Mogyoró a terhesség alatt - hasznos tulajdonságok és ártalmak

Minden terhes nő komolyan aggódik a leendő csecsemő egészsége miatt. Az anya étrendjét alkotó termékek képezik a gyermek teljes fejlődésének alapját. Természetesen a terhesség alatt felelősebb megközelítést kell alkalmazni az étrend kialakításában. Mivel azonban a leendő anyák ízlési preferenciái kozmikus sebességgel változnak, egyes termékek hasznosságának kérdése önmagában merül fel. Például, mit tegyünk, ha valóban mogyorót akar enni? Mennyire hasznos vagy ártalmas ez a termék egy érdekes helyzetben lévő nő számára?

A mogyoró általános elnevezése a mogyoró. Pontosabban, ez egy megművelt vadon élő mogyoró. A termék hasznos tulajdonságait az ókorban ismerték az emberiség - Görögország és Róma orvosai használtak gyógyászati ​​célokra. Ekkor, a gyógyító tulajdonságok megismerése mellett, az emberek úgy döntöttek, hogy mogyorót művelnek és adaptálják az otthoni termesztési körülményekhez.

Mogyoró összetétele

Egy népszerű terméknek rendkívül szokatlan, kiegyensúlyozott jellege van a vitaminok összetételében:

1. Az A-vitamin (retinol) zsírban oldódó antioxidáns. Normalizálja az anyagcserét, szabályozza a fehérje szintézist, elősegíti a fogak és a csontok kialakulását.
2. B csoport (B1, B2, B3, B6, B9) vitaminjai - aktívan részt vesznek a mentális és pszicho-érzelmi egészség kialakításában, részt vesznek a szövetek teljes légzésében és az energia egyensúlyban.
3. PP-vitamin (nikotinamid) - elősegíti a fehérje-, lipid- és aminosav-bioszintézist, normalizálja a koleszterint, javítja a véráram mikrocirkulációját és enyhíti a test intoxikációját.
4. C-vitamin (aszkorbinsav) - nélkülözhetetlen a csontok és kötőszövetek működéséhez, természetes antioxidáns.
5. E-vitamin (tokoferol) - megvédi a testet a szabad gyököktől, amelyek megváltoztathatják a biokémiai sejtszerkezetet.

A nyomelemek tartalma szerint a mogyoró vezető szerepet tölt be a különféle diótermékek között - idetartozik a vas, kálium, magnézium, kén, kalcium, nátrium, jód, foszfor, réz, fluor és cink.

A mogyoró protein-ekvivalens 18 aminosavból áll, amelyek nagy része nélkülözhetetlen. Az emberi test nem termeli őket, de a normál működéshez minden nap szükségük van rá. Ezen aminosavak összetétele megegyezik a csirketojás fehérjével, amely kiváló alternatívája a húskészítményeknek.

A mogyoró a telített zsírsavak egyedi arányát tartalmazza. Ez az egyensúly nagyon jótékony hatással van a test fejlődésére.

Kalória mogyoró
100 gramm mogyoró esetében 704 kcal. Ugyanazon adag fehérjetartalom 16,1 gramm, zsír - 66,9 gramm és szénhidrátok - 9,9 gramm.

A mogyoró kedvező tulajdonságai terhes nők számára

Mivel számos ilyen nyomelem van jelen, a mogyoró kiválóan hasznos vitaminok forrása a csecsemő méhen belüli fejlődéséhez. A mogyoró természetes anyagai aktívan kölcsönhatásba lépnek a csontok anyagcseréjével és részt vesznek az izom-csontrendszer kialakulásában, erősítik a jövő anya csontait, fogait, körmeit és haját.

A dúsított mogyoró kiváló asszisztens az anyatej minőségének javításában, miközben hasznos anyagokkal megtölti és stimulálja a laktációs folyamatot.

A dióban olyan sok erős antioxidáns jelenléte jó védelmet nyújt a leendő anyának a fertőző és vírusos betegségek ellen, erősíti immunitását. A kalcium és a kálium megnyugtatja az idegrendszert és elősegíti a gyors pszichés felépülést.A B-vitaminok kiválóan teljesítik az izomtónus fejlesztését és támogatását. A zsírsavak részt vesznek a magzat vázrendszerének kialakulásában. A cink serkenti a születendő csecsemő szexuális fejlődését, a vas normalizálja a hemoglobint. Az E-vitamin elősegíti a toxinok szerves eltávolítását, serkenti és támogatja az emésztőrendszer működését.

A mogyorónak a terhesség korai szakaszában történő venése a nők számára a jövőben normális magzati fejlődést biztosít - egészséges és erős izom-csontrendszeri, szív- és bélrendszer kialakulásához. A termék késői terhesség alatt történő használata erősíti a terhes nő testét.

A szülés után diókat is fogyaszthat - serkenti a laktációs folyamatot, hasznos anyagokkal gazdagítja a tejet és zsírtartalmat ad.

Ártalmas mogyoró a várandós anya számára

Mit kell tudni mogyoró evéskor?
Maga a termék allergiás, tehát mielőtt megkezdené napi fogyasztását, el kell végeznie az allergiás teszteket.

Egy felnőtt normalizált adagja nem haladhatja meg a 50 grammot naponta. Terhes nők esetében az adagot csökkenteni kell - legfeljebb 35–40 grammra. A túladagolás nehézségeket okozhat a gyomorban. Ezenkívül szem előtt kell tartani, hogy a mogyoró magas zsírtartalmú. Ez a tény különösen nem kívánatos azoknak a nőknek, akik a terhesség utolsó szakaszában vannak.

A mogyoró terhesség alatt történő alkalmazásának ellenjavallata a máj és a gastrointestinalis traktus kóros állapota.

A mogyoró tárolásának és felhasználásának kis titkai

1. A hámozatlan mogyoró leghasznosabb magjai - a legtöbb gyógyító tulajdonsággal rendelkeznek.
2. A dió frissességét az illata határozza meg, nem kellene illatosítani.
3. A mogyorót legfeljebb 6 hónapig tárolhatja. Az időszak végén a dió elveszíti hasznos tulajdonságait, még akkor is, ha héjában vannak.

Tehát, ha valóban mogyorót akar enni, arra a következtetésre jutunk - a várandós anyának ismernie kell a test tulajdonságait. A termék zsírtartalma miatt a dió iránti túlzott szenvedély többlettel jár a szülés után. A májban vagy a gyomorban problémák merültek fel a múltban - használat előtt jobb konzultálni orvosával. Nos, ha nincsenek ellenjavallatok, a mogyoró elősegíti a baba egészséges és erős megszületését, az anya pedig könnyen elviselheti a terhesség és a szülés nehéz időszakát.

Videó: mi a hasznos mogyoró