5 fő típusú máj számára jó étrend

A külső szekréció egyik legnagyobb mirigye, a máj, a hasüregben található, közvetlenül a membrán alatt. Ellenőrzi a test legfontosabb élettani és biológiai folyamatait, semlegesíti a mérgeket, allergéneket és toxinokat, eltávolítja a feldolgozott és felszívódott anyagokat, megőrzi és felhalmozza az energiatartalmakat és a vitaminokat, és ellátja egyéb fontos funkciókat. Munkája során felmerülő problémák azonnal észrevehetők, tükrözik a bőr állapotát, amelyet rossz közérzet, gyengeség és nehézség, valamint a has jobb oldalán megjelenő fájdalom jelent meg.

A máj számára hasznos termékek

A természetes szűrő megfelelő tisztításához és a test jó állapotának megőrzéséhez be kell tartania az egészséges életmód alapelveit:

  1. Az étrend betartása: a reggelinek, ebédnek és vacsorának kiegyensúlyozottnak és időszerűnek kell lennie.
  2. Az ivási rend betartása: a szükséges mennyiségű víz segít megtisztítani a májat.
  3. A káros élelmiszerek (gyorsétterem, chips, snack) kizárása az étrendből.
  4. Aktív életmód, beleértve a testmozgást, sétát, úszást a medencében.

A jól megtervezett étrend javíthatja a májat. A következő termékek evésével minden igényt kielégíthet testének:

  • gyümölcsök;
  • zöldségek;
  • gyógynövények és fűszerek;
  • diófélék és szemek;
  • méz és édességek.

Ezen termékek használata elősegíti a máj számára az összes szükséges anyag és nyomelem biztosítását.

gyümölcs

A friss alma, körte és banán gazdag rosttartalmú, és a C-vitaminnak köszönhetően megtisztítja a májat, a citrusféléket, serkenti a működését, az avokádó blokkolja a rákkeltő anyagokat és segít szabályozni a zsírok anyagcserét.

zöldségek

Az étrend friss zöldségekkel történő gazdagítása szintén jótékony hatással van a májra: a répa és a sárgarépa vitaminokban, béta-karatinban és flavonoidokban gazdag, rákellenes tulajdonságokkal rendelkezik, a káposzta gazdag antioxidánsokban és glükozinolátokban, amelyek kiküszöbölik a méreganyagokat, valamint a paradicsomot és az uborkát.

Gyógynövények és fűszerek

Annak érdekében, hogy a máj egészséges legyen, naponta 300–500 gramm zöldet kell fogyasztania. Lehet kapros vagy petrezselyem, saláta vagy sült saláta kitûnõ, spenót vagy sóska levél, amelyeket nem szabad csak fennálló betegség esetén alkalmazni. A táplálkozási szakemberek szerint a fokhagyma használata segít megtisztítani.

Dió és gabonafélék

Diófélék vagy gabonafélék ebéd vagy snack közben történő evésével telítheti testét E-vitaminnal és zsírsavakkal, amelyek elősegítik a májsejtek regenerálódását. Az mandula, a kesudió és a diónak köszönhetően gyorsan csökkentheti a szervezetben a méreganyagok mennyiségét.

Méz és édességek

A glükózban gazdag ételek segítenek megbirkózni az intenzív testmozgással. De ez nem vonatkozik a lisztre és a cukrászsüteményre. Szárított barackokról, gyümölcspastilleről, mazsolaról, datolt darabokról és a mézről beszélünk. Olyan anyagokat tartalmaznak, amelyek javítják az emésztést és gyorsan felszívódnak a vérbe.

A túró és a természetes tejtermékek, a hüvelyesek, a nyúl és a csirke, a pulyka és a tenger gyümölcsei felvétele szintén hozzájárul a máj egészségéhez.

Enni a megfelelő ételt és egészséges!

Javasoljuk, hogy olvassa el


Hagyj hozzászólást

a send

avatar
wpDiscuz

Még nincs hozzászólás! Dolgozunk azon, hogy kijavítsuk!

Még nincs hozzászólás! Dolgozunk azon, hogy kijavítsuk!

féreg

szépség

javítások