelnie a magasságának, hogy az ember ne lehajoljon, és ne ült az asztalnál felemelt vállakkal. Nagyon fontos kemény ágyon aludni - a matracnak vékonynak kell lennie.
2. Masszázs. Ez egy jó módszer a vérkeringés fokozására a háton. Az amatőrök ebben a kérdésben azonban nem csak haszontalanok - néha csak súlyosbítják a helyzetet. A skoliozisos masszázst csak tapasztalt szakember, jobb manuális terapeuta végezheti.
3. Úszás. Ez az egyik legjobb fizikai tevékenység, amely nagyon hasznos a skoliozis esetén. A vízben a test sokkal kevesebb súlyú, a gerinc kevesebb stresszt él. A csigolyákat és az izmokat ezáltal kiegyenesítik és fejlesztették. A napi óránkénti vitorlázás és a vízi aerobik még a súlyos görbületeket is kijavíthatja.
4. Fizioterápiás. Különféle módokból áll, hogy befolyásolja a hátsó gyenge és atrofált izmokat. Egy ilyen hatás után javul a szövetek vérellátása, és izom fűző alakul ki. Az elektroforézis az izmok stimulálása alacsony frekvenciájú áramokkal, amelyek összehúzzák az izomrostokat és megkönnyítik azok működését.Szkoliózis, UHF terápia, Charcot duzzasztó, lézer, mágnesek, elektromos stimuláció mellett.
5. Teljesítmény. Nagyon fontos, hogy a test naponta kapjon megfelelő adagot kalciumot, amely képes támogatni a gyenge csontokat. Ne felejtse el, hogy a kalciumot D3-vitaminnal veszik, amely nélkül nem képes felszívódni.

Ne feledje, hogy a skoliozis kezelése összetett esemény. Minden irányba járva nemcsak a betegség kialakulását akadályozhatja meg, hanem teljesen meg is gyógyíthatja.

A skoliozis esetén nagyon fontos, hogy rendszeresen havonta diagnosztizáljanak. Ha a skoliozis előrehalad, általában súlyosabb expozíciós módszereket alkalmaznak - fűző viselése, kötszer, műtéti beavatkozás. Egy betegséget sokkal könnyebben lehet legyőzni, ha ellenőrzése alatt tartja!

Videó: megszabadulni a skoliozistól