Gránátalma a fogyáshoz: előnyök és alkalmazások

A gránátalma az ókorban ismert volt. Aztán a termékenység és a bőség, a halhatatlanság és a szentség szimbólumának tekintették. A világ számos vallásában imádták. A népi gyógyászatban elsősorban a paraziták leküzdésére használták. Segített fekélyek, hasmenés és láz kezelésében. Vérzés, dizentéria, acidózis és mikrobiális fertőzések kezelésére is felhasználták. A növény minden részét kezelésre használták - nem csak magát a gyümölcsöt, hanem a virágokat, leveleket, magokat és akár a gyökereket is.

Ha a gránátalmanak a fogyás folyamatára gyakorolt ​​hatásáról beszélünk, megjegyezhető, hogy ez az egyik leghasznosabb termék a túlsúlyos emberek számára. De érdemes megjegyezni, hogy a gránátalma nem közönséges gyümölcs. Nem szokás természetes formában, például almának vagy narancsnak használni - az edzés után hazafelé. De nem sokan tudják, hogy a gránátalma az egyik legkisebb kalóriatartalmú gyümölcsnek tekinthető, és hozzájárul a felesleges tömeg elvesztéséhez. A gránátalma olyan vitaminokat tartalmaz, mint B, C és K, valamint antioxidánsokat, amelyek erősítik az immunrendszert és segítenek a testnek az anyagcserének szabályozásában.

100 gramm gránátalma a következőket tartalmazza:

• Szénhidrátok: 18,7 g;
• Zsírok: 1,2 g;
• Élelmi rost: 4 g;
• Cukor: 13,7 g;
• Nátrium: 3 mg;
• Kalcium: 10 mg;
• Kálium: 236 mg;
• Fehérje: 1,7 g

Hogyan segít a gránátalma a fogyásban?

A gránátalma erős tumorellenes, rákellenes, antioxidáns és gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik. Ezek a tulajdonságok a tanninok, antocianinok jelenlétének, valamint a magas flavonoidok és polifenoloknak köszönhetők. Ezek az alkatrészek nagy szerepet játszanak a gránát tulajdonságainak megadásában, amelyek hozzájárulnak a fogyáshoz.

A gránátalma serkenti a zsírcsökkentést és megakadályozza az inzulinrezisztenciát
A tanulmányok kimutatták, hogy a túlsúlyos vagy inzulinrezisztens egerek a gránátalmával való rendszeres etetés után szignifikáns csökkenést mutattak a testtömegben, és a testzsírszint jelentős csökkenését mutatták. Azt is megjegyezték, hogy a gránátalma levél kivonatának jelentõs hatása van a test müködésére. A kísérlet során az elhízott egereket gránátalma kivonattal kezelték 5 héten át. A tudósok arra a következtetésre jutottak, hogy a gránátalma levél kivonat étvágycsökkentõ.

A gránátalma telítettséget ad, segíti az étvágy szabályozását és megakadályozza a túladagolást
A gránátalma kiváló rostforrás. Egy gránátalma gyümölcs a napi igény 45% -át teszi ki. Az élelmi rost nagy fiziológiai hatással van a test telítettségére. A rostok meghosszabbítják az emésztés és felszívódás bélfázisát. Ez lehetővé teszi a makrotápanyagoknak, hogy jeleket küldjenek a testnek a telítettségről, és így megakadályozzák a túladagolást. Az élelmi rost ezen tulajdonsága nagyon hasznos a súlycsökkentéshez. A rost a víz visszatartását is segíti a testben. Ezért az étel lassan szívódik fel, megakadályozva a felesleges kalóriák fogyasztását.

A gránátalma kiváló tápanyagforrás. Az élelmi rost javítja a telítettséget, az étvágy szabályozását, és így segíti a testtömeg ellenőrzését.

A gránátalma alacsony kalóriatartalmú termék
Annak érdekében, hogy megszabaduljon a felesleges fogaktól, nagyon fontos az alacsony kalóriatartalmú étrend betartása, mivel ez elősegíti a testtömeg jobb ellenőrzését. A gránátalma 83 kalóriát tartalmaz 100 g termékenként. Ebben a gyümölcsben gyakorlatilag nincs koleszterin és telített zsírok.

A tanulmányok bebizonyították, hogy a gránátalma részt vehet a koleszterin lebontásában. A gyümölcsök, például a gránátalma alacsony energiatartalmú élelmiszerek. Az energia sűrűsége a kalória száma egy adott termékmennyiségben. Az alacsony energia sűrűségű ételek hozzájárulnak az éhség kielégítéséhez anélkül, hogy a test kalóriával terhelné. Az ilyen ételek gyakorlatilag nem befolyásolják a súlygyarapodást, mivel a teljes elfogyasztott kalóriamennyiség alacsony, még akkor is, ha az összes elfogyasztott élelmiszer nagy. Így ezeket a termékeket nagy mennyiségben lehet fogyasztani, anélkül, hogy aggódnia kellene attól, hogy extra fontot szerezhet.

A gránátalma megakadályozza az oxidatív stresszt
Az oxidatív stressz egyensúlyhiányt mutat a reaktív oxigénfajok termelődésében és a test azon képességében, hogy ellenálljon a káros hatásoknak semlegesítésükkel. A tanulmányok azt mutatják, hogy az oxidatív stressz Parkinson-kórhoz, Alzheimer-kórhoz, miokardiális infarktushoz, ADHD-hez, rákhoz és szívelégtelenséghez vezethet. Érdemes megjegyezni, hogy a magas zsírtartalmú ételek, amelyeket általában elhízott emberek fogyasztanak, hozzájárulnak az oxidatív stressz kialakulásához. Az is ismert, hogy a gránátalma egy hónapig tartó használata a vércukorszint, az összes koleszterin, a trigliceridek szignifikáns csökkenéséhez vezet, és befolyásolja a szövetek lipid-peroxidációjának szintjét. Vagyis azt mondhatjuk, hogy a magas zsírtartalmú étrend leggyakrabban az elhízott embereknél figyelhető meg, amely az oxidatív stressz egyik fő bűnösje. A tudományos kutatások bebizonyították, hogy a gránátalma hatékonyan megelőzi az oxidatív stresszt, ezért erősen ajánlott a túlsúlyos emberek számára.

A testsúlyt befolyásoló tápanyagok
A gránátalma nagy mennyiségben tartalmaz a szervezet számára szükséges tápanyagokat, például fehérjét, rostot, C-vitamint, K, B12-t és folátot. Egy gránátalma gyümölcs körülbelül 5 g fehérjét és 11 g rostot tartalmaz. Köztudott, hogy a fehérjék és az élelmi rost nagyon hasznosak azok számára, akik fogyni próbálnak, mivel elősegítik a test telítettségének felgyorsítását. Bár a gránátalma fehérjetartalma nem túl magas, de más gyümölcsökhöz képest szignifikánsan magasabb. A további előnyök és a szükséges rostmennyiség elérése érdekében elengedhetetlen az egész gránátalma magvak fogyasztása, nem csak a gyümölcslé.

A gránátalma csökkenti a testzsírt
A tanulmányok kimutatták, hogy az ebben a gyümölcsben található savak csökkentik a test zsírszintjét, mivel befolyásolják a zsírt felhalmozó szöveteket. Érdemes megjegyezni, hogy a gránátalma melasz és a lé antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik. A gránátalmamag-olajban található Xantigén a zsírégetés révén növeli a fogyást. A Xantigént gyakran írják elő adalékanyagként az elhízással küzdő emberek számára.

A gránát energiát ad
A gránátalma egyik értékes tulajdonsága, amelyről kevesen tudnak, energiát ad edzés közben, valamint az aktív gyógyulás ideje alatt. A gránátalma nitrátot tartalmaz, amely nitritré alakul, és segíthet fenntartani a véráramot. Ez a gyümölcs azt is segíti, hogy a test több oxigént szállítson az izomszövetbe, javítva az atlétikai képességeket, valamint a testmozgásból való visszatérés képességét.

Napi árfolyam

Mint ilyen, nem adagolják a gyümölcsfogyasztást, mindazonáltal ajánlott, hogy a gránátalmát mérsékelten számolják be az étrendbe. A gránátalma magokat tekintik a leghasznosabbnak. Ez a gyümölcs felhasználható a pite és a szósz összetevőjeként, vagy az abból készült gyümölcslevek készítéséhez. Mivel a gránátalma többek között gyógyító ereje van, terápiás célokra is felhasználható. Ehhez általában héjból, levelekből, kéregből és pépből származó kivonatokat használnak. Használat előtt javasolt orvoshoz fordulni.

Ellenjavallatok

Sajnos figyelemre méltó tulajdonságai ellenére a gránátalma ellenjavallatokkal is rendelkezik. Például nem használhatják azokat az emberek, akik folyamatosan gyógyszereket szednek - annak a ténynek köszönhetően, hogy a gyümölcs jelentősen befolyásolja az anyagcserét. Például széles körben ismert, hogy ezen trópusi gyümölcsökön alapuló italok eltérően gátolják a citokróm P450 hatását, amely részt vesz a gyógyszerek méregtelenítésében és feldolgozásában. Az olyan összetevőkből készült italok közül, mint például a papaya, kivi, mangó, szenvedélyes gyümölcs, pitaya, fehér grapefruit, narancs, karambola és rambutan, a gránátalma a fenti anyagok leghatékonyabb gátló hatását igazolta.

A feldolgozatlan italok vagy gyümölcsök használatának további ellenjavallata a megnövekedett savasság, gyomorfekély és gyomorhurut.

Gránátalma az étrendben

A gránátalma fenti tulajdonságain túl érdemes megemlíteni, hogy ez a gyümölcs ízléses. Ezért azoknak, akik meg akarnak szabadulni a felesleges fogaktól, de nem akarnak feladni az ízletes ételeket, hasznos lehet gránátalmát hozzáadni étrendjükhöz. Például a gyümölcs felhasználható így:

1. A gránátalma hozzáadható a reggelihez. Ajánlott ezt a gyümölcsöt müzli vagy görög joghurt kiegészítéseként használni.
2. Ebédnél meghintheti levest vagy salátát gránátalma magokkal - ennek köszönhetően az étel táplálkozási értéket fog szerezni. Ezen túlmenően, a gazdag íz miatt a gránátalmamagok helyettesíthetik a salátaöntet.
3. Ön is inni gránátalma juice, a lényeg az, hogy ne feledje, hogy meg kell választani egy sós italt, adalékanyagok vagy kémia nélkül.
4. A gránátalma snackként vagy közbenső étkezés közben is fogyasztható. Ezért ahelyett, hogy forgáccsal vagy édességekkel rágcsálna, az ízletes és ugyanakkor alacsony kalóriatartalmú gyümölcsökkel kielégítse az éhségét.

A gránátalma az egyik egészséges étkezés. Önmagában sok antioxidáns, antocianin, tannin, élelmi rost és flavonoid táplálja a testet. Ezek az összetevők elősegítik a zsírégetést, javítják a telítettséget, megakadályozzák az oxidatív stresszt és serkentik a fogyást. Ezenkívül a gránátalma alacsony kalóriatartalmú ételek. Ezért kiváló éhségharcosnak tekintik őket, mivel képesek kielégíteni azt.

Videó: a gránátalma előnyei és hátrányai