Hogyan lehet megszabadulni a nikotinfüggőségtől?

Ha korábban a dohányzás a divat, a stílus és az engedékenység mutatója volt, akkor a ma a dohányzó csak szánalmat okoz. A jelenlegi tendenciák diktálják körülményeiket. Manapság divatos az egészséges, karcsú és erős. És ez csodálatos, mert mi lehet jobb, mint egy hosszú és egészséges élet?

Sok dohányzó (különösen azok, akik tapasztalattal rendelkeznek) biztosak abban, hogy a nikotinfüggőségtől nagyon nehéz és még lehetetlen is megszabadulni. Valójában nem erről van szó. A tudósok bebizonyították, hogy a legnehezebb dolog az ember számára nem a nikotin hiánya, hanem a pszichológiai kisülés hiánya. Valójában sok ember számára a cigaretta egy módja annak, hogy túlélje a kudarcot, feloldja a rossz hangulatot. A reggel cigarettával kezdődik, ebéddel ér véget. Ez a dohányosok életének szerves része, amelyet nehéz megszabadulni. Ez egy érzelmi kisülés, a pihenés és megnyugtatás módja. De vajon a cigaretta valóban fontos-e? Valójában nincs más módja a nyugodásnak és az elégedettségnek? Ha elhatározta, hogy abbahagyja a dohányzást, elmondjuk, hogyan kell ezt fájdalommentesen megtenni.

Miért leszokni a dohányzásról?

Ha úgy dönt, hogy abbahagyja a dohányzást, csak azért, mert a rokonok ezt kérték, akkor nem fog sikerrel járni. Tegye fel magának a kérdést - szeretnék leszokni a dohányzásról? Mi fog változni a döntés meghozatala után? Végül is ebben a kérdésben a legfontosabb a motiváció. Erős érvek segítenek abban, hogy ne keressen cigarettát a következő idegösszeomlásnál. Számos oka van annak, hogy a dohányosok miért hagyhatják fel a rossz szokást még sok éves kötődés után is.

1. Szeretet. A dohányos kellemetlen látvány. Sárga fogai vannak, a haja, a bőre és a ruhája folyamatosan büdös a cigaretta illatára, hangja rekedt és füstös. Hogyan szereti ezt valaki? A dohányosok gyakran leállnak a rossz szokásukból lelki társuk kedvéért. Gondolj, mi a fontosabb számodra - meleg és szeretett ember gondozása vagy rabszolgas ragaszkodás a büdös dohányhoz?
2. Munkát. Egy ideje a dohányzóhely volt a kollégák egyesülésének helye, olyan hely, ahol megbeszélhetik a munkát és a pletykákat. A modern munkáltatók azonban megértik, hogy a dohányzóhely túl sok munkát igényel. A modern cégek minden módon korlátozzák a munkavállalók dohányzását, előnyben részesítik a rossz szokások nélküli jelentkezőket. Ez egy másik jó motiváció a dohányzásról való leszokáshoz.
3. Health. De a dohányzás során a legnagyobb károkat az egészség okozza. A nikotin lassan és biztosan mérgezi a testet. Minden füstölt cigaretta esetén a test gyengül, zsugorodik és öregszik. A bőr sárgássá és szürkévé válik, légszomj nélkül nem emelkedhet fel, akár több emeleten sem! Milyen életet akarsz? Nem akarod látni, hogyan nőnek gyermekei és unokái? Tényleg szenved a szexuális impotencia felnőttkorában? Dohányozni vagy nem dohányozni csak Ön döntése, amelytől függ a test állapota.
4. A pénz. Tudja, mennyi pénzt költ évente a cigarettára? Ha külön pénztárcába menti ezt a pénzt, akkor egy évre rövidebb utazásokra takaríthat meg. Ön a saját testét mérgezi a saját pénzéért, nagyon kedves, nemde? Ön kitűzhet egy célt - vásároljon autót (menjen nyaralni) a cigaretta megtakarításáért. Jó motiváció, nem gondolod?

Bármi legyen is a motiváció, gondoljon egy álomra, amikor egy kéz megpróbál cigarettát elérni. Képzelje el, hogy vezet egy új autót. Gondoljon egy új munkára vagy egy gyönyörű lelki társra, amelyet cigaretták nélkül sikerült elérnie. De ami a legfontosabb: meg kell értenie, hogy a nikotin feladása a hosszú és egészséges élet feltétele. Végül is nagyon sok tennivalója van!

Hogyan lehet megszabadulni a nikotinfüggőségtől?

Tehát határozott döntést hozott arról, hogy abbahagyja a dohányzást, de hogyan lehet ezt megtenni úgy, hogy ne lazítson el? Íme néhány tipp a rossz szokás megszüntetéséhez.

1. Először meg kell értenie, hogy azonnal le akar-e hagyni a dohányzást, vagy azt tervezi, hogy fokozatosan megteszi. Oké, ha fokozatosan leszokunk a dohányzásról. Ha egy személy hosszú ideig dohányzik, emellett nagy mennyiségben, elég nehéz egy napon belül kilépni a szokástól. De itt elvárható a fogás egy elhúzódó folyamat formájában. Ha úgy dönt, hogy fokozatosan leszokni a dohányzásról, állítson be egy egyértelmű időkeretet, amelyet be akar tartani. Tehát egy hét alatt három darabra csökkentem a cigaretták számát naponta, egy hónapban teljesen elhagyom a függőséget.
2. Távolítson el minden házat, ami ösztönözheti a dohányzást. Dobjon el minden öngyújtót, cigarettamaradványokat, hamutartókat.
3. Távolítsuk el a provokáló tényezőt. Ha szerett volna cigarettával befejezni az ebédet, vásároljon desszertet inkább. Ha reggel cigarettával kávét ittak, akkor feladja a kávét - igyon teát, hogy ne zavarja a szokást.
4. Ha egészségét rontja (ez a nikotin hiányával történik), használjon nikotin tapaszt vagy gyógyszert, amely először pótolja az anyag hiányát a szervezetben.
5. Vigyen magára napraforgómagot, diót vagy apró édességet, amellyel ideje alatt elfoglalhatja a száját és a kezét. Segítenek abban, hogy ne törjenek el.
6. Ha többször elmulasztotta abbahagyni a dohányzást, vegye igénybe a speciális klinikák szolgáltatásait. A kórházi kezelés lehetővé teszi az egészség javítását, segíti a testet a nikotinfüggőség kezelésében. Ezen túlmenően az ilyen klinikákon pszichológiai támogatást nyújthat képzések és egyéni órák formájában pszichoterapeutával.
7. Ha a függőség csak a kezét, az időt és a száját veszi, akkor használjon elektronikus cigarettát. Hasonló a valódihoz, pszichológiai megelégedést nyújt a füst belélegzésével és kilégzésével, de az egészségre teljesen biztonságos.
8. Néhányan csak akkor alkoholiznak, amikor alkoholt fogyasztanak. Ettől a ördögi körtől való megszabaduláshoz próbáljon egy ideig egyáltalán nem megy gyűlésekre a barátaival, ne igyon sört. És találja meg az erőt benned, hogy elmondja a társainak, hogy már nem dohányzik. Próbáld ki szabadidejét egészségügyi előnyökkel tölteni - sétálj gyerekekkel, jelentkezz be az edzőterembe, és menj szabadba.
9. Nagyon sok pénzért vitatkozhat közeli valakivel. Ha az elkövetkező években legalább egyszer dohányzik, akkor el kell szállítania. Időnként ez a döntés fenntartásának komoly ösztönzőké válik.
10. A népszerű, a bőrön tapadó és a test kis adagokkal tápláló tapaszán kívül nikotin gumi, orrspray és nikotin inhalátorok is kaphatók. Akkor használják, amikor a dohányzásról való leszokás szindróma fordul elő - ingerlékenység, idegesség, kellemetlenség és erős dohányzási vágy.

A dohányzásról való leszokás után sok hónapig sok vizet kell inni. Ez segít eltávolítani a testből azokat a méreganyagokat, amelyek hosszú ideje letelepedtek a tüdő falain. A toxinok és a méreganyagok izzadsággal és vizelettel jönnek ki, ezért mozogjon tovább, és igyon legalább két liter tiszta vizet naponta. A zablisztből származó recept segít megtisztítani a tüdőt. Három evőkanál teljes kiőrlésű szemet két pohár forrásban lévő vízzel öntsünk, és kb. Fél órán át főzzük.Ezután öntsük a tartalmat egy üvegedénybe, zárjuk le a fedelet és hagyjuk 5-6 órán keresztül ragaszkodni. Az eredmény egy viszkózus tömeg, amelyet minden nap reggel meg kell inni egy fél pohárra egy hónapig. Ez lehetővé teszi, hogy megtisztítsa a testét mérgező méregből, és csökkentse a dohányzás iránti vágyát.

Néhány évtizeddel ezelőtt az Egyesült Királyság tudósai kísérleteztek olyan emberekkel, akik úgy döntöttek, hogy leszoknak a dohányzásról. Az orvosok és a pszichológusok mindent megtettek annak érdekében, hogy segítsék a betegeket megszabadulni a nikotinfüggőségtől. Tehát azoknak a 65% -ának, akik képesek voltak feladni a függőséget, beismerte, hogy a dohányzás sokkal könnyebb volt, mint gondolnák. És ha tudnának erről, akkor sokkal korábban feladnák a cigarettát. Itt egy paradoxon. Az ördög nem olyan szörnyű, mint festett. Csak vegye be egyszer, és hagyja abba a cigarettát az egészség és a hosszú élet érdekében!

Videó: hogyan lehet leszokni a dohányzásról