Hogyan lehet megszabadulni a rossz gondolatoktól: pszichológus tanácsai

A rossz gondolatok hirtelen felmerülnek, nem mindig képesek magyarázatot találni. A szorongás gyorsan növekvő érzése megnehezíti az élet élvezését. Nem hiába, a kínai bölcsek azt mondják, hogy meg kell szabadulni a negatív tényezőktől, különben ezek az utazás során elkísérik Önt. Ezen túlmenően a zavaró gondolatok kellemetlen tulajdonsággal bírnak, és valósak. Ha ezt nem akadályozzák meg, akkor örökké megbotlik a kétségbeesés.

1. lépés. Rövidítse le a távolságot

Ne zárja be magát, elkerülve a közeli barátokat és a világot. A rossz gondolatok végleges kiküszöböléséhez ki kell lépnie a héjból, és jobban kell kommunikálni az emberekkel. Sokan, akik nem értenek együttérzést az ellenfelek ellen, elkezdenek hibáztatni magukat mások túlzott kritikájáért. Ne légy olyan, mint ők, nem szabad kedvelned abszolút mindent. Ha bűntudatot táplálsz, akkor minden nap hozzájárul a helytelen hozzáálláshoz. Használjon pszichológiai tanácsadást a következmények megelőzéséhez. Megkönnyítik a zárt világról a külső környezetre való áttérést.

1. Legyen jó beszélgető. Kommunikáljon többféle személyiséggel, ne habozzon kifejezni a véleményét. Legyen aktív résztvevője a beszélgetésben, figyelmesen hallgassa meg ellenfelét, tegyen fel kérdéseket, ossza meg tapasztalatait.
2. Segíts az embereknek. Mások problémái segítenek megbirkózni a saját negatív gondolataiddal. Ne légy önző, adjon gyakorlati tanácsokat az embereknek, összpontosítson nehézségeire. Beteg a szomszéd? Hozzon gyógyszert, készítsen enni, vigyázzon a betegre. A barátja elhagyott barátnője? Támogassa őt, rendezzen esti összejöveteleket pizzával és egy érdekes filmmel. Ha teljes mértékben mások problémáira összpontosít, a negatív gondolatok a háttérbe merülnek.
3. Hívja fel önkéntesként dolgozni. A rossz gondolatoktól és az állandóan kialakuló tapasztalatoktól való megszabadulás elősegíti a jó szándékokkal kapcsolatos tevékenységeket. Az önkéntesség során érdekes szövetségeseivel találkozhat, akik sokat taníthatnak.
4. Összpontosítson a kis dolgokra. Menj ki a házból, sétálj és nézd meg, mi történik a környéken. Előtte egy férfi fut egy busz után, aludt a munkából. Mögötte egy nyáj hűvös galambot gyűjtött, amelyet a kisfiú kenyérrel táplált. Próbáljon a külső tényezőkre összpontosítani, ezek együttesen tömegterápiát képeznek, amely elnyomja a negatív érzelmeket.
5. Élj a jelenben. A barátok már régóta hívnak filmeket, és belemerül a belső világába, gondolkodva a múltra / jövőre? Állj meg! Csevegjen érdekes emberekkel, vegyen részt szórakoztató eseményeken a barátokkal, új hasznos kapcsolatokat létesítsen. Amikor az ember egyedül van önmagával, állandóan gondolkodik a saját "én" -ről, ezáltal feltöltve a negatívot. A társadalmi kommunikáció a lét lényeges része, anélkül az emberek kikerültekké válnának.

2. lépés. Szerezzen magabiztosságot

Higgy magadban! Ha a negatív gondolatok a munkahelyi kudarcokkal, pénzügyi nehézségekkel vagy a személyes élet nehézségeivel kapcsolatosak, javítsa ki a helyzetet. Nem kell átadnod magad képzeletbeli fizetésképtelenséggel, miután a fekete sáv mindig fehér. Amikor eljön ez a pillanat, forduljon jobbra, és kövesse a fényes utat. Időközben fontolja meg a gyakorlati tippeket, amelyek elősegítik a bizalom megszerzését.

1. Erős tulajdonságok fejlesztése. Jól ismeri a könyvelést? Javítsd készségeidet, találj egy olyan társaságot, amely hajlandó többet fizetni a munkáért. Jól főzel? Töltsön több időt erre a tevékenységre, mint általában.Javítsd készségeidet.
2. Legyen független mások véleményétől. Bizonyára a barátokkal való beszélgetés során nem foghatja meg a beszélgetés lényegét, mert állandóan elfoglalt a magaddal kapcsolatos gondolatokkal. Fél, hogy rendetlennek tűnik? Húzza le a ruhát, gondosan válassza ki a szavakat, állandóan állítsa be a haját? Állj! Természetesen viselkedjen. Ha az emberek nem tudják elfogadni a valódi természetét, köpj rájuk, az ilyen személyek nem érdemlik barátoknak nevezni őket. Amikor rájössz, hogy az embereket nem igazán érdekli, hogy néz ki vagy amit mondasz, a rossz gondolatok elmúlnak. A környező egoisták, csak a problémáik vannak elfoglalva.
3. Kultivátor. Iratkozzon fel idegen nyelvű tanfolyamokra, megtanulja a smink, számítógépes manipuláció vagy vezetés művészetét. Olvassa el a szociológiáról, a történelemről, a jogról és a pszichológiáról szóló informatív irodalmat. Magabiztos és képzett emberek kevésbé hajlamosak a rossz gondolatok megjelenésére, mert tudják, hogy mindennel megbirkózhatnak.
4. Menj sportolni. Az edzés nagyszerű módja a rossz gondolatok kezelésének. Menjen az edzőterembe vagy az aerobic terembe hetente legalább négyszer. Az osztályok alatt csak a testére összpontosítson, koncentráltan végezzen gyakorlatokat, ne légy lusta. Először is bizalmat szerez, másodszor, nincs ideje érvelni.

3. lépés. A rossz gondolatokat magától értetődik

A legtöbb ember úgy próbálkozik, mintha semmi sem történt. Ez azonban rossz döntés. Ha elrejtőzik a negatívumoktól, akkor határozottan követ téged a sarkán. Egy bizonyos pillanatban ideges meghibásodás következik be, ami hatalmas veszteségeket von maga után. Keressen érzelmeket, vegye magától értetődik, majd engedje el. Gondosan elemezze azt a témát, amely arra készteti a negatív gondolkodást.

1. Vegye a hatalmat a saját kezébe. Tanulja meg a gondolatok kezelését, módosítsa azokat, találjon ki valami újat, hozza a tudatalatti szintjét egy másik szintre. Az emberi agyban nagyon sok olyan manipulációs mechanizmus létezik, amelyek negatív gondolkodást késztetnek bennünket. Próbálja meg a rossz gondolatokat helyettesíteni a jó gondolatokkal, vegye át az irányítást az elméd felett. Tudja meg, hogy nem gondolatok irányítják téged, hanem te irányíthatja őket.
2. Védje a boldogságot. Fontos megérteni, hogy az ember maga építi az életét. Ha a feje el van foglalva negatív gondolatokkal, nem tud koncentrálni a legfontosabbra. A negatív érzések állandó forgószele elárasztja az elmét, megakadályozva az előrelépést. Nincs kiút a sírból, minden más esetben meg tudja változtatni belső világát és általában az életét. Megszabaduljon a múlt vagy jövő irányításának vágyakozási vágyától, légy boldog most.
3. Fejezd ki érzelmeidet. Amikor a rossz gondolatok a szeretett ember elvesztésével járnak, a fájdalom és az állandó szomorúság elkerülhetetlenül vonzza magát. Ne zárja le magát a bánattól, fogadja el azt. Kapcsolja be a számítógépet, és kezdje el egyenként megnézni az elhunyt fényképeit, és emlékezzen minden jóra, amelyet sikerült megélned. Tanuld meg szomorúnak és sírni, adj szellőzést az érzelmekhez. A napló vezetése, amellyel őszintén beszélhet minden tapasztalatról, nem lesz helytelen.

Pszichológus tanácsai

1. Vegye figyelembe a munka és a pihenés rendjét. Próbáljon lefeküdni legkésőbb délután 11-kor, és elég aludni. Ne zavarja magát a munkahelyen, tanuljon meg pihenni. A nap rossz rendje zavartalan, rossz gondolatokat idéz elő, amelyekből megszabadulni nem lehet.
2. Hallgassa meg a zenét. Ha egyedül vagy magával, ne maradjon csendben. Kapcsolja be a vicces zenét, feladja a heavy rockot, a szomorú dallamokat és a metalot. A zeneterápia évente lendületet kap, csak különféle dalokat kell hallgatnia, és bele kell merülnie a dallamba.
3. Szerezz egy háziállat. Az állatokkal való kommunikáció energiát ad. A mentális fájdalomtól szenvedő emberek gyakran jelentkeznek úszásra delfinekkel vagy lovaglással.Ha nem rendelkeznek a fenti lehetőségekkel, szerezzen macskát, papagájot vagy kutyát. Gondoskodniuk kell róla, az állatok negatív érzelmeket éreznek, és segíthetnek velük megbirkózni.
4. Feladja az alkoholt. Gyakran az ember megpróbálja elfojtani a rossz gondolatokat nagy mennyiségű alkoholfogyasztás révén. Ez rossz döntés. Az alkohol lelassítja az agy védő funkcióit, annak hatása alatt abbahagyja a megfelelő gondolkodást. Másnap reggel a szorongás lefedi a fejed, és rosszulléthez vezet.

Ne gondolj a múltra, élj a jelenben, hogy előkészítsd az utat a boldog jövőbe. Tanuld meg átvenni a zavaró gondolatok irányítását, gyakrabban kommunikálj az emberekkel, és fejlessz magad. Növelje magabiztosságát, gyakoroljon, ne félj érzelmeket kifejezni.

Videó: hogyan lehet gyorsan eltávolítani a rossz gondolatokat