Hogyan lehet leállítani a sört: 8 hatékony módszer

Kevés ember tudja, hogy a sörfüggőség nemcsak az általános egészségi állapotot, hanem az életszínvonalat is befolyásolhatja. Gyakran találkozhat olyan nőkkel, akik a férfiaikról panaszkodnak. Ezek viszont tagadják, hogy a habos ital befolyásolja a család jólétét. Ilyen módon a hosszú tárgyalások után az emberek arra a következtetésre jutnak, hogy ideje megszabadulni a függőségtől.

A sör ivásának következményei

1. A modern világ nyomot hagy a társadalom számára. A promóciós tevékenységeket eddig elég széles körben fejlesztették ki. A görgõket a tévében görgetik, amelyen a fiatalok elfojtják a szomjúságot, és élvezik a savanyú utóízet. Ennek eredményeként az italok megtagadásának kérdése egyre aktuálisabbá válik. Ezt a tulajdonságot erősíti az a tény, hogy a marketingszakemberek egyhangúlag megismételik a termék abszolút ártalmatlanságát. Az összehasonlítás természetesen a vodkával vagy a konyakkal megy végbe, de a lényeg változatlan marad.
2. Sokan inkább azért veszik ezt a hibát az igazság kedvéért: „Inkább inkább egy üveg sört innék, mint 50 grammot. vodka! ” Nem mindenki gondolja arra a tényre, hogy 2 literben. egy habos ital (egy nagy testű ember átlagos adagja) annyi etil-alkoholt tartalmaz, mint 0,5 liter. vodka. Az ember kezdetben nem tulajdonít jelentőséget függőségének, amelynek eredményeként minden alkalommal részeg sör mennyisége jelentősen növekszik.
3. A tapasztalt szakemberek tanulmányt készítettek és megállapították, hogy a sörfüggőség ötször gyorsabban alakul ki, mint a vodka és más erős italok esetén. Emiatt a komponensek erjedésével habosodik, sör elveszíti minden jótékony tulajdonságát. Igen, tartalmaz B-vitamint, de ahhoz, hogy napi adagot kapjon, kb. 8 liter inni kell. alkoholos kábítószer egy menetben.
4. A gyakori sörfogyasztás eredményeként a szívizom kimerül, tápanyagok, különösen káliumhiány alakul ki. Végül az embernek a szív- és érrendszeri működési rendellenességei vannak, az agy gyakran szenved, az emlékezet romlik. Az ösztrogén túlzott termelése nemcsak a nők, hanem a férfiak egészségét is hátrányosan befolyásolja.
5. A hormonális hormonok befolyásolják a férfiak hatékonyságát, és sok nőnél meddőség alakul ki. Ez a tulajdonság annak köszönhető, hogy a test leállítja a hormonok szintetizálását, és kívülről veszi őket. A sör árainak elérhetõsége miatt a különbözõ életpályákból származó emberek megszokják az italt, nemétől, korától és nemétõl függetlenül.

Hogyan lehet megszabadulni a sörfüggőségtől?

A szakértők szerint a függőség felszámolásában a legfontosabb a vágy. Ezenkívül a folyamat gyorsan és érzelmi sokkok nélkül halad tovább.

1. lépés. Fedezze fel az alkohol veszélyeit a testben
Mindenekelőtt tisztában kell lennie azzal, hogy a sör használata mennyire káros az egészségére. A férfiakban a gyomor növekedni kezd, a mell megnő, a testben túlzott növényzet jelenik meg. Az idegrendszer működési zavarait is megfigyeljük, és vese- és májelégtelenség alakul ki.

A sörözőktől gyakran hallják, hogy az ital hátrányosan befolyásolja a szívizom és a vérnyomás aktivitását. Az ember számára nem kis jelentőséggel bír a reproduktív funkció, különösen a potencia és a szexuális képesség. Azokban az emberekben, akik nagy mennyiségű habot fogyasztanak, a szex minden hónapban ritkábban fordul elő.

2. lépés. Vágd le a sört
Nem mindenki büszkélkedhet kiváló akaraterővel. Ha hasonló számú személyre vonatkozik, fokozatosan csökkentse az adagot.Először is ne igyon 3, hanem 2 palackot, és egyáltalán menjen egy mezőre. Nem kell stresszhelyzetbe kerülnie, ha megtagadja a sör feladását. Próbálj logikusan cselekedni annak érdekében, hogy kizárja a fejéből az állandó gondolatot: „Sört akarok!”.

Mindenben kövesse a sorrendet. Ha szokott munkanapok után sört inni, tartsa meg ezt a hagyományt, de ismételje meg a mennyiség csökkentését. Egy bizonyos idő elteltével észreveszi, hogy a vágy eltűnik. Ezen a ponton kell teljesen elhagynia a függőséget. Ha az „abbahagyja az egész alkoholfogyasztást” kifejezés ijesztő, cserélje le az alkoholos italt egy alkoholmentes társra.

3. lépés. Találj egy hobbit
Sok ember, főleg a férfiak, sört iszik az esti szabadidő miatt. Ahelyett, hogy kényelmesen palackozna egy üveghabot, foglaljon helyesen a nap végét. Regisztrálhat egy bokszszakaszra, vagy lefekvés előtt egy órát futtathat.

Egyes férfiak inkább időt töltenek egy nem itató barátok körében, ez az ajánlás szintén hasznos lesz. Ha így nem tud pihenni, keressen más lehetőségeket. Például hajtsa végre a szokást, hogy látogasson el a szaunába, vagy kebabot keressen a természetben.

Fontolja meg a szabadtéri tevékenységeket alternatívaként. Abszolút mindent megtesz: síelés, motorosszánok, korcsolyázás, snowboardozás, kerékpározás stb. Vegyen részt a hegymászásban, fafaragásban, úszásban. Fokozatosan egy hobbi elkezdi elfoglalni az összes gondolatot, amelynek eredményeként az italvágy az út mentén megy végbe.

4. lépés. Cserélje ki a sört más termékekre.
Természetesen sok más ital is jobb, mint a sör. Próbálkozzon a szokásos étrend megváltoztatásával, például frissen facsart gyümölcslé, eper turmix, egy csésze igazi kávé, kakaó, prémium levéltea és egyéb élettel kapcsolatos örömökkel. A turmixokat és a joghurtot ugyanolyan finomnak tekintik.

A magokra, a dióra és a szárított gyümölcsökre kattintva sok ember megszabadulhat a sörfüggőségtől. Érdemes körültekintően támaszkodni az ilyen termékekre, mivel ezek nagyon magas kalóriatartalmúak. Kövesse a szabályokat: ha sört akarsz - evett vagy cserélje ki a habot egy másik italra.

5. lépés. Készíts egy tervet
Különleges határidők nélkül nem szabadulhat meg a habos ital függőségétől. Állítson be egy olyan célt, hogy 2-3 hónapon belül hagyja abba a sört. Ha a függőség túl sokat mutat, tartson naplót, írja le gondolatait és eredményeit benne. Kérjen támogatást a rokonoktól, egyeztessen bele, hogy nem jelentenek sört. Körülbelül hat hónapos időszakot választhat, főleg az, hogy folyamatosan összeszerelt állapotban van. Ellenkező esetben a fejemben gondolatok merülnek fel: „Még mindig nagyon sok időm van, van ideje kilépni. Ma valószínűleg két üveg iszom, nem egyet! ”

Ossza meg a kiválasztott kifejezést négy időintervallumra. Az egyik azt mondja, hogy hetente legfeljebb négyszer lehet inni sört. A második hetente kétszer csökkenti a mennyiséget, a harmadik hetente egyszer 1, és így tovább. Végül arra a következtetésre kell jutni, hogy a sör teljes visszautasítása történik. Egyértelműen kövesse az ütemtervet, ne sértse meg a részeg hab időzítését és mennyiségét, nem számít.

6. lépés. Jutalmazza meg magát anyagilag
Az alkoholfüggőség leggyakoribb okait depressziós érzelmi állapotnak, pénzügyi problémáknak, családi és munkahelyi rendellenességeknek tekintik. Fontos, hogy örökké ne felejtsük el, hogy a sör használatával a problémák sehol sem tűnnek el. Végül józanul, és megismeri a létezés szerencsétlen lényegét. Hogy ösztönözze magát az alkohol visszautasításának teljes szakaszában, hozza létre a pénzbeli jutalom hagyományát.

Kap egy nagy malacka bankot, lehetőleg átlátszót. Naponta küldje el a sörre költött összeget. Egy hónap múlva nyissa meg a malacka bankot és számolja ki a megtakarításokat.Az összeg lenyűgöző lesz, számodra ez további ösztönzőként szolgál. Megdöbbentette az a szám, amelyet a káros alkoholra költött. Hasonlóképpen megteheti a dohányzásról vagy más alkoholos italokról való leszokás közben.

Ha a malacka bank megtelt, vegye meg a megtakarításokat, és fordítson rá valami érdekes dolgot. Lehet, hogy edzőkerékpár, külföldi kirándulás, feleséghez való kabát stb. A legfontosabb, hogy a pénzt „hasznos” irányba tegye.

7. lépés. Gondolj a jövőre
Nem titok, hogy az alkohol iránti vágy káros az egészségre. Gondolj a jövőre, valószínűleg gyermekeket akarsz kapni (ha még nem voltak). A gyakori sörfogyasztás esetén mind a népesség férfinak, mind a nőknek meddőség áll fenn.

A pszichológusok arra a következtetésre jutottak, hogy a családok 45% -a szétesik az egyik házastárs alkoholfüggõsége miatt. Az ilyen embereket nem érdekli a karrier és a személyes növekedés, szenvednek mentális egészségüketől, az ember elveszíti a további vágyát.

Kellemetlen szagot okoznak azok az emberek, akik rendszeresen isznak sört; ezeket különösen a beszélgetőpartnerek és a kollégák érzik. Próbáld elemezni, hogy mi történik, rajzolj boldog jövőt magadnak, sok nyeréssel. Arra törekszen, hogy minden nap jobbá váljon, anyagilag és lelkileg fejlődjön.

8. lépés. Ne feladja a sört ünnepnapokon
A pszichológusok érdekes ténygel álltak elő, amely bizonyítja az alkoholtól való elutasítás és az alkoholfogyasztás iránti vágy közötti kapcsolatot. Ha rendszeresen tagadja magát a szokásos "örömöktől", ez ahhoz vezet, hogy egy szép nap kitartása "nem" értékre csökken. Ezért szokásos módon kényeztesse magát ünnepnapokon. Nem szükséges belemenni "a talpbetétbe", egy üveg elegendő a teljes megelégedéshez.

Ugyanakkor fontos megfigyelni az ivás kultúráját: először ették, majd lassan ittak meg (tiszteletben tartották) a habot. Ha az ünneplés után arra a következtetésre jutott, hogy undorító szokás, akkor add teljesen fel. Ez a tény azt jelzi, hogy az agy már átalakult más alapokra.

Gyakorlati ajánlások

1. Először szeretned kell magad. Amint a gyakorlat azt mutatja, nem hagyhatja abba a sört a felesége vagy az ismerősei megrendelése alapján. Fontos, hogy ezt a saját javára tegyük.
2. Kezdj sportolni. Az aktív testmozgás kiküszöböli a dohányzás és az ivás vágyát. Végül az erő és a büszkeség növekedését fogja érezni a saját eredményei iránt.
3. A harci szellem erősítése érdekében dicsérj magad még a kis győzelmekért is. Használd azt a szokást, hogy 5-7 napos sörhasználat után vacsoráznak a kedvenc éttermében.
4. Nyújtsa be szeretteinek támogatását. Kérje meg őket, hogy ne igyanak sört a jelenlétében, együtt vegyenek részt szórakoztató rendezvényeken. Bármely kényelmes módon vonzza el az ivás megszállott gondolatait.
5. Keressen hasonló gondolkodású emberek társaságát, akik szintén megpróbálják abbahagyni az ivást. Támogassa egymást, esteket teával és tortával töltsön, nem pedig egy üveg sört.

Könnyű leszokni a sörtól, ha egy bizonyos sorrendet követ. Annak érdekében, hogy ne szakadjon meg az életed és a pénzügyi helyzete nem rendeződjön, ki kell dolgoznia egy tervet, és másként kell megismernie az ismerős dolgokat. Szerelmesd magad, hívd fel a család támogatását, találj egy hobbit.

Videó: az alkoholfogyasztás leállításának 10 legfontosabb oka