Hogyan lehet megszabadulni az apátiatól

Életünk folyamatosan feltöltött érzelmek mellkasa. Minden nap pozitív és negatív érzéseket tapasztalunk meg. Ez benyomásokkal tölt be minket, segít látni a kontrasztot, és tovább haladhat az élet útján. Apátianak nevezzük azt a pillanatot, amikor az összes, ami történik, elmosódik a különbség.

Mi az apátia?

Az apátia a közömbösség, az iránti elválasztás és a sztoikus nyugalom mentális állapota. Ez a kifejezés az ókorban jött hozzánk, amikor egy ilyen állapotot a lélek indokolatlan mozgására neveztek. A pszichológiában és a pszichiátriában az ilyen rendellenességet olyan patológiának tekintik, amely időben történő diagnosztizálást és megfelelő kezelést igényel. Az apátia különféle mentális rendellenességeket kísérhet, amelyek egyike a skizofrénia.

Apátia okai

A betegség okai lehetnek mind külső, mind belső tényezők. Valószínű, hogy egy ilyen állapot a teljes fizikai egészség hátterében jelentkezik, de a test képességeinél többszörösebb terhelések miatt. Az apátia abszolút eltérő nemű, státusú vagy életkorú embereket szenvedhet. Az élet bizonyos körülményeinek kombinálásával annak okai lehetnek:

1. Túlmunka - a hosszan tartó kemény munka eredményeként. Ebben az esetben szokás “kiégésről” beszélni.
2. Hormonális elégtelenség - terhesség, szülés utáni időszak, menopauza, endokrin rendszer problémái.
3. Az agy károsodása - még elég hosszú ideig neuroinfekció, fej trauma vagy más olyan betegség után is, amely az agyszövet bevonásával jár, apátia alakulhat ki. Ebben az esetben az apatikus állapot súlyosabb betegségeket jelezhet - Alzheimer-kór vagy szenilis demencia.
4. Az alkohol vagy kábítószer tartós használata
5. Tabletták, például hormon alapú fogamzásgátlók, néhány szívgyógyszer, valamint antidepresszánsok ellenőrizetlen használata.
6. Hosszú távú stressz - az asszociális családtagok, zsarnokos főnökök és még sok minden más a helyzet teljes lemondásához, és ennek eredményeként apátia eléréséhez vezethet.
7. Tápanyagok és vitaminok hiánya a szervezetben.
8. Mentális betegség és rendellenesség.

Az enyhe formájú apátia valószínűleg mindannyiunkat érintette. Az őszi lép, a tavaszi vitaminhiány, a fáradtság, az elhúzódó betegség vagy az életválság a rövid távú érzelmi hanyatlás és közömbösség okai. A szorongást és a szorongást olyan esetek okozhatják, amikor a memória, az intelligencia vagy más mentális funkciók nyilvánvalóan nyomon követhetők, elhúzódó közömbösség, passzivitás, megjelenés elhanyagolása és a személyes higiénia. Ha ilyen jellegű észreveszi a szeretteit, azonnal forduljon segítségért a szakemberekhez.

Apátia tünetei

Az apátia tünetei két szóval kombinálhatók - ez közömbösség és iránti elválasztás. Az apátia minden megnyilvánulása között a leggyakoribb és indikatív a következők:

1. A feladatok vagy a munka megtagadása - a végső ponthoz juthat, amikor a beteg nem képes arra kényszeríteni magát, hogy egyenletes higiéniai eljárásokat hajtson végre, kiszálljon az ágyból, enni.
2. Társadalmi elszigeteltség. Előfordul, hogy a "lélekvállalat" személye hirtelen megtagadja az eseményeken való részvételt, csökkenti a barátok számát, vagy akár eltávolítja őket az életéből.
3. Folyamatosan rossz hangulat. Érdeklődés hiánya a múltbeli hobbi iránt. A hobbi a pozitív érzelmek egyik fő forrása.Apátia állapotban lévő ember elveszíti a legcsekélyebb érdeklődését kedves vállalkozása iránt.
4. A szédülés, émelygés, általános gyengeség, memóriakárosodás az apátia élénk tünetei.
5. Állandó elhagyási érzés és akut magány. ésszerűtlen félelem és szorongás érzése.

A fenti listából következően a szorongásnak és a szakemberekhez való azonnali igénylésnek tartós szédülést, memóriakárosodást, félelmet és szorongást kell okozniuk. Még ha egy szeretett is biztosítja, hogy jól érzi magát, keresse meg a lehetőséget orvoshoz fordulásra konzultációra. Az is fontos, hogy ne keverjük össze az apátust és a depressziót. A depressziót a fizikai és erkölcsi erő hiánya jellemzi, hogy bármit megtehessen, az apátia elsősorban a munka, a kommunikáció, az élet folytatására irányuló vágy hiánya.

Az apátia típusai

Csak háromféle apátia létezik. Az első - ez is a legveszélyesebb - aktív apátia. Jellemző a teljes közömbösség a munka, a szórakozás, a kommunikáció iránt. A beteg nem hajlandó elhagyni az ágyat, enni, vigyázni magára. Külsőleg az ember teljesen normálisnak néz ki, és nem mutat semmiféle belső önpusztító jelet. Az ilyen típusú betegségben szenvedők leginkább hajlamosak az öngyilkosságra.

A második típus a passzív apátia. Nagyon észrevehető közömbösség az élet, a munka, az emberek iránt. Abban az esetben, ha nem koncentrál az eredményre, sőt annak elérésére sem, teljesen közömbös. A harmadik típus a traumatikus apátia. Maga a meghatározás beszél annak előfordulásának okairól. Fej sérülések indokolatlan agressziót, idegességet és tantrumokat okozhatnak. Az agybetegség kiküszöbölése után az apátia állapota is elmúlik.

Hogyan harcoljunk és megszabaduljunk az apátiatól?

Mindannyian annak kockázata, hogy apátia állapotba kerülnek. A rövid távú rendellenességet azonban könnyebben és könnyebben lehet legyőzni, mint egy elhanyagolt és mélyt. Mi a teendő, ha hirtelen bebörtönzöttnek érzi magát?

1. Állítsa be az étrendjét. A termékskála segíthet legyőzni a nem kívánt állapotot. A csokoládé, a banán, a csipkebogyó tinktúra, a homoktövis tea, a méhméz, a fagylalt, a tej olyan termékek, amelyek növelik a boldogság endorfin hormonjának termelését.
2. A felépülés következő lépése az alvás. Mindig és mindenhol a jó pihenés és a jó egészséges alvás a kulcsa a kiváló hangulatnak és a jó hangulatnak. Mielőtt lefekszik, feltétlenül szellőztesse a hálószobát. És alvás közben hagyja kissé nyitva az ablakot - a vér oxigénnel való telítettsége éjszaka nagyszerű érzetet nyújt az egész munkanapon.
3. A fizikai aktivitás az apátia leküzdésének fő módszereihez tartozik. A sport, a mozgás az élet. Ha már ellátogat az edzőterembe, egyszerűen megváltoztathatja a napi vezetési útvonalat is. Menjen másképp dolgozni, utasítsa el a tömegközlekedést, és sétáljon tovább.
4. Az apátia kezelésének következő módja a kommunikáció. Ne kerítse el magát a szeretteitől. Ha sírni szeretne, és ez szintén segíthet, ne fogja meg magát. A szeretett ember „mellénye”, együttérzés, meghallgatás és segítség iránti vágy nagyon pozitív hatással lehet az ön állapotára.
5. Ezenkívül egyszerű, de nagyon hatékony a ház tisztítása, a por házának tisztítása, a felesleges szemét, a régi dolgok kidobása, az örök törmelék lebontása az erkélyen. Még pszichológiai szinten sem mondhatják el, hogy tárolod a régi cuccokat - ez negatív gondolatok forrása. Le a negatív. És vele együtt az otthoni szemetet!
6. A szauna látogatása, a barátokkal való összejövetelek, a „nem akarok” ünnep megszervezése az apátiától való megszabadulás módszerei, amelyek hatékonynak és eredményesnek bizonyultak.
7. Felhívhatja figyelmét a régi jó bevásárlóközpontra, szépségszalonra vagy gyógyfürdőre is.Nem kell radikálisan megváltoznia az apátia állapotában! Mindig színezheti vagy vághatja a haját, de a sikertelen frizura, és még inkább a sikertelen hajfesték a leginkább kiegyensúlyozott embert is könnyekbe és hisztériába vezetheti.

Apátiás gyógyszerek

A mentális állapot súlyos elhanyagolása esetén a szakemberek segítségét nem lehet elkerülni. Ilyen helyzetben meg kell látogatni a háziorvosot. A vizsgálat és a tesztek eredményei alapján endokrinológushoz, kardiológushoz, onkológushoz, nőgyógyászhoz fordulhat pszichiáter vagy pszichoterapeuta konzultációjához. A gyógyszeres kezelést kizárólag orvos írhatja elő. A betegség súlyosságától és sajátosságaitól függően vitaminokat és adaptogéneket, valamint erősebb gyógyszereket írnak fel a nootropikumok csoportjából. Súlyos mentális betegségek esetén a pszichiáter nyugtatókat és antipszichotikumokat írhat fel.

Apátiás állapotok megelőzése

Annak érdekében, hogy ne essen apatikus állapotba, be kell tartania néhány egyszerű szabályt. Tehát több friss levegő, mozgás, egészséges étel, kevesebb stressz és aggodalom semmiért, alkohol. Annak érdekében, hogy az élet ne váljon végtelen sorozatként a munka-házakká, keressen új hobokat és hobokat. Reggelente kezdje el futni, hímzett hímzéssel, dörzsöléssel, regisztrálj a jógával. De ugyanakkor ne felejtsd el, hogy a test nem vas, és valóban értékelje az erejét.

Más szavakkal: ne terhelje meg magát túlzott fizikai erőfeszítésekkel, ne engedje be az érzelmi kimerültséget és az ideges feszültséget. Gyakrabban lazítson, különösen bármilyen munka elvégzése után. Nem szabad elriasztani kudarc vagy veszteség esetén. Mindig emlékezni kell arra, hogy az életben a keserű csalódásoktól nincs menekülés, és minden sztrájkot méltóságteljesen kell megtennie. Próbáljon gyorsan átváltani a negatívról a pozitívra, és akkor egy dekadens állapot nem fog meglepni, és nem fog szenvedni.

A test vitaminnal, oxigénnel és a pozitív érzelmekkel való telítettsége mindig kiváló fizikai formában, és mint tudod, az egészséges testben - egészséges elmeben támogatja Önt! Szereted magad és légy egészséges!

Videó: hogyan lehet legyőzni a depressziót, apátia és lustaság