Hogyan lehet megszabadulni a fején lévő rögeszmés gondolatokról

Az ember alávetette a természetet, az elemeket, a gépeket és a berendezéseket, még nem tanulta meg, hogyan tudja irányítani saját gondolatait. Szóval, mit mond? Gondolj csak, gondolatok. Nos, hadd örvényljenek a fejükben egy rögeszmés rajban. Nem így van. Az ember viselkedése és hangulata a gondolatoktól függ, tettei alapelve attól függ. A gondolat alapján a jó vagy a rossz elv születik. Ezért annyira fontos figyelemmel kísérni a gondolatait, és képes időben megállítani az obszesszív ötletek megjelenését.

Az obszesszív gondolatok típusai

A gondolatok, amelyek olyanok, mint a méhek rajk a fejedben, és amelyek nem engedik meg nyugodtan dolgozni, tanulni, sőt még élni, különbözőek lehetnek. Az ön megjelenése miatti aggodalomtól kezdve az öngyilkossági hajlandóságig. Vegye figyelembe az obszesszív gondolatok fő kategóriáit.

1. Nem kapcsoltam ki a vasalót. Ez a megszállottság nagyon gyakori, és hatalma sok elme felett van. Időnként az lehet, hogy „nem kapcsoltam ki a vizet, a gázt, nem hagytam nyitva az ajtót” stb. Ez a félelem a saját otthonának biztonsága miatt. A ház elhagyása előtt ellenőrizze az összes elektromos készüléket, kapcsolja ki a vizet és a gázt. Az biztos, hogy nemcsak kihúzza a dugót a konnektorból, hanem elmozgathatja a vasalót is. Az ajtóban állva ismét figyelmen kívül hagyja a helyzet teljes biztonságát, és VIGYÁZVA, hogy mindent kikapcsolt. Ne hagyja, hogy a gondolatok megtámadjanak. Ezúttal biztos benne, hogy minden rendben van.
2. Obsesszív gondolatok egy szeretett halála után. Ez egy hatalmas gondolatcsoport, amely számos formát tartalmaz. Egy ember azt mondja magának, hogy senkinek nincs szüksége rá, hogy az élet elsötétült, gondolkodik azon, mit kell tennie ezen a világon, és a lehető leghamarabb el akarja menni az elhunythoz. Ezzel párhuzamosan vannak olyan gondolatok: „Minden véget ért az életben, csak a napokon kell élni”, „Én vagyok a hibás azért, ami történt”, „A szenvedés örökkévaló, de a veszteség fájdalma nem szűnik meg” és „Senkinek nincs szükségem rám”. . Ilyen helyzetben fontos a barátok és a rokonok segítsége. Nagyon nehéz egy nehéz veszteséget túlélni önmagában. A vallás sokaknak segít túlélni a bánatot. Meg kell értenünk, hogy az ember elment, és ezt nem lehet megváltoztatni. Előbb vagy utóbb meg kell birkóznia ezzel és meg kell tanulnia, hogyan kell nélküle élni. Ez nehéz, de az idő fokozatosan minden helyére kerül.
3. Nem vagyok szép / csúnya. Az ilyen gondolatok leggyakrabban serdülőknél jelentkeznek. Ezek még nem felnőttek, de már nem is gyerekek. Pszichéjük meglehetősen instabil és bármilyen kritikára hajlamos. Az osztálytársak kellemetlenül elhagyott szava a megjelenési hibáról olyan komplexekké alakulhat, amelyekkel az ember egész életen át küzd. Ahhoz, hogy megszabaduljon a megjelenésével kapcsolatos rögeszmés gondolatoktól, gyönyörű embernek kell éreznie magát. Nézze meg a tükörben és értékelje az előnyöket, ne vegye figyelembe a hiányosságait. Az első szerelmes szerelem során, amikor elkezdi vonzani az ellenkező nemét, minden gondolat eltűnik a „szép vagy nem” témában. Mindegyik sajátos módon gyönyörű és gyönyörű; saját eredetiségében nincs kétség. Az ember szép, amikor maga is érzi.
4. Hypochondria és paranoia. A hipokondrium olyan személy pszichológiai állapota, amelyben úgy gondolja, hogy valamikel beteg, vagy pánikba esik attól, hogy valami megbetegedjen. Ez fájdalmas gond az egészségre. Az ilyen emberek gyakran egy csomó tesztet tesznek ki, és még az optimista eredmények megszerzése után sem nyugodnak meg. Úgy vélik, hogy ez a klinika nem megbízható, hogy a laboratórium tévedhet, hogy a tesztek összekeverhetők. Az ilyen embereknek súlyos fóbiáik vannak egy bizonyos fertőzés megfertőzésében, amely kézfogás útján köthető meg. Gyakran ezt paranoia kíséri, amikor az ember pánikba esik a haláltól. Mindannyian félünk meghalni, ez tagadhatatlan, de a paranoid bármilyen háztartási cikkben veszélyt lát az életre.Az ilyen embereknek konzultálniuk kell egy hozzáértő orvossal, aki eloszlathatja a beteg egészségétől való félelmet. És még egy dolog. Ha hipokondriumban szenved, ne engedje magának, hogy szörfözjön az interneten, képzeletbeli betegségek keresése érdekében. Végül is sok halál fog bekövetkezni, hasonló tünetekkel.
5. Negatív impulzusok. Ezeket a negatív impulzusokat az jellemzi, hogy az ember valami rosszat akar tenni a beszélgetőpartnerével szemben. Ha a szemben ülő személy bosszant és bosszant, akkor érezhető akut vágy, hogy megrontja őt vagy köpjön az arcába. Mindezt a félelem kíséri, hogy valamikor el tudsz adni ezt az impulzust. Ebben az esetben képesnek kell lennie arra, hogy ellenőrzése alatt tartsa magát, és ne veszítse el a valóság érzését.
6. Zavaró rituálék. Ezek azok a gondolatok, amelyek arra vonatkoznak, hogy az ember mindent olyan különleges sorrendben tesz, amelyet nem lehet megtörni. Például, egy ember járdán járdalapokkal jár, és nem lép fel a varratokon. Időnként az a helyzet, hogy egy személy, rosszul mozogva, és a csempe közötti illesztésre lépett, egész nap elronthatja a hangulatát. Az ilyen perfekcionizmus nagyon veszélyes, mert az ember mindent megtesz egy bizonyos sorrendben, még akkor is, ha egészségét vagy idejét kockáztatja.
7. Bűntudat. Időnként rögeszmés gondolatok bűnös lehetnek. Lehet, hogy siettek egy fontos eseményre, és nem szállították át a nagymamád az út túloldalán. Hosszú ideig sikeresen felkért egy másik embert, ez a nap telt el, de a nagymamával kapcsolatos gondolatok nem hagynak téged. Úgy gondolja, hogy egy idős ember segítése nem fog sok időt igénybe venni, és a vállalkozást át kellett költöztetnie, és az utca túloldalán kellett mozgatnia, szégyen érzése ráncol. Nem kell sokat aggódnia miatta. Amit megtett, nem lehet visszaadni. Csak ígérd meg magad, hogy ez nem fog megismétlődni. Legközelebb nagymamának segít, bármi is legyen. És nyugodtan.

Gyakran egy rögeszmés gondolatoktól szenvedő személy elveszíti a valóság érzetét, annyira belemerül a gondolataiba, hogy nem tud semmire mást gondolkodni. Időnként ez belső párbeszédré alakul, amelyben vádló és védő fél van. Az ember ingerlékeny, negatív, depressziós lesz. Szinte mindig ezt szorongás, önbizalom, határozatlanság kíséri. Megszabadulhat egy rögeszmés állapottól és idegesítő gondolatoktól.

Hogyan lehet megszabadulni az rögeszmés gondolatoktól

Először meg kell értenie és el kell fogadnia ezt az állapotot. A probléma tudatosítása fontos lépés a probléma megoldása felé. Egyetértek azzal, hogy az rögeszmés gondolatokkal szemben harcolni kell.

1. Nagyon gyakran öngyilkossági jellegű rögeszmés gondolatok fordulnak elő a kommunikációtól mentes egyedülálló emberekben. Ezért beszélnie kell barátaival és családjával, kommunikálni, találkozni. Ha nincsenek barátok, akkor sürgősen megtalálnia kell őket. Ma nagyon sok lehetőség van erre. Keressen olyan társadalmi kört, amely megfelel az érdeklődésének. Találhat egy tollat, akivel beszélhet félelmeiről és érzéseiről. Csak ne keresse meg a hálózatban a hasonló gondolkodású embereket, akik, mint te, öngyilkosságról gondolkodnak. Ennek helyrehozhatatlan következményei vannak.
2. Észrevetted, hogy rögeszmés gondolatok lustaság és apátia során látogatnak el hozzánk? Ha elfoglalt vagyunk, akkor nem fordulnak elő rossz gondolatok. Ezért próbálja kitölteni napját hobbi és hasznos tevékenységekkel. Tanulás, munka, különféle sportok, tánc, rajz és hímzés, idegen nyelvek tanulása - építje fel napját úgy, hogy ne legyen ideje céltalan életre. Próbáljon gyakrabban a csapatban lenni, hogy ne maradjon az egyben gondolatokkal.
3. Emlékezz valami kedvesre. Gondolj arra, ami a közelmúltban történt, és amely őszinte mosolygásra késztett. Lehet, hogy a főnök mindenki előtt észrevette a munka előrehaladását, vagy elégedett volt a gyermek iskolai végzettségével. Rögzítse ezt a képet az agyban.Amint úgy érzi, hogy az obszesszív gondolatok újra legyőznek téged, mutassa meg a fejében egy előre elkészített kellemes emlékezetet. Ez segít eltávolodni a bosszantó gondolatoktól.
4. Pihenést. Ha úgy érzi, hogy a gondolatok, mint a hó lavina, rohannak rád, próbáljon meg pihenni az érzelmi stressz enyhítésére. Feküdjön le, terítse el a lábait és a karjait, csukja be a szemét. Lélegezz mélyen, és értékeld újra a kellemes pillanatokat az emlékezetedben. Használhat pihentető légzési gyakorlatokat. Ha napi néhány percig pihen, a rögeszmés gondolatok sokkal ritkábban fognak látogatni.
5. Nyugodj meg népi recepteket. A gyógynövények a legbiztonságosabb és leghatékonyabb gyógyszer az érzelmi problémák kezelésére. Nyugtató húsleves elkészítéséhez kamilla, orbáncfű, menta, valerian, kakukkfű szükséges. Vegye növényeket friss vagy szárított egyenlő arányban. Öntsen rá forrásban lévő vizet, és fedje le. A gyógynövények infúziója után kiszűrhetők. Igyon egy főzõt fél pohárban, napi 2-3 alkalommal. Ez a házi készítésű gyógyszer nem csak megnyugtatja az idegeket, hanem antidepresszáns tulajdonságait is szolgálja. A kamilla megnyugtatja az izomgörcsöket és enyhíti az irritációt. Az orbáncfű kiváló fájdalomcsillapító. A pénzverde erős és mély álommá teszi az álmot. A valerian segít megbirkózni a felesleges érzésekkel és szorongással.

Az obszesszív gondolatok gyakran emlékeztetnek egy megoldatlan problémára. Például, ha egy diáknak van egy angol nyelve, akkor gyötörték a gondolatok arról, hogy mi fog történni, ha nem korrigálja a rossz értékelést. Ez a megszállottság nem ad neki nyugalmat. És csak meg kell javítania az elosztót. Tehát felnőttkorban. Próbálja meg megtalálni a probléma gyökerét, és oldja meg. És akkor az életed nyugodt és békés lesz.

Videó: miért jelennek meg rögeszmés gondolatok és hogyan kezeljük őket